10種最好的嬰兒食物，輔食添加不克不及缺了這些

下面就是營養師推薦的10種最適合寶寶吃的食物，儘早添加進寶寶的輔食菜單吧。

1最好的主食：全麥食品

全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。在西方國家，全麥麵粉被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥麵包作為寶寶的主食，寶寶大一點還可以在上面加一些奶酪或自制花生醬，營養就更加全面了。除全麥麵包，還可以把粗糧和麵粉混合製作饅頭和發糕等作為主食，或者用粳米等做一碗雜糧粥，同樣能給寶寶帶來豐富的營養。

2最好的水果：獼猴桃

獼猴桃被稱為營養的金礦，它含有豐富的維生素c，據分析，每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克，堪稱水果中的“vc之王”，此外，它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，可以或許起到清熱降火、潤燥通便的作用。太小的寶寶不要多吃獼猴桃中間帶籽的部分，因為這部分不太好消化。

3最好的蔬菜：菠菜

菠菜並沒有傳說中那麼補鐵，其提供的鐵元素吸收效率比肉類低很多。菠菜為寶寶提供的主要營養成分是維生素a和葉酸，以及一些維生素c和少量鐵。菠菜很容易煮軟，纖維柔軟也沒有雜味，很適合初添加輔食的寶寶食用。但食用前一定要用水焯一下，去掉一些草酸以防影響鈣的吸收。

4最好的肉類：瘦牛肉

瘦牛肉裡含有的豐富的鐵和蛋白質，可以說是寶寶的最佳補鐵食物。牛肉作為一種常見食材，無論是安全性還是味道，以及做法的豐富程度都高於最補鐵的肝類食物，很多醫生都建議在寶寶輔食里加一些瘦牛肉。只是牛肉纖維較粗寶寶不宜咀嚼，入手下手的時候儘可能打成泥。

5最好的豆類：豌豆

豌豆富含賴氨酸，這是其他糧食所沒有的。賴氨酸是人體不可缺少的營養物質，可以刺激胃蛋白酶與胃酸的分泌，提高胃液分泌功效，起到增進食慾、促進寶寶生長與發育的作用。賴氨酸還能提高鈣的吸收及其在體內的積累，加速骨骼生長。

煮熟的豌豆有輕微的甜味，很輕鬆就能夠壓成泥，特別很是適合作為寶寶輔食。並且豌豆不像其他都在容易卡住，可讓大一點的寶寶自己抓著吃，促進手眼協調的發展。只是吃豌豆一定要適量，過量使用會發生腹脹影響睡眠。

6最好的堅果：杏仁

杏仁有很多讓人意想不到的營養效果：它不僅可以預防心臟疾病，而且含有維生素e和其他的微量元素，比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都特別很是有益。另外，未加工過的生杏仁是一種低脂食物，寶寶吃了還可以預防成年高血壓。但是給寶寶吃杏仁一定要磨碎了再吃，可以加在粥或小餅裡，以防卡住發生危險。

7最好的調味料：西紅柿

大家都知道寶寶1歲以內不克不及吃鹽，但麵條之類本身沒味道的食物不免難免乏味，西紅柿就是最好的調味料。西紅柿的主要成分是番茄紅素，它是一種有助於預防癌症和心臟病的天然抗氧化劑。另外，西紅柿中還含有豐富的維生素c和大量的纖維素，這些成分可以或許幫助寶寶預防感冒，防止便祕。如果寶寶不愛吃飯的話，可以試試自制番茄醬。

8最好的手指食物：芹菜

寶寶7、8個月的時候就能夠入手下手測驗考試手指食物了，讓寶寶親自參與到吃飯過程當中有益於培育種植提拔好習慣。芹菜洗乾淨切成小段就能夠給寶寶拿著吃，時最簡單方便的手指食物。芹菜富含維生素B和P，鈣、磷、鐵的含量更是高於一樣平常綠色蔬菜，芹菜還含有揮發性的芳香油，香味誘人，吃芹菜對寶寶增進食慾，幫助消化、吸收都大有好處。

9最好的零食：酸奶

酸奶是鈣的主要來源之一，而且它的熱量很低，很適合寶寶。如果斷奶期的寶寶不愛吃奶粉，用配方奶發酵成酸奶也是不錯的營養選擇。還可以在酸奶里加入果汁或堅果碎，就是一款適合寶寶的營養又美味的小零食。

10最好的果汁：橙汁

雖然說果汁的營養不如新鮮水果，也容易導致寶寶攝入過多熱量，但作為調劑，果汁也是一種比較健康的選擇。橙汁含有豐富的維生素和葉酸，酸酸甜甜的味道也容易開胃促進食慾。但每天寶寶喝橙汁的量要有一定的限度，大約30~50毫升就差不多了，過多的橙汁會糖分超標。

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