吃什麼增強免疫力呢？

健康諮詢描述： 我的寶寶從出生開始身體就一直不好，經常感冒發燒，有時候還整日整夜地咳嗽，前一段時間還因為肺炎住院了，做媽媽的實在是心疼。我希望能通過食品來提高寶寶的免疫力。

想得到怎樣的幫助：吃什麼提高免疫力呢？

介紹幾種能明顯增強機體免疫功能的食品：
山楂：山楂深受人們的喜愛，它的功能主要是助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力。
大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟、調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養學專家發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3―5克。
沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶，維生素c含量豐富，對造血系統有促進作用，可抗疲勞、保護消化道、清除自由基、改善血管系統和增強免疫力。
螺旋藻：螺旋藻的蛋白質含量高達印％一70％，生物價值為68％。螺旋藻含有豐富的胡蘿蔔、素、維生素E和其他維生素，可提高體液的PH值，糾正酸性體質，使人體處於略鹼性，從而提高人體免疫力，並具有抗腫瘤、抗艾滋病的作用。
花粉：花粉是植物的精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增強中樞系統的功能，增強身體的免疫功能。
蘆薈：蘆薈與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬於百合科多年生草本植物，主要生長在乾燥炎熱的地區，具有極強的生命力，可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強免疫力，還可護胃保肝和護膚美容。
生薑：既是調味品又是營養品，主要作用是抗凝血、降血脂、預防腦中風．切成薄片生吃效果最好。
香菇：從古到今，香菇一直被稱為“長生不老藥”。它對病毒體有極好的過濾作用，雲南的“香菇火鍋宴”是強身壯體的藥膳。
蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力，使機體免疫處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高．它和乳蛋白可以構成體內的抗體。

病情分析：
您好，根據您的描述分析，如果現在這種情況孩子還小，目前還不適合吃一些保健品，但對於提高免疫力還是有辦法的
指導意見：
一般來講，可以給寶寶喝牛初乳，這個裡面是含有較多的抗體的，有利於抵抗力的提高，還有就是駱駝奶。最後如果現在還沒有斷奶，那麼應該讓媽媽口服螺旋藻，這樣可以提高抵抗力

1.均衡飲食。寶寶不挑食不偏食，身體抵抗力強。
2.保證睡眠。寶寶長身體大多在晚上，晚上寶寶深睡眠多，各種臟器細胞修復就好。寶寶身高體重增長正常。
3.適當運動。運動可以加快代謝，通過汗液排出體內脂肪酸，尿酸和其他多餘的代謝產物。運動可以增強寶寶的體質。
4.多喝開水。水是生命之源。喝水可以清潔腸道，補充水分，加快體內毒素從尿液中排出。
5.添減衣服。隨著季節，適時添減衣服。保持良好的衛生習慣，飯前便後洗手。勤洗澡、勤換衣，減少皮膚疾病。
6.開窗通風。每天開窗通風1-2次，每次15-20分鐘。一週用食用醋或者艾條燻蒸房間空氣消毒，可以有效地減少呼吸道疾病。人吃五穀，哪有不生災的。但是通過上述六方面做法，可以減少寶寶生病的機率。
以上是對“吃什麼增強免疫力呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

這裡提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
一,藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關.良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升,增加抵抗力.
二,保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態,,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒的侵襲.
三,補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。
四,改善體內生態環境用微生態製劑提高免疫力,多吃些乳酸菌飲料；可以用微生態製劑來調節體內微生態平衡.能提高免疫力的食品.多食用這些食物香菇蘑菇,猴頭菇,草菇,黑木耳,銀耳,車養,百合等：都有明顯增強免疫力的作用.還要多運動.
指導意見：你好. 提高免疫力首先注意要飲食科學和科學的運動.科學的飲食對健康至關重要.當然也和增強免疫力、增強抵抗力密切相關.合理飲食.少攝入食品添加劑、煎炸燻烤產生的毒素.控制禁止吸菸、酗酒均可增強免疫力.
增強抵抗力.蛋白質吃得多些.也可提高免疫力、增強抵抗力.適當鍛鍊能提高機體的適應性.促進和調整內分泌和神經功能.增強體質.提高免疫力.
要注意選擇適合自己的鍛鍊項目.注意鍛鍊的環境.空氣汙染嚴重時最好不在室外鍛鍊；有傳染病流行時不要集體鍛鍊.特別不要在室內集體鍛鍊.

一個人的免疫力是非常重要的，免疫力低下就會引起各種疾病，影響身體健康。為此，必須做到，不要過多的食用甜食和糖，因為過多地吃這些東兩會削弱免疫機制，進而削弱免疫機制對侵犯身體的病毒和細菌的反應。而糖也可促進皮質醇分泌，而皮質醇則是抑制免疫機制的激素.
1要多呼吸新鮮空氣，這樣可以保證身體各個器官和免疫機制對氧氣的需要，供給身體充足的氧氣可增強身體承受外界壓力的能力，並能減輕焦慮，降低攻擊性。
2飲食要均衡、全面，每餐都要多吃點含有如蛋白質、維生素、無機鹽和脂肪酸等的食物，這些都是建造身體免疫力的基本營養素。少吃過於精細的食品，因為精細食品往往缺乏許多營養素。
3最重要的就是要保持心情的舒暢，如果長期處於心理緊張狀態，將對身體產生不良影響，會阻止免疫細胞的繁殖，嚴重破壞免疫機制。所以一定要從生活點滴重視起來，這樣才能慢慢的提高免疫力。

提高免疫力的食品有：
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
4.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。還要注意適量攝入糖。許多研究已經表明多糖在抗炎、抗病毒、調整血糖血脂以及增強肌體免疫力等方面具有重要的作用。

橙汁、胡蘿蔔、大蒜等含有的營養成分能夠刺激免疫系統工作、增強人體免疫力，如果缺乏這些重要的營養成分，身體免疫機能將會受到嚴重影響。
營養素中維生素C、維生素B6、胡蘿蔔素和維生素E與免疫力關係密切。比如維生素C能刺激身體制造干擾素來破壞病毒以減少白血球與病毒的結合，保持白血球的數目。因此，感冒期間必須大量補充維生素C，以增強免疫力；青辣椒和橙汁都富含維生素C；
富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯、鱷梨和葵花子；胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素；富含維生素E的食物包括杏仁、榛子以及各種各樣的全麥食品等。
另外，營養素中還有葉酸、維生素B12、菸鹼、泛酸和鐵、鋅等礦物質，它們都和免疫力有關。人體缺乏這些營養素都會影響到免疫機能。
以上是對“吃什麼增強免疫力呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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