影響胎兒智力的食物

分類:育兒

每一個媽媽們都希望自己的寶寶將來聰明伶俐，所以首先就要從自己做起哦，有些食物經常吃會影響胎兒智力的，那麼到底影響胎兒智力的食物有哪些呢，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

影響胎兒智力的食物

1.含過氧化脂質的食物

典型代表：臘肉、薰魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時間曝晒的食物。

雖然這類食物很好吃，但特別很是不容易健康，因為這類型的食物中含有一種叫做過氧化脂質的物質，過氧化脂質會導致大腦早衰或痴呆，直接有損於大腦的發育。所以孕媽媽最好不要碰這些食物。

2.含鉛食物

典型代表：爆米花、松花蛋、啤酒、油條、油餅等。

這些看似普通的零食，卻是含鉛食物，而鉛會殺死腦細胞，損傷大腦。所以，這些食物孕婦最好少吃。

3.過鹹食物

典型代表：鹹菜。

過鹹食物不但會引起高血壓、動脈硬化等疾病，而且還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應，造成腦細胞的缺血缺氧，導致記憶力下降、智力遲鈍。所以為了自己和寶寶的健康著想，孕媽咪不宜吃過鹹的食物，鹽的攝入也應適量。

4.含味精多的食物

典型代表：炒菜喜歡多放味精。

有一些家庭覺得炒菜、煮湯的時候多放點味精可讓菜嚐起來更加美味，更加鮮甜。但是，如果家中有孕婦，做飯就不要放這麼多味精了。醫學研究表明，孕媽咪如果在妊娠後期經常吃味精會引起胎兒缺鋅，而寶寶缺鋅嚴重時則會引起發育遲緩。世界衛生組織建議：成人每天攝入味精量不得超過4克，孕婦和週歲以內的孩子禁食味精。

孕婦吃什麼有助於胎兒智力

1.富含脂肪的食物

典型代表：大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂，以及牛油、豬油和各種肉類所含的動物性脂肪。

2.富含蛋白質的食物

典型代表：動物性食物如瘦肉類，像豬、牛、羊的肉、肝、腰子及雞、鴨、魚、蝦、蟹等，像雞蛋、鴨蛋等。乳類，像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆類，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等;穀類，像米、面、玉米等;乾果類，像花生、核桃、榛子、瓜子等。

3.富含維生素C的食物

典型代表：櫻桃、番石榴、獼猴桃、西蘭花、草莓、柿子、檸檬、西紅柿、苦瓜等。

4.富含鈣的食物

典型代表：牛奶、乳酪、綠色蔬菜、大豆、小魚乾、髮菜、芝麻等。

5.富含糖的食物

典型代表：白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

6.含維生素B的食物

典型代表：蘆筍、瘦肉、蛋、雞肉、花生、牛奶、啤酒、動物肝臟、麥片、燕麥、玉米等五穀雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素，當然還有洋蔥、大蒜等。

7.富含維生素A的食物

典型代表：動物肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。此外鹹帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、牛奶等。

8.富含維生素E的食物

典型代表：堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、穀物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。

9.富含碘的食物

典型代表：食物中以海產品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜為甚。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。