孕期體重如何增長才合理?孕期體重增長標準全知道

分類:育兒

孕婦孕期體重增長快慢很重要，體重增長過快會引起妊娠問題的出現和難產，體重增長過慢對胎兒健康不利，還會增加早產發生的可能性。因此關注孕期體重很重要，下面為您介紹孕期體重增長範圍的一些參考數據。

孕期體重增長建議

孕中期、後期，準媽媽要經常測量自己的體重，緊密親密觀察體重的變化。如果每個月體重增加不足1千克，或增加超過3千克，都是異常情況。體重輕的要加強營養，體重過重的也不要盲目減肥。

孕期體重增長表

孕前BMI在18.5以下

參考下圖中藍色曲線，在最底下的橫排中找出自己懷孕週數，再對應豎排的體重增加數，由於孕前BMI在18.5以下屬於體重較輕，所以整個孕期，體重增加12～15kg都是正常的。

孕前BMI在18.5～23.9之間

參考下圖中綠色曲線，在最底下的橫排中找出自己懷孕週數，再對應豎排的體重增加數，由於孕前BMI在18.5～23.9之間的屬於標準體重，所以整個孕期，體重增加12kg左右是正常的。

孕前BMI在23.9以上

參考下圖中紅色曲線，在最底下的橫排中找出自己懷孕週數，再對應豎排的體重增加數，由於孕前BMI在23.9以上屬於超重體重，所以整個孕期，要適當控制體重的增加，體重增加7～10kg是正常的。

體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)

BMI指數(即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI)，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上經常使用的衡量人體胖瘦程度以及是不是健康的一個標準。

增加的體重都去哪裡了?

不要以為你增加的每一點體重都是長在了小胎兒身上，那只是一小部分!而你體內血液、肌肉、體液和組織也在為了支持胎兒的生長而不斷增加。

懷孕前，子宮約重50g，到寶寶足月時，子宮平均重1000g，胎盤重450～650g;羊水量在懷孕38周時達到1000ml，到懷孕40周減少至800ml;孕期母體的血容量在孕32～34周達到高峰，約增加30%～45%;胎兒在孕40周時，平均體重為3150g。

營養又不胖的食物構成

營養又不胖的食物構成比例――水果和蔬菜：澱粉類食物：蛋白質類食物=5 : 5 : 3

每天38%的水果和蔬菜攝取量 + 38%的澱粉類食物(大米、麵包、土豆等)+ 24%的蛋白質類食物(魚、肉、牛奶等)

推薦食譜

懷的雙胎的話，體重增重範圍是怎樣的呢?

懷雙胞胎的話會多大概4.5kg，即需要增重11.5～14.5.千克。不管你懷的是雙胞胎還是單胎，你懷孕前的體重決定了你孕期該增重多少。如果你懷孕前就超重的話，需要增加的體重就要少於體重正常的孕婦所需要增加的重量。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。