怎樣睡覺能長高？

健康諮詢描述： 我現在真的很想再長高點，要做什麼運動對長高。之前聽說睡覺可以長高我每晚都換個姿勢睡覺，有時候側著睡，趴著睡。可是兩年過去了還是不見得長高，是不是停止長高。

想得到怎樣的幫助：怎樣睡覺能長高？

以是清晨起床時身高比晚上要超過跨過0.5一1.5釐米,可見睡眠有利於骨骼發育。為了孩子的正常生長髮育,為了增高,首先應包管孩子有富足的睡眠時間,年歲越小的孩子,睡眠時間越要長。一樣平常環境下,復生兒每天睡18一22小時;l歲以下的兒童,每天應睡14一18小時;l一2歲的兒童,每天應睡13一14小時;2一4歲的兒童,每天應睡12小時;4一7歲的兒童,每天應睡ll小時;7一15歲的兒童,每天應睡10小時;15一20歲的青少年,每天應睡9一10小時增高與睡眠密不可分，高質量的睡眠可以促進腦垂體分泌生長素，使大腦得到充分的休息，同時可以使骨骼得到更多的養分。

夜晚睡眠比白晝睡眠增高效果好。由於夜晚睡眠比白晝更有助於生長激素的分泌。日本醫學專家曾做過這樣的實驗，把白晝上學晚上睡覺的學生組成“白晝組”；把夜晚上學白晝睡覺的學生組成“晚上組”停止研討比照。結果發現，白晝組的均勻增高幅度顯著高於晚上組。由於晚上組的學生，晚上上課白晝休息，正常的睡眠節律被打亂，生長激素的分泌也遭到了干擾，其正常的生長髮育也遭到影響，因此影響增高，增高與睡眠密不可分，高質量的睡眠可以促進腦垂體分泌生長素，使大腦得到充分的休息，同時可以使骨骼得到更多的養分。

這個情況避免在睡前運動，可以在飯後2鐘頭左右啊我成慢跑半小時，這樣堅持有助於增高的。 您睡前運動估計會影響睡眠質量，從而影響個頭增長，睡前1鐘頭可以喝點熱牛奶有很好的補充鈣質用途，此外就是要確保足夠的睡眠，這樣堅持有助於增高的。只有孩子睡覺的時候腦垂體才會釋放生長激素，促使孩子生長，當然成人往後，足夠的睡眠也是確保生長的條件之一。正午半小時的午覺，夜裡十點左右上床睡覺，確保足夠睡眠。最重要的是增加體育鍛煉，合理飲食，多吃含有鈣質，蛋白質含量豐富的食品，加在一起，就可以促使長高。
以上是對“怎樣睡覺能長高？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，晚上怎樣睡能長高？儘可能在晚上11點前上床休息。最經常聽到的關於睡眠的說法就是“每天睡夠8小時才能有益健康”，根據日本國立精神・神經醫療研究中心三島和夫部長介紹，其實這種說法並沒有足夠的科研證據來支撐。根據美國的相關實驗表明，當人們的睡眠時間比平時短時，工作中犯的錯誤就會增加，如果持續兩週每天只睡4小時，工作效率就會極端低下。

還有說法稱“睡得多的孩子長得快”，內山主任認為：“這實際上是一種倡導讓孩子充分睡眠的說法，並不是說孩子睡得多，生長激素就多就長得高。睡眠與孩子的身高之間沒有必然聯繫。睡眠分為“深度睡眠”與“淺度睡眠”，據說這兩種睡眠狀態是交替進行的，交替時間約為90分鐘。因此有說法稱，睡眠時間是90分鐘的倍數最有利於人體健康。但內山主任指出，這種說法也沒有科學證據。人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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