不用特地吃鈣片啦，常吃這些讓你的寶寶不再缺鈣

常吃這些，讓寶寶不再缺鈣

很多寶寶小的時分老是簡單缺鈣，為了保證寶寶身體正常的發育生長，家長要及時給寶寶補鈣。在生活中，不少食物自身的含鈣量就很豐厚，因而合適給缺鈣的寶寶來食用。

寶寶嚴峻缺鈣所致使的結果

嬰兒缺鈣嚴峻時，肌肉肌腱均鬆懈。

假如腹壁肌肉、腸壁肌肉鬆懈，會導致腸腔內積氣而構成腹部膨大如蛙腹狀。

假如是脊柱的肌腱鬆懈，會呈現駝背。

1歲今後小孩學走路，假如缺鈣，會使骨質軟化，站立時身體分量使下肢彎曲勉強，有的施展闡發為“X”形腿，有的施展闡發為“O”形腿，並且簡單發生發火骨折。

寶寶補鈣的用量

孩童的不一樣期間的需鈣量是不一樣的：0―6個月的小孩，天天需鈣量為300毫克;6個月―1歲，天天需鈣量為400毫克;1―3歲為600毫克;4―7歲，天天需鈣量為800毫克。

8大食物，讓寶寶不再缺鈣

補鈣的食物可謂是五花八門，但關於寶寶來說，由於其腸胃還處於發育期間，消化吸收能力還不強，因而要挑選易於吸收的食物給寶寶補鈣。

1：魚肝油提到補鈣，媽媽們榜首反響簡直都是魚肝油。這是由於魚肝油富含豐厚的維生素A和D，而維生素D能推進鈣的吸收，因而魚肝油對補鈣有明顯作用。但要留意的是，魚肝油富含較多維A，而維A是可以或許在體內蓄積的，超越必定劑量就可能導致維A中毒，所以魚肝油不克不及天天吃

2：豆類食物大多數豆類都富含豐厚的鈣，且大豆簡單被人體吸收。但值得留意的是，一歲今後的幼兒才幹喝豆漿，並且一次不克不及喝得過多，避免蛋白質過敏。

3：深綠色有葉蔬菜多種綠葉菜都富含鈣，並且青菜有助於寶寶腸道活動推進消化。所以寶寶應當多吃不一樣的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等。

4：牛奶牛奶被以為是補鈣的最好食物。牛奶養分豐厚，是人體鈣的最好來源，並且鈣磷比例十分恰當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"挨近完美的食物"，最理想的天然食物。

5：奶酪是奶製品限制而成的，因而含鈣量十分高，並且簡單被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達6：1。

6：海帶海帶除富含鈣，還有豐厚的碘。碘有助於甲狀腺素組成。此外海帶還富含優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

7：蝦皮除富含豐厚的鈣，還富含蛋白質和礦物質。蝦皮有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳路徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

8：橙汁不只富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補鈣的生果之一。

給寶寶補鈣的留意事項1、不是越多越好

根據我國養分學會發布的《我國居民膳食養分素參閱攝入量表》，寶寶的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0-6個月是300毫克，6-12個月是400毫克，1-3歲是600毫克。專家以為當攝入量超越此量而再增加時，發生發火毒副作用的風險就會增大。同時，也會影響其他微量養分素如鐵、鋅等的吸收。所以你應根據寶寶缺鈣的程度，諮詢醫師該給寶寶補多少鈣劑。假如寶寶不缺鈣，不用盲目補鈣。

2、補鈣商品中不克不及含鉛

寶寶補鈣時必定不要服用含鉛的鈣片。最新的研討結果表明，有些“天然”鈣片中富含少數的鉛，鉛對寶寶有害。

3、別光靠喝奶

不論你的寶寶是喝配方奶仍是現已能喝牛奶了，都要留意在這個期間，有些寶寶會由於喝了太多奶，反而沒有食慾再吃其他有養分的飯菜，而致使飲食結構不均衡，養分攝入不全部。這麼大的寶寶天天喝奶控制在400～700毫升就可以夠了。

4、骨頭湯補鈣應加醋

我國傳統用於寶寶補鈣的骨頭湯中鈣的含量本來很低，這是由於燉湯時骨頭裡邊的鈣很難釋放出來，即使燉很長時刻，湯中的鈣仍微不足道，假如增加一些醋，可推進骨頭中鈣的溶解。此外，骨頭湯燉的時刻長，湯中脂肪含量會很多，喝太多簡單致使孩子脂肪攝入超支。

5、削減食物要素的影響

由於食物中還富含很多影響鈣吸收和生物使用的要素，比方膳食中食鹽含量高或是吃了很多蛋白質，鈣就很簡單從尿中丟掉，影響補鈣作用。菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中富含很多草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。而恰當的蛋白質，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可進步鈣的吸收，關於寶寶補鈣有必定推進作用。

6、不要空腹服用鈣片

不要讓寶寶空腹服用鈣劑。鈣劑隨餐服用，飯後、兩餐之間或睡前均可服用，由於充沛的食糜可攪擾草酸，推進鈣的吸收。別的，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利於鈣的吸收。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題