一個健康男人經常服用魚肝油有什麼好處，有

健康諮詢描述： 最近工作忙壓力大，經常熬夜加班在外應酬，近力越來越差了，也許天天坐在電腦前面，很煩，而且出現了頭髮的現象，聽朋友說服用魚肝油能有效改善這些症狀，我就在藥店買了一瓶魚肝油，吃了大概有一個多月了，每天吃一粒，症狀有明顯改善了，但是發現有點上火。

想得到怎樣的幫助：一個健康男人經常服用魚肝油有什麼好處，有副作用嗎？

服用魚肝油的注意事項：
1.魚肝油的製作原料主要是魚的肝臟，主要成分是維生素A和維生素D，魚油則是魚類脂肪的提取物，屬魚脂類。如果錯誤把魚油當成魚肝油吃，不但沒辦法補充體內缺少的維生素，還可能引起其他病症。
2.長期多量服用魚肝油丸，勢必增加機體對鈣、磷的吸收。尿路結石與尿液中的鈣、磷增多有密切關係。血液內鈣、磷過多，會增加尿內的鈣、磷，容易發生尿路結石。一般說來，每天服3次，每次服1丸，服2周停藥1周。
3.多飲水，增加尿液排洩，防止鈣質沉澱。患有尿路結石或體質虛弱的人，不宜服用魚肝油，謹防加重結石症狀或發生中毒。
4.每天日照時間達到2個小時以上，那麼魚肝油的補充量可為每天半顆到一顆或者隔天一顆。

魚肝油中毒有以下常見表現：
1.表現為頭痛、嘔吐、前囪隆起、骨縫裂開，酷似腦炎、腦膜炎。這是由維生素A作用於顱內脈絡叢，使其分泌大量水分，一時來不及吸收。
2.皮膚瘙癢，手掌、足底脫皮，口角皸裂，還可有軟組織壓迫，但沒有紅熱的現象。
3.臂痛、腿痛、骨胳疼痛、頸部、腰部骨樣組織增生，表現為假性骨瘤。
4.一旦確定為魚肝油中毒，應馬上停服魚肝油，以免維生素A繼續吸收。急性中毒，停藥兩天，輸液及對症處理，症狀就會消失；在此期間即使食用鯊魚或比目魚肝也可引起中毒，均應避免攝食。日常生活中服用魚肝油應該適量，以免引起反效果。

1.魚肝油(英文名：cod liver oil)，是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，有腥味，，魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D。維生素A的作用是促進視覺發育，維生素D的作用是促進鈣的吸收，常用於防治夜盲、佝僂病等。
2.狹義的魚肝油由海魚類肝臟煉製的油脂。廣義的魚肝油還包括鯨、海豹等海獸的肝油。常溫下呈黃色透明的液體狀，稍有魚腥味。常用於防治夜盲症、角膜軟化、佝僂病和骨軟化症等，對呼吸道上層粘膜等表皮組織也有保護作用。
3.維生素A和D都是脂溶性維生素。維生素A存在於動物的肝臟尤其是魚肝，其次是乳類和蛋類中。另一種是以胡蘿蔔素的形式存在於食物中，如胡蘿蔔、番茄、豆類和綠葉蔬菜等，在肝臟胡蘿蔔素轉變為維生素A。
4.維生素D主要存在於動物的肝臟，尤其是海魚的肝臟中。另外，人體從日光照射和從食物中攝取維生素D。
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1.魚肝油中的維生素A可促進視覺細胞內感光色素的形成，調試眼睛適應外界光線強弱的能力，以降低夜盲症和視力減退的發生，維持正常的視覺反應。
2.維生素D有助於促進人體對鈣的吸收，嬰幼兒缺乏維生素D會引起佝僂病，成人缺乏維生素D會造成骨骼軟化症。
3.一般情況下青春期服用魚肝油不會影響生長髮育的，補充維生素D和A都對生長髮育有幫助。
4.服用魚能促進上皮的分化，幫助維護皮膚和粘膜的健康，維持正常視力，可預防夜盲症、乾眼症等。促進骨骼鈣化，骨和牙齒的正常發育以及維持正常代謝。

1. 一般市售魚肝油每毫升含維生素A為5萬單位,含維生素D5千單位,每毫升有30滴,那麼每滴魚肝油含維生素A的量為1670單位,維生素D為167單位,維生素A的生理需要量為2500―4000單位／每日,而維生素D的預防量是400―800單位／每日,相當於3―5滴魚肝油.如果加大劑量服魚肝油。魚肝油丸成人每次2至4粒,飯後服。
2.魚肝油含有維生素A和D，常用來防治維生素A和維生素D缺乏症。對維生素A的建議每日攝取量，就一般成年男性而言，1000RE（或5000IU）即可防止不足。
3.孕婦需特別注意其安全用量，以免產生畸形兒。懷孕期間，最初攝取量不建議增加。
4.哺乳期女性，在前6個月中可額外增加2500國際單位；後6個月額外增加2000國際單位。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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