尹薦小暑保健：給孩子做好六件事

小暑保健：給孩子做好六件事

文=張偉 輯

今年的7月7日是農曆小暑節氣，小暑標誌著每一年夏天的“烤箱模式”即將開啟，這個時候入手下手，家長一定要給孩子做好防暑保健工作，否則容易引發各種疾病。下面小編就來給您說說小暑保健的六個重點：

1、飲食要清淡

小暑一到，溫度直線上升，防暑降溫成了兒童保健的“首選項”，為了防止上火，家長要讓孩子多吃蔬菜、瓜果；少吃油炸、煎烤類的食品和巧克力、奶油等甜食。對於桂圓、荔枝、芒果等熱性水果也要少吃。有些家長可能覺得“桃養人”，給孩子吃大量桃子，這樣也不合錯誤。桃子所含纖維多，能有效預防便祕，但內熱的人不宜多吃，而對於上火引起的便祕，吃桃子反而會加重便祕。消化不良的孩子尤其注意不要多吃桃，如果是剛從樹上摘下來的鮮桃，最好放半天，等其暑氣散盡再吃，一天吃桃不要超過兩個。

2、游泳講衛生

夏季是“紅眼病”和“咽結合膜熱”的高發季節，且容易交叉感染，尤其是夏季，孩子喜歡到公共水域玩水和游泳，一不小心就會感染。 紅眼病比較容易辨別，而“咽結合膜熱”發病初期與一樣平常感冒、發燒很類似，且有紅眼的症狀，但分泌物不多，還伴有喉嚨腫痛、高熱39-40攝氏度左右，且高熱會持續3-7天不退。因此家長要注意觀察。由於該病病程中，孩子發熱比較久，故孩子精神比較好時，家長可多用溫水給孩子擦浴，用熱水袋裝些冷水，讓患兒枕著睡；並注意做好患兒毛巾、碗筷、被褥等生活用品的消毒衛生。當然最重要的是，請帶孩子到符合衛生標準的、按時消毒和換水的正規游泳池去游泳。

3、多喝白開水

家長請牢記，任何碳酸飲料都不適合孩子飲用，而對於孩子而言，最佳的飲料永遠是白開水，可讓孩子養成早上起來就喝白開水的習慣，這樣可以補充晚上丟失的水分，清理腸道，排除廢物，喚醒消化系統及整體機能的恢復等。半小時後再喝奶或吃主食，吃完後再喝幾口水以清潔口腔。

4、食物吃點酸

對於孩子們來說，炎熱的夏天容易出汗，食慾不振，四肢乏力，脾胃功能降低。所以這個時候要讓孩子吃些酸味食物。酸味食物可斂汗止瀉、祛暑，預防小朋友們因為流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季應當吃些酸味食物，例如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿、獼猴桃等。如果孩子們食慾不振，可將這些食材入菜，更加開胃。

5、睡眠不克不及少

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可以使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。

6、躲開晒時段

夏日出門帶孩子出門，記得要備好防晒用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是日常平凡的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，比如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的白開水，讓孩子飲用。

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