坐月子四大注意事項和七大誤區，你知道嗎

1月子不要提重物

提起重物時，不是隻有手臂的壓力，而是全身筋骨都會用力，影響筋骨恢復。

媽媽懷孕時，體內會分泌 “鬆弛素”，骨盆韌帶會漸漸鬆弛，恥骨聯合鬆開，讓子宮頸口以及陰道擴張，主要是讓媽媽更好生，有些媽媽在產後，恥骨聯合處的疼痛會消失，但有些媽媽在走路、上下樓、拿重物的時候還是很痛，這是因為恥骨間的纖維和韌帶會互相拉扯而引起疼痛。

產後坐月子能夠讓媽媽有時間靠飲食、休息來幫助筋骨恢復。提重物這種力氣活就交給老公吧! 女人就是要愛自己!尤其坐月子的時候，絕對不要累到!

2月子不要經常久站、爬樓梯

生好孩子的媽媽都知道，剛生產完的肚子還很大，肚皮往右就咚～掉下來，往左就咚～掉下去，不但體表的肚皮如此，體內的內臟也是處於鬆鬆垮垮的狀態，有些媽媽還跟我說，身體稍微震動一下，就感覺內臟在晃動。

懷孕時，內臟被長大的胎兒壓迫，心、肝、脾、腎臟所有內臟器官都塞到邊邊角角去了，擠壓變形長達數月;等到胎兒生出來，子宮收縮回復到1顆雞蛋大小，而這些孕期被擠壓變形的內臟變得鬆鬆垮垮，再加上地心引力，就容易往下墜。

如果月子裡媽媽再一直久站、爬樓梯，就會加強地心引力往下墜的力道，造成內臟下垂。

3月子不要太常抱小孩

可能很多媽媽要罵我了，孩子剛生出來怎可能不抱?這不是母愛的表現嗎?

但是我身為月子教父，很深切的提醒各位媽媽：

坐月子，媽媽最重要，一定要把自己調理好，有健康的媽媽才有健康的寶寶，以後你的母愛表現有好幾十年可以表現，對媽媽來說，這是長期的“抗戰”啊!

有沒有聽過“媽媽手”?月子裡常抱寶寶、抱寶寶姿勢不正確導致的手臂腱鞘炎，如同上述，產後筋骨還沒有恢復，月子裡千萬不要運動過量或勞筋傷骨，很容易造成後遺症。

4月子不要幫寶寶洗澡

洗澡、換尿布的姿勢都是彎著腰、蹲著，對一般人來說很輕鬆，對媽媽來說一點都不輕鬆!

蹲著幫寶寶洗澡，媽媽自然產、剖腹產傷口會痛吧?原本好到一半的傷口也會崩開、不容易癒合。何苦呢?

彎著腰幫寶寶換尿布，腰部壓力很大，肌肉勞損，而且新手媽媽又不可能1秒鐘換完尿布，這種彎著腰固定動作太久，會損傷媽媽的筋骨，腰痠背痛就來了。

月子結束以後的好幾年，都要靠媽媽自己為寶寶洗澡、換尿布，不要急著在坐月子的特殊時期幹育兒活，一定要請家人或請有經驗的婆婆媽媽幫忙照顧，請您安心坐好月子!

同時還應該注意這7大誤區

誤區一：月子期儘量少喝水，否則人要發胖水腫

直接後果就是導致便祕，去水腫只要低鹽就能達到目的。

誤區二：生完馬上大補，唯恐奶水不充足

這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代，確實有一定的道理，但現在看來，大可不必。按照現在的醫學觀點，生完後前兩週內比較好不要進食人蔘雞，因為人蔘可能造成傷口出血，不利於癒合。

誤區三：為了恢復體形和美容，拼命吃水果

可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質的水果，但是瓜果類的水果性偏涼，食用後可能導致惡露排出困難。

誤區四：過分忌口，一切腥羶之物都不敢吃

產後需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。

誤區五：產婦不能吃鹽

產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。

誤區六：一天吃多個雞蛋

雞蛋的營養豐富，也容易消化，適合產婦食用。但並不是吃得越多就越好，太多不僅吸收不了，還會影響對其他食物的攝齲一般產後每天吃二三個雞蛋就足夠了。

誤區七：湯比肉有營養，拿湯當主食

肉比湯的營養遠遠豐富得多，坐月子拿湯當主食的做法很不科學。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。