不知道給寶寶吃什麼早餐？照這食譜做就好了！

分類:育兒

對於每一個上班族的寶媽來說，每天都是從忙碌的早餐入手下手的，每天匆忙準備好早點，並催著寶寶快一些吃下，然後趕去上班。

可是每次到公司的時候，總是會想“寶寶今天吃的營養夠不夠？營養能不克不及夠上？”因為寶寶的健康生長永遠牽動著我們的每一根神經。

而且，如果哪天沒有賜顧幫襯好寶寶的早餐，我總會在妙想天開，擔心在一群或同齡的寶寶裡，總是會擔心會輸給那些早餐營養充足和精神特別棒的寶寶。

因為，營養豐富的早餐是寶寶一天健康生活的入手下手，就算工作再忙，寶寶的營養也是必須在首位，不可青草了事。

我知道，對於我們上班族媽咪，在忙碌的早餐，就算親手給寶寶削個蘋果，都是一件很奢侈的事了。

我也是身同感觸感染，所以今天主要說說我在生活中如何給寶寶準備早餐的，只要我們掌握了這些飲食原則，什麼魚與熊掌是可兼得。

我會在文章底下列上早餐和點心全部類，這樣寶媽也好直觀全部看完，我們就先講早餐的營養原則先。

早餐要喝水/奶，好到可抗癌

我之前在文章就有提過，每天早上起來喝杯檸檬水是可以抗癌的，因為我們在水裡放檸檬的話，水就變成“鹼性水”了，堅持長時間喝是可以抗癌的。

所以我們每天不論是喝檸檬水還是白開水，一定要在早起的時候喝水，因為不止我們的身體，寶寶的身體也一樣。

經過一夜的代謝，身體裡水分散失很快，而且有許多腸道的碎物和殘雜需要排出，而喝水可以補充身體裡的水分，促進新陳代謝，沖掉昨天沒消化掉的食物，從而清洗腸道。

不止喝水，其實喝奶也是可以的，大一些寶寶可以喝牛奶，當然，喝配方奶更好吸收，每天喂晨奶最佳。

因為牛奶中除水分，還提供優質蛋白質，易於消化吸收的脂肪和豐富的乳糖，更是鈣的最好來源，有利於寶寶的生長髮育。

不止澱粉類，蛋白質和脂肪不可少

如果早餐只有麵包、米飯、粥之類的澱粉類食物或點心，雖然寶寶當時吃飽了，但因為澱粉容易消化，過了一段時間，寶寶又會感到餓。

所以，早餐一定要有一些含蛋白質和脂肪的食物，可讓食物在胃中停留比較長的時間，比如，給寶寶喝一杯牛奶，再配一個雞蛋和一些主食。

如果給寶寶準備了雜糧粥，就配上肉鬆、蘋果羹、全麥麵包等等；如果吃麵，就配上荷包蛋或一塊肉類等等。

水果蔬菜最好，維生素是好東西

維生素對寶寶的成長是很重要的，給寶寶加一個水果或在粥/湯麵里加一點蔬菜都是獲取維生素的好辦法。

所以除吃雜糧粥、晨奶之外，最好再加個水果是最佳的，不僅維生素可以得到補充，寶寶的營養也更全面。

早餐應該怎麼配？看這裡！

1、晨奶+水

晨奶是必須要的，因為除喝水，奶量也要跟上，所以晨奶不克不及少，平均晨奶量儘可能在150~200ML最佳。

2、早餐

早餐要吃得飽，所以要靈活化，總類也要豐富一些，寶媽們可以參考這裡舉的例子，然後選出一週的飲食規律。

例：雜糧粥、各種青菜粥、各種肉粥、水果麥粥、蔬菜雞蛋餅、南瓜粥、水蒸蛋、各種豬牛魚肉鬆、全麥麵包、小餛飩、水果+面類、小饅頭、各種水果羹、蔬菜羹等等。

舉的粥類，寶媽可以看看我之前出的粥類大全「點擊查看」，看不到的寶媽可以回覆“粥”查看，裡面的粥類都可以選一種來做早餐，數量足夠半年來回輪換了。

3、點心

點心一樣平常是早餐和午餐的中間，寶寶餓的那段時間吃的，主要為水果為主。

例：香蕉、櫻桃、獼猴桃、葡萄、蘋果、泡芙、溶豆、火龍果、梨、芒果、西瓜、牛油果泥、西梅、餅乾類、藍莓、小蛋糕、酸奶或奶粉、草莓、山竹、橙子、桃子、等等。

可以從上面這些來回更替，這些夠半年輪替了，妥妥的，如果寶媽有其他水果推薦，可以推薦給我們喲~~

妮卡麻麻說

今天主要是羅列出早餐和點心的食譜原則，午餐和晚餐我過幾天再收拾整頓出來，這樣少些字寶媽看起來也比較舒服一些。

其實飲食的原則不難，只要我們15分鐘內就能夠把這些做出來給寶寶吃，還是挺簡單的，看的很清晰吧？

其實，不僅寶寶這樣吃，我們也能夠這樣吃，水果蔬菜當點心，早餐也能夠按著來，所以我們可以跟寶寶一起吃早餐。

我覺得早餐可以跟寶寶一起吃，對親子互動真的很好，目下當今外面的食物特別不乾淨，建議寶媽少在外面吃，多陪陪寶寶。

加上我頭幾天出的讓寶寶早起的文章，加在一起，剛剛好搭配。

全職媽咪，育兒經驗師，專注0-2歲育兒，莫妮卡麻麻的原創育兒心得分享，嬰幼兒照顧護士、睡眠調理、輔食添加、良品推薦、母嬰健康、早教知識，總有你最想要的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。