18歲還能長高嗎，怎麼才能長高？

健康諮詢描述： 我的身體一直都非常的健康，我平時閒著沒事也會進行一些體育鍛煉，所以一般我是不會生病的。但是一直困惑我的一個問題就是我的個子實在是有些矮。這讓我非常的苦惱，我很想想辦法讓自己長的高一些，但是實在是不知道怎麼辦才比較好。

想得到怎樣的幫助：18歲還能長高嗎，怎麼才能長高？

病情分析：
病情分析：骨骼成長少不了運動運動本身就能促進生長激素的分泌.它能使人熟睡,不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了.身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天.
指導意見：
指導意見：關於調整飲食和生活方式,有下述建議可供參考：
1.合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制.
2.生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm;
3.注意自身保健.讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學指導自己行動;
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長髮育.

一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養,特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發育的.三是多鍛鍊,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.身高能否如意,取決於幾個因素,首先是遺傳因素,佔70％,此外,取決於其他條件,包括運動,營養,環境和社會因素等.
合理飲食,充足睡眠,適當運動.
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：麵粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜,能夠增進食慾,促進睡眠,給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益.具體地說就有慢跑,跳繩,跳舞,打籃球以及打排球等.有助於長高的運動，選擇喜歡的運動為好：排球,籃球,芭蕾,伸展體操,跳繩,慢跑。

要想讓自己個子長得高一些,除了經常參加體育鍛煉外,平時還要養成良好的生活習慣：
1. 日常生活中,一日三餐,定時定量,不要飢一 頓,飽一頓,要勞逸結合,吃好休息好.
2. 注意飲食營養：生活中,注意飲食平衡,不挑食,不偏食,食物要多樣化多谷雜糧和肉,蛋,魚,奶等有利於增高的食物.
3. 心情舒暢,精神愉快：生活中,不要為一些生活瑣事煩惱不已,平時要保持良好的心裡狀態.
4. 平時坐,站,走,臥姿勢要正確得當：青少年朋友平時要做到站有站樣,坐有坐樣.不要養成低頭彎腰走路,趴在桌子上看書寫字等不良習慣.5.睡眠要充足：只有睡得好,睡得科學規律,身體器官才能得到充分的休息,有助於身體機能的,恢復,有利於人體增高。
以上是對“18歲還能長高嗎，怎麼才能長高？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
你好，如果說你現在才十八歲的話，那麼還是有長高的可能性的，因為你的骨骺線是在十九歲以後才會閉合的，所以你現在只要促進自己的生長激素的分泌，加強營養，那麼還是有希望長高的
指導意見：
建議的話就是說你現在是需要注意多吃點牛肉魚肉等優質蛋白質的，然後就是需要注意多運動，運動的方式最好是打籃球，如果不會，那麼還可以游泳，打羽毛球，這些運動都是有利於長高的，然後就是晚上要保證早睡，這樣長期堅持，你就可以長高。

問題分析：根據你的年齡來看，你現在的身高，還是在正常範圍內的，你想一個人身高的因素有很多，常見的有遺傳因素，營養問題，腦垂體疾病內分泌代謝性系統疾病，體育鍛煉影響等等。
指導意見：畢竟你的年齡情況，建議您最好先去醫院拍片子檢查一下自己的骨骼有沒有閉合，如果骨骺已經閉合了就沒有再長高的希望相反沒有閉合就還有機會長高，建議平時注意多鍛鍊多運動，加強營養補充膠原蛋白和微量元素，保持充足的睡眠時間不要熬夜，這些都是對你長身高有好處的。

病情分析：
18歲的男孩子骨骺線大多是沒有閉合的，是還可以再長得更高的。想要長得更高，須掌握以下三個原則：一是營養物質的補充，特別是鈣和維生素D的補充，因為這兩種元素是長高的必須元素。二是加強運動和煅煉，多做跑跳的運動如打籃球，跑步等，這個可以刺激關節軟骨和成骨細胞，有利於長高的，三是平時保持充分的睡眠和休息好，每晚須在十一點前入睡，因為此時是生長激素的分泌最旺盛時候，深度的入睡有利於生長激素的分泌的。
指導意見：
建議平時可以服用點鈣片和維生素D，多吃點含鈣高的食物如牛奶，豆漿和骨頭煲湯等，平時多做跑跳的運動如打籃球，跑步等，保持充分的睡眠和休息好，這樣堅持下去，是可以長得更高的。

長高潛能不是以實際年齡為準,而是以骨骼年齡即骨齡為準.骨齡是發育的指標,就好比樹的年輪,它決定你的最終身高.如果年齡大於骨齡,提示你生長遲緩;如果年齡小於骨齡,提示你性早熟等.所以想要了解你的生長髮育情況,應該到正規醫院拍攝骨齡片.醫生會根據骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力.為了使長高的潛力更好地發揮出來.
還必須注意以下幾個方面：
一,合理營養，身體的發育,組織器官的增大都需要大量的養料,其中,尤以蛋白質,碳水化合物,維生素,礦物質和微量元素等更重要,多攝取一些動物性食物,並適當吃些蔬菜和水果,糾正偏食和挑食等不良習慣;
二,多參加體育鍛煉,尤其是跳高,單槓,游泳,籃球和排球等跳躍性較強的運動,有助於脊椎骨的發育和促進四肢的增長,使人體長得更高.
以上是對“18歲還能長高嗎，怎麼才能長高？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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