這些女星生完就瘦成閃電，原來祕密在這裡！

分類:育兒

長腿&顏值&氣質不多見的在同一個女人身上集齊出現，那就是張梓琳呀。剛生完孩子2個半月出席活動，那身材已經上頭條了。

看她又細又長的大長腿，即使站在好萊塢女王凱特布蘭切特旁邊也絲毫沒有被比下去的趕腳，甚至還多了一份萌萌噠少女氣質。

再看看被拍到的奶茶妹妹，產後不就整個就變回少少女，一襲白裙，清純動人。哪像當了媽的人。關鍵是這身材，和生孩子之前根本沒有什麼區別啊。

說到產後瘦身記錄，不能不提一下佟麗婭，這位新生代媽媽，產後瘦身速度就像過山車一樣，嗖嗖就瘦了。前不久還童心大發去了趟上海迪士尼，乍看上去怎麼看都像個長腿高中生呀。

看她上個月出席自己的電影發佈會，被媒體拍到的小細腿，都快成竹竿了。

還有位不能不提的就是楊冪了，這位90後媽媽也是產後迅速復工的典型。一身翠綠連身裙亮相時裝週，就迅速點燃了國內娛樂媒體。這身材，連女人都要噴鼻香血啊……

大家都想知道為何有些人產後怎麼都瘦不下來，而這些人怎麼就有如天助一樣平常，出月子就瘦成這樣呢？這事兒得分幾個方面說：

首先孕期就沒有發胖

張梓琳在微博裡曾晒出自己的午餐。完全沒有大魚大肉，都是營養餐。還發文說“醫生說要控制體重！”

再看看張梓琳孕期照，確實沒怎麼胖，活脫脫性感孕婦一枚：

在接受採訪的時候，佟麗婭被問到瘦身祕籍時，坦白說：“我根本沒有瘦身“可能我就是比較瘦的體質，生孩子期間很多人也是以為我在減肥不吃飯，其實沒有，我反而吃得還更多了。反正目下當今按照網上信息和科學方法，會恢復很快。”

再看看奶茶妹妹和老公的孕期寫真集，除肚子，其他地方都沒有變化。卸完貨，減肥自然沒什麼壓力。

這群人佔據了產後減肥的先機――產前體重控制的很好。當然，有些人是真的吃不胖，只是長肚子。但有些人是真的在經由過程合理飲食和適量運動來控制孕期體重的合理增長。

在孕期，合理的體重增長應該是10-12.5kg，最初3個月體重增長不明顯，但在懷孕中期，體重會明顯增加，一樣平常會增加7-9kg。到最後3個月，體重增加速度會稍慢，每一個月增加約1kg。更嚴格的可以按照IOM美國醫學科學院給出的孕期體重增長建議作為指導：

所以，孕期絕對不是一個可以暴飲暴食的時機。不單單是產後瘦身難，更重要的是會增加孕婦和胎兒的健康威脅。妊娠糖尿病、高血壓在過去十年呈明顯增加趨勢。

產後母乳可以促進減肥哦

在《西爾斯親密育兒百科》中，西爾斯特別提到“哺乳不會讓乳房變形，乳房的變化是懷孕釀成的。”所以想保持好身材的媽媽，完全沒必要因此放棄母乳。

相反，寶寶吮吸乳頭會刺激媽媽分泌催產素，這種物質能刺激子宮收縮，並逐漸恢復（接近）孕前水平。所以剛生完孩子，餵奶的那段時間，肚子會錐刺一樣平常的鎮痛，那就是子宮在收縮。不用擔心，這是好事，你的“大肚腩”正在逐漸縮小。

所以母乳不僅給寶寶健康的營養，同時寶寶的吮吸還能讓媽媽快速回復身材，一石二鳥，完全是1+1＞2的效果。所以，我們呼籲母乳，不僅為寶寶，也為我們自己。

每天1小時輕鬆瘦身

盲目追求產後急速瘦身其實其實不值得推薦。因為那極可能引起母乳不足、產婦營養不良等問題。所以每天2000K的消耗，加上1小時的舒適鍛鍊，一樣平常每個月能減2~4斤左右。對母乳媽媽來說，這才是安全的範圍。

所以保持基本應是均衡，就不用擔心攝入的太少或者吃得太多。飲食推薦富含優質蛋白的食物、新鮮瓜果蔬菜，補充足夠的水分；同時少有少鹽。

每天1小時的運動，先餵飽孩子，乳汁排空後既不會因為運動造成不適、也不會使乳汁變味，或引發感染。

推薦一個巧妙的辦法，每天飯後，用背巾揹著娃散步一小時。既有親子時間，又能安全的鍛鍊減肥。另外，8個孩子的西爾斯醫生的小我私家建議是：游泳。其實運動瘦身的方法很多，媽媽可以選擇自己喜歡的體式格局。只要沒有導致母乳滯後、寶寶狀態也不錯就能夠。

小寶麻麻：產後減肥從孕期就入手下手咯，只要孕期體重控制的好，就成功了一大半！但是即使產前稍稍一不留神吃多了點，也別擔心，減肥慢慢來，切勿操之過急。加油麻麻們！

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