三伏天如何讓孩子睡個好覺？爸爸媽媽看過來！

6個妙招讓寶寶在三伏天睡個好覺，爸爸媽媽來看看。

1、給房間降溫

白天注意在陽面拉上遮光窗簾，可阻隔和減少太陽的照射產生的熱能進入屋內；太陽落山後可以開窗通風保持室內空氣流暢；然後根據實際情況選擇電扇或空調，不管選擇哪一種體式格局，切記都不可以讓風直吹寶寶的身體，特別是臉{進入夏季因貪涼讓風直吹臉導致臉歪斜的新聞就不斷）。

夜晚睡覺的空調溫度可保持至少26度，可以使用加溼器保持室內一定溼度，同時注意保持通風，防止病毒和細菌汙染室內環境。

2、拉好遮光窗簾

光線對人的睡眠有影響。白天午睡當我們想喚醒寶寶時，只要拉開窗簾讓光線變亮，寶寶就可以慢慢自然舒醒。而進入夏天，寶寶會變得比以往早醒：一是人體受自然晝夜節律的影響，二是因為光線緣故原由，天亮得早，當光線進入房間，會自然喚醒熟睡中的寶寶。

所以，為了不清晨的亮光喚醒寶寶，夜晚睡覺時記得拉好窗簾，最好使用具有遮光功能的窗簾。

3、白天保證運動量

白天運動量不足，通常也會導致夜晚入睡困難和睡眠質量不好。只有白天讓寶寶盡情玩耍，將充沛的精力釋放掉（媽媽們常喜歡稱之為“放電”），因為白天體力消耗，到了晚上寶寶自然就會按時休息。

會走的寶寶，戶外活動一樣平常都能保證，夏天儘可能選擇早晚涼爽時進行。對於還不會走路的小寶寶，白天寶寶醒著的時候，家長不要老抱在手上，應該讓寶寶多練習趴趴、擡頭、翻身、爬等大運動；

夏季寶寶睡覺時的服裝應選擇純棉輕薄的材質，款式最好是方便活動的寬鬆款式。在空調房裡睡覺，可以給寶寶穿上薄長袖長褲，可以保護四肢關節不受涼。如果只給寶寶開風扇，那麼可給寶寶穿短袖短褲，護住寶寶肚子和軀幹不受涼，但四肢可露在外保證散熱。

5、給寶寶穿紙尿褲

紙尿褲會保證寶寶在尿後很長一段時間內都能保證乾爽。夜晚寶寶睡眠時穿紙尿褲，不用擔心尿溼影響睡眠，空調環境下也不用擔心受涼。家長也沒必要半夜起來給寶寶換尿布，可以保證寶寶和家長都能獲得一個好的夜間睡眠。

6、選擇好的涼蓆

如果夜晚開空調睡覺，其實普通的棉質床單就能夠了。如果常溫開風扇，就可選擇合適的涼蓆。一樣平常常見這幾種：竹蓆、麻將席、草蓆、亞麻席、苧麻席、冰絲席、藤席、牛皮席。

竹蓆、麻將席平細光滑、清涼散熱，不適合體溫功能調節弱的小寶寶；

草蓆輕便吸汗透氣性不錯，如果是去年已經用過的，今年再次使用時，一定要注意清洗徹底。

亞麻、苧麻等麻類涼蓆，因為纖維的關係，吸汗、透氣性好，有一定的抑菌作用。

冰絲席的含溼率適合人體皮膚的生理要求，清涼滑爽、透氣性強。

藤席集竹蓆的涼爽和草蓆柔軟點於一身，堅韌細滑，柔軟耐磨，富有彈性，吸汗性強，不粘皮膚，時間越長越好用，不過價格偏高。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。