生完孩子如何變美臀辣媽？學會這幾招輕鬆搞定！

分類:育兒

新媽媽生完孩子後屁股變大，身材變胖是很多寶媽的煩惱，其實分娩後不需要花費多少時間，只要堅持做一些小動作，就可以輕鬆快速塑造美臀變產後辣媽。

辣媽必學之美臀運動：雙臂伸直，扶著牆壁，用左腿站立，重心落在坐腿上，然後身體向前彎曲，注意雙腿不要彎曲，重複15次。

辣媽必學之美臀運動：站立，雙腿微分，雙手叉腰，然後彎曲膝蓋，保持微蹲姿勢然後收縮腹部肌肉，再收縮臀部。

辣媽必學之美臀運動：左腿和右腿成前後步站立，然後蹲下去，使兩隻大腿小腿成直角，盡力維持這種姿勢。

辣媽必學之美臀運動：仰臥在床上，雙腿微曲，雙手平放在身體兩側，利用腰部力將上身擡起，與床面越成30°角，停留4廟後，恢復到原姿勢。

還可以選擇美臀按摩哦，是時候利用老公來幫忙了

仰臥在床上，讓老公按著圖示給你按摩，輕鬆輕鬆！

同命鴛鴦就是要讓老公跟著一起減肥哈哈

產後辣媽小貼士，儘可能少做電梯，多爬樓梯，效果你懂得！

產後辣媽美臀小貼士刷牙的時候兩腳併攏，挺直肩部，臀部用力收縮，等到漱口時候再把臀部放鬆。

產後美臀變辣媽小貼士多吃魚，少吃豬肉。

產後塑身不克不及穩紮穩打，要循規蹈矩，媽媽在分娩後前三個月不宜做劇烈運動。

希望每一個媽媽產後都可以變辣媽，美臀依舊，生活激情依舊存在！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。