想要寶寶長得好，這六種東西孕婦不能不吃

分類:育兒

經常收到一些媽媽的諮詢，問懷孕了之後到底怎麼吃才是最好的？據準媽媽們透露，每天大補特補，但感覺肉都長到了自己身上，寶寶並沒有吸收多少。下面，小編就為大家盤點一下懷孕期間必須要補充的六種營養，願大家的寶寶都能健健康康地降臨到媽媽身邊。

1.葉酸（維生素B9）

（1）含義：一種水溶性維生素

（2）作用：降低神經管畸形和脣裂胎兒的概率

（3）食物來源：菠菜等綠葉蔬菜，動物肝臟，酵母，麵粉，大麥，豆製品

2.維生素B6（吡哆素）

（1）含義：一種水溶性維生素

（2）作用：緩解懷孕初期的嘔吐現象，降低因大量食用肉製品而產生的過高膽固醇

（3）食物來源：酵母粉，白米，肉類，全穀物食品，堅果，土豆

3.維生素C（抗壞血酸）

（1）含義：一種抗氧化劑，也是一種輔酶

（2）作用：預防皮下出血、牙齦出血，減少胎兒的畸形率，幫助胎兒維持骨骼和牙齒的正常發育

（3）食物來源：棗，獼猴桃，橙子，菜花，黃瓜，湯菜，草莓

4.鈣

（1）含義：一種金屬元素

（2）作用：母體低鈣會直接影響胎兒的身高、體重、頭顱、脊椎及四肢的發育，嚴重缺鈣將造成孕婦腿抽筋、難產、流產等問題。

（3）食物來源：海帶，蝦皮，牛奶，牡蠣，花生，奶酪

5.鐵

（1）含義：最多見的金屬元素

（2）作用：妊娠期所需的鐵含量是日常平凡的2-3倍，防止孕婦和胎兒出現缺鐵性貧血

（3）食物來源：菠菜，紫菜，蛋黃，動物肝臟，木耳，桂圓，豬血

6.DHA（腦黃金）

（1）含義：一種對人體特別很是重要的不飽和脂肪酸

（2）作用：促進胎兒大腦和視網膜的健康發育，減少產後抑鬱症的發生概率，與ARA配合食用更加

（3）食物來源：蛋黃，深海魚，海蔘，藻類，核桃，杏仁，花生，芝麻

小編提醒：懷孕期間要吃得好，更要吃得對，分清什麼東西是母體和寶寶真正需要的，適量多面攝入，但不可過多，否則矯枉過正。

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