15歲女生三年前來的例假，現在想要長高

健康諮詢描述： 現在162多一些，之前身高長得快速的時候沒聽父母的不肯喝牛奶，現在很想要長到178或者以上，但好像沒什麼希望，不過父母都不矮，就真的特別羨慕人家高的女生啊。有什麼方法能讓我長高嗎？還有晚上真的很多時間都失眠，睡不著。

病情分析：
你好，根據你的敘述這種情況要加強鍛鍊，增強體質，避免熬夜。
指導意見：
建議多吃高蛋白高營養高維生素飲食，多參加體育活動，保證充足睡眠。避免過度疲勞。

病情分析：
營養均衡：特別補充某些營養千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解"維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的"。
指導意見：

生活方式充足睡眠，長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了段時間，你讓身體怎麼長，不喝酒早，餐一定要吃心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，

病情分析：
你好，根據你的提問，身高是受很多因素影響的，比如遺傳因素，營養狀況等。
指導意見：
就你的年齡而言，還是可以繼續增高的，建議適當加強營養和體育鍛煉，作息方面避免熬夜，保證睡眠時間。保持良好的心情等。
以上是對“15歲女生三年前來的例假，現在想要長高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
你好，身高受遺傳，營養，鍛鍊等多種因素的影響，可多吃蛋、奶、豆類等食品，
指導意見：
平時要加強體育鍛煉，夜晚十一點至凌晨三四點是生長激素分泌最旺盛的時候，一定要保證良好睡眠

病情分析：
您好，15歲女孩162已經不矮了，之後還有降進十年的時間都可以長個子
指導意見：
建議不必擔心，身高一般跟遺傳有關，不必拔苗助長，注意營養均衡，多鍛鍊身體

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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