孕婦吃什麼鈣片好，什麼鈣片最好吸收？

健康諮詢描述： 從懷孕開始就比較擔心寶寶營養的問題最近幾天開始發現腿部有點抽筋，但是因為懷有寶寶不敢亂吃，而最近檢查醫生說我有點缺鈣盒缺鐵，那麼孕婦應該吃什麼樣的鈣片才最安全，不會引起便祕這些問題的，而且對寶寶是沒有傷害的那種。

想得到怎樣的幫助：孕婦吃什麼鈣片好，什麼鈣片最好吸收？

病情分析：
到孕期5個月，孩子長得很快，真的應該給孩子補點，首先是鈣，鈣要吃，一定要吃鈣，因為孩子所有的骨骼都是在孕期裡面已經形成了，孩子的牙齒牙基已經形成了，乳牙的牙基和恆牙的牙基也是在孕期形成的，所以必須補鈣，還有鐵。
指導意見：
孩子4―6個月到兩歲會出現生理性貧血，媽媽一定要查血色素，首先食補，如果食補充解決不了問題，用藥補，食補第一動物的瘦肉，豬肉、牛肉、羊肉，既含鐵，又含鋅，是血紅素鐵，跟木耳裡面的鐵不一樣。吃一點雞肝，裡面有大量的血紅蘇鐵，比如雞血、鴨血都可以拿來做菜吃。如果上班比較忙，也沒時間進行全面的食補，還是建議增加營養素的補充，單一補鈣是遠遠不夠的。

懷孕6個月已經是處於一個孕中期的狀態了。可以選一些專門針對孕婦人群定製的孕婦鈣片，現在市面上的鈣劑一般分為無機鈣和有機鈣，無機鈣以碳酸鈣為主，碳酸鈣雖然含鈣量高，但是溶解性差，對胃腸道刺激大，而有機酸鈣在許多的國內外研究都表明吸收率和生物利用率都明顯高於無機鈣，尤其是檸檬酸鈣。
建議孕婦食用檸檬酸鈣更佳，比如專業為孕婦乳母定製的孕婦鈣片――千林檸檬酸鈣。它採用的是容易吸收，吸收率很高的檸檬酸鈣，不容易刺激孕婦的腸胃，而且還有特別添加維生素D的成分，維生素D也是孕婦在孕期要適量補充的物質，是輔助鈣吸收的關鍵物質，能夠幫助人體更好的吸收鈣。

1、鈣對人體而言是營養物質，儘量選擇天然的，這樣安全度也高，況且現在是特殊時期。
2、從營養的角度去講，鈣要很好吸收需要鎂的參與，因此，儘量選擇含鈣鎂的。
3、孕期缺鈣還可能有乏力、食慾不是很好、局部痠痛等表現。
指導意見：

1、方便的話抽空到醫院做微量元素檢查。
4、飲食中增加奶類、豆類、海帶、菠菜、白菜等鈣豐富食物。而小白菜，油菜，空心菜，等綠葉菜也是鈣的來源，但是一些蔬菜如菠菜，因含草酸較多，在腸道中與鈣結合形成不溶性的鈣鹽，影響鈣的吸收，最好是不要吃。
以上是對“孕婦吃什麼鈣片好，什麼鈣片最好吸收？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
一般孕婦從四個開始就要開始補鈣了，補鈣可以預防孕婦抽筋、腰痠背痛、睡眠不好等各種缺鈣的症狀，同時還可以預防寶寶先天性佝僂病。
指導意見：
孕婦補鈣建議是食補和鈣片結合來補鈣。食補可以喝牛奶、豆製品、蝦皮、堅果、芝麻、綠葉蔬菜等這些食物補鈣，同時建議再結合服用鈣之緣片來補鈣，鈣之緣片對改善孕婦抽筋、腰痠背痛、睡眠不好等各種缺鈣症狀效果都是非常不錯的，不僅可以改善孕婦的健康，同時還可以幫助胎兒的發育和預防寶寶先天性佝僂病等。如果是指標上嚴重缺鈣的可以找醫生根據你的身體具體情況來指導你服用量。

牛排：動物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣不成問題。
牛奶：除含有高質量的蛋白質外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質，不光是營養佳品，且容易消化吸收，還對某些疾病有預防和治療作用。
骨頭湯：骨頭湯能補鈣，對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫有句老話是“吃什麼補什麼”。骨頭湯就是充分的液體鈣，也有利於吸收。
豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面傳統豆腐製作時需要加入滷水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。一般來說，吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多。

病情分析： 每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。孕婦可以根據懷孕週期不同特點進行補充。不過，鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
指導意見：建議選擇含有維生素D的複方鈣製劑，　維生素D能促進鈣的吸收，對於冬季不方便晒太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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