吃素會營養不良嗎？

健康諮詢描述： 因為我不喜歡吃肉食，所以只能吃素食。每次我一吃肉就會特別難受、噁心、乾嘔。我也不知道我為什麼會這樣，我現在一直都吃素。但是別人都說經常吃素會不好的，我想知道吃素會不會營養不良。

想得到怎樣的幫助：吃素會營養不良嗎？

指導意見：經常吃素會導致免疫力下降。免疫力低，身體極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。甚至身體易於被感染或患癌症。建議在日常生活中，經常鍛鍊身體，多吃蔬菜、水果，還可以服用靈芝、蟲草、人蔘皁苷Rh2（護命素）膠囊等可以增強免疫力的藥物。

病情分析：
從食素者的研究中發現，其冠心病發病率高於正常人，這是由於長期食素導致高半胱氨酸血癥引起的。所以只吃素是不利於健康的
指導意見：
一般動物性食物含有大量人體生長所需要的營養物質，尤其是動物蛋白，含有氨基酸的比例與人體很接近，容易被人體吸收、利用，這是任何素食所不能相比的。不管怎麼說葷素搭配、營養全面、平衡膳食，才有利於健康長壽。

這種做法是不正確的.改吃高纖維素的蔬果,多攝取飽和脂肪和膽固醇含量較低的食物,確實是有助於減重,不過仍要小心素食食品內所潛藏的脂肪與熱量.
許多素食加工品如油炸豆皮,馬鈴薯沙拉等,都大舉進佔素食品的行列,值得留意的是,這些食物所含的熱量和油份,並不會比肉類少,且只吃植物類的食物時,容易缺乏某些營養如鐵質,維生素D,B12等,導致營養不良等病痛問題,除此之外,香蕉,鳳梨,哈密瓜等水果,所含的糖份也相當高,要小心攝取進入體內後,會自動轉變為脂肪熱量囤積,所以並非吃素就一定可以變瘦,就能夠維持健康的身體狀態.
建議你平時應適當吃點肉類,選擇肌肉和魚肉比較好.因為這兩種肉類脂肪含量比較低,蛋白質含量很高,不會長脂肪的.只有健康的減肥才能對你真正有幫助.
以上是對“吃素會營養不良嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

問題分析：
你這種情況很可能會使身體產生營養不良。健康的飲食包括種類多樣，葷素搭配，營養全面。
指導意見：最好肉禽奶蛋、蔬菜、水果、主食等，都要去吃。只有這樣攝入的營養素全面，否則，會缺少維生素、礦物質、蛋白質、脂肪等。營養不良只會對身體造成傷害。長期吃素食可以導致身體營養不良、貧血、低血壓等情況，可以出現頭暈等症狀。建議平時注意飲食營養，應該葷素搭配，另外適量進行身體鍛鍊。

病情分析：
您好，根據您的描述，常年吃素肯定對身體不好，人類飲食要求葷素搭配，營養均衡，素食纖維含量較多，缺乏肉食中富含的人體必需的動物蛋白，長期吃素會造成營養不良。
指導意見：
喜歡吃素無可厚非，但是最好能經常攝入一些肉食，尤其是您這個年齡，處於身體生長髮育的巔峰時期，更要補充大量的蛋白質，而肉食才能提供更高的蛋白質。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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