生活體式格局孕期靜脈曲張不是小事，快來get√吧！

對於孕媽媽來說，懷孕是一件奇妙又辛苦的事情，奇妙的是這個小精靈慢慢的長大，辛苦的是孕期需要面對種種不適。

但對於孕期下肢靜脈曲張，據統計有20％～30％的孕媽媽會出現。

其實，改善靜脈曲張其實不難，新媽媽快來學習吧！

靜脈曲張

靜脈曲張是一種腿部靜脈系統的疾病，主要特點是血管突出皮膚表面，像蚯蚓一樣，曲曲折折。

隨著靜脈曲張侵犯腿部經脈的不同部位而呈現出不同的外觀。

孕期為何會出現靜脈曲張呢？

主要有以下3個方面的緣故原由：

★激素變化

懷孕後，孕媽媽體內的激素水平隨之改變，其中黃體酮有擴張血管的功能，使靜脈瓣膜無法嚴守關卡，從而導致血液儲蓄積累在下肢，引起靜脈曲張和水腫的發生。

★胎兒的壓力

隨著胎寶寶一天天的長大，增大的子宮會壓迫腹部靜脈，使下肢靜脈迴流受阻，而且懷孕週數越大，壓迫的情況就越嚴重。

一樣平常建議孕媽媽採取左側臥位，並且適當地變換姿勢。

★全身血循環增加

孕期由於孕媽媽要負擔胎兒的血流量，因此，全身血容量會增加4000~6000毫升，加大了心臟及血管的負荷。

從而多餘的水分無法排出，導致水腫和靜脈曲張情況的產生。

靜脈曲張有哪些徵兆呢？

孕媽媽該如何識別靜脈曲張呢？當出現哪些情況時，要警惕靜脈曲張呢？

建議孕媽媽出現以下任何一種情況，要及時找醫生診治。

1、注意腿部是不是有腫脹現象：早上剛起床時腫脹可能比較輕微，到了下戰書或晚上會比較嚴重，有時會有兩腿粗細不一樣的現象。

2、久坐、久站後腿部有不容易消除的痠痛感、腫脹感及疲勞現象。

3、孕媽媽可以靜止站立10分鐘，並記錄腿部是不是有鼓脹的靜脈及擴張的蜘蛛狀紅色或紫色的血管。

要特別注意大腿後外側、膝後、小腿內外後側、腳踝等部位。

4、腿部容易有抽筋現象。

5、腿部有色素沉著、皮膚病變，甚至潰瘍等現象。

6、有靜脈疾病或靜脈曲張的家族病史。

7、從事久站、久坐的工作。

孕媽媽在生活中如何預防呢？

★進行腿部按摩

用指腹及手心輕輕的、均勻的由下往上按摩腿部，既可以促進靜脈血液迴流，改善浮腫狀況，也能夠放鬆腳掌、腳踝及腿部的肌肉，讓不舒服的腫脹感消失。

但需要注意的是，不要在已經形成的靜脈曲張的部位按摩。

★不要長時間站立或坐著

孕媽媽需要時常運動自己的足部，做伸展、屈曲運動，儘量的站起來走一走。

★穿好鞋（平底鞋）、走好路

孕媽媽儘可能穿舒服、平底鞋，不要穿高跟鞋，若長時間站立，也可在鞋內墊上足跟墊。

同時要維持正常的走路姿勢，不彎腰、不駝背。

★做腿部練習

孕媽媽可以利用空閒時間做腿部練習，如手扶桌沿，屈膝，足跟緊貼地面，身體儘量往前傾，維持10秒後恢復站立的姿勢，從而舒緩過度使用的足底筋膜。

★穿彈性襪

如果孕媽媽出現下肢靜脈曲張，可以先穿上醫用彈性襪，以避免靜脈曲張情況加重。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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