產後小肚腩“緊緊把你擁抱”？別急！教你這幾招恢復好身材！

身為一個幸福而又快樂的寶媽，你要問趴趴君，生了孩子以後最幸福和最痛苦的時刻是什麼，那麼問題的答案絕對是：最幸福的時候是第一次見到寶寶的那一瞬間，最痛苦的時刻是產後天天看著小肚腩發愁的那每一天……

沒錯，任你是再怎麼吃都吃不胖的人生贏家體質、想瘦就瘦的吹氣球體質、瘦瘦小小惹人愛的體質，一生完孩子，絕對都像是俄羅斯大媽一樣，噗嗤一下成了兩頭小當間粗的氣球。

沒事兒，咱們今天啊，就教教那些正在困擾著自己的小肚腩的新晉寶媽，如何甩掉產後小肚腩，變身成辣媽！

首先呢，要告訴各位新晉寶媽的一點是，心急吃不了熱豆腐，消滅小肚腩的戰役是持久而又悲壯的孤獨行軍，想立馬就從腦滿腸肥變成苗條辣媽是不可能滴！所以，生完孩子以後的第一件事，不是立馬入手下手著手於瘦身，而是應該先補充體力，好好把生產時損耗的體力恢復了以後，再考慮甩肚腩。

基本上，不論順產還是剖腹產，首先將養個一個半月左右是起碼的。在這期間，少吃高熱量食物，適量下床活動活動是關鍵，既不克不及想著減肥就不吃東西，也不克不及因為十分困難結束了生產而大吃特吃。

等一個半月的養精蓄銳結束以後，基本上體力是恢復了懷孕前的根蒂根基底線，就能夠著手減肥啦！新晉寶媽們可以斗膽勇敢地根據自身的情況制定詳細的減肥恢復計劃，一步步增加一樣平常的運動量，合理飲食，把身上多餘的脂肪燃燒掉！

都說減肥先從禁口入手下手，新晉寶媽們想要恢復到之前的身材，注意飲食肯定是最重要的。也只有攝入少熱量的食物，才能達到既恢復體能又不攝入多餘熱量的效果。

這裡呢，趴趴君給大家強烈推薦的是色拉！各種蔬菜水果拌的色拉！趴趴君在恢復的時候就是一日四餐裡除早餐是吃小米粥配榨果汁以外，其餘的三頓都是各色水果蔬菜拌的色拉，因為幾乎每頓的蔬菜水果都是和之前完全不同的搭配組合，所以雖然嘴巴里淡的沒什麼味道，但是肚子卻飽飽的，也不會覺得厭食！

所以，大家可以測驗考試一下一日從三餐變成多了一個三點左右進食的四餐進食制，然後用色拉配合低熱量食物飽肚的營養菜單來配合減肚腩！

雖然切實其實是很枯燥，但是特別很是有效果哦！

當然，除減少進口的，還要增加“出口”的，才能達到神速減肥的效果！也就是說，除少吃多餐，適量運動出出汗，也是特別很是重要的！

不過，趴趴君讓各位運動，可不是讓大家跑到健身房裡上跑步機，把速度調到6，然後怒跑個一個小時、兩個小時，或者去動感單車出一身汗的。那樣高強度的運動，切實其實是會燃燒不少的脂肪，但是卻也會增強你的飢餓感，然後促使你去一個勁地找吃的，不吃不爽。

這裡呢，趴趴君強烈推薦大家去買一根跳繩，然後在家裡陽臺上每天都跳個5組，每組5分鐘。這種運動量不大，卻能運動到全身的鍛鍊方法簡直就是為新晉寶媽們量身定製的減肥方法！只要堅持一個月，很快就可以看到明顯的效果！

當然了，其他像慢跑、瑜伽、散步等等有氧運動也是特別很是適合寶媽減肥的！大家一定要堅持鍛鍊喲，才能甩掉小肚腩，變身辣媽！

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