你的寶寶到底需不需要補鋅？又該如何補充？（內附補鋅食譜）

隨著人們健康意識的不斷增強，父母對孩子的營養也愈來愈重視，因此，“補鋅”成了繼“補鈣”之後，家長們關注的又一熱點話題，而且一些父母已經把補鋅提到了日程上。但你知道嗎？盲目給孩子補鋅有可能會引起鋅中毒，危害寶寶的健康。

那麼如何判斷寶寶是不是需要補鋅？日常平凡我們的補鋅方法科學嗎？今天，袋鼠麻麻跟大家聊聊：給寶寶補鋅的那些事兒。

寶寶到底需不需要補鋅？

鋅是維持兒童正常生長髮育的必需元素之一，它參與體內200多種生物活性酶的合成，同時也與大腦的發育有著緊密聯繫。因此，兒童體內不克不及缺鋅。但由於鋅與其它微量元素一樣，不克不及在體內自動生成，而且每天都會因為生理代謝的需要而消耗一部分，所以得需要經由過程體外補充。

那麼孩子每天需要補充多少鋅才合適呢？中國營養學會推薦鋅的日需量為：0―6個月嬰兒是3毫克，7-12個月嬰兒是5毫克，1-3歲幼兒10毫克，正常成人10-15毫克。

經由過程上面的數據可以看出，兒童每天需要鋅的量是很少的，而寶寶的一樣平常飲食中，如母乳、奶粉以及斷奶後添加的蛋黃、瘦肉、魚等食物中的鋅含量都比較高，因此，只要寶寶喝足夠的奶、不挑食偏食，一樣平常不會缺鋅。

但如果孩子斷奶後，出現挑食、偏食的現象，尤其是不愛吃肉的孩子，鋅的攝入量就會太少，即使全被吸收了，也很難達到正常水平，這時候就要給孩子補鋅了。

如何判斷寶寶是不是缺鋅

1、經由過程症狀判斷：

1）缺鋅會影響寶寶舌黏膜的功能，使味覺敏感度下降，因此，缺鋅的寶寶常常伴有厭食，有的還會出現異食癖，比如喜歡吃泥土、煤渣等。

2）寶寶缺鋅之後，口腔裡會經常長潰瘍，或者舌頭上出現地圖舌。

3）文章的開頭我們也提到了，鋅是人體代謝必需微量元素之一，它參與酶的生成與細胞代謝，一旦缺乏會妨礙生長激素軸的功能，因此，缺鋅的寶寶身材一樣平常都比較矮小。

4）缺鋅會損害細胞的免疫功能，導致寶寶免疫力低下，動不動就會得上呼吸道感染或支氣管肺炎等感染性疾病。

5）如果寶寶長時間缺鋅，沒有得到及時糾正，還會影響腦細胞中的DNA和蛋白的合成，使寶寶出現智力發育落後的施展闡發。

2、經由過程檢查判斷：

診斷鋅缺乏，不克不及僅靠臨床症狀和體徵，還需要藉助實驗室檢查，而化驗血鋅是迴響反映寶寶目前體內鋅含量比較準確的方法。

但有一些家長為了不寶寶受“皮肉之苦”，希望經由過程採取檢驗發鋅的含量，來判斷孩子體內鋅含量的多少。其實，這種檢查方法其實不是十分準確，它僅可作為慢性鋅缺乏的參考指標。因為發鋅的含量受頭髮生長速度、環境汙染、洗滌體式格局及採集部位等多種因素的影響。因此，家長不克不及一看發鋅值偏低，就給寶寶大補特補鋅，這樣很容易造成寶寶中毒。

寶寶缺鋅了該如何補充？

如果醫生認為寶寶缺鋅了，並且寶寶也有缺鋅的症狀，但沒有化驗血，可試驗性給予寶寶鋅劑。6個月以下的嬰兒，每日可補充鋅3毫克，6個月以上的嬰兒，每日可補充鋅5毫克。

如果經由過程檢查，確診寶寶是鋅缺乏症，那要給寶寶補充鋅劑。對於6個月以下的嬰兒，每日應補充6毫克鋅劑，而對於6個月以上的嬰兒，每日應補充10毫克鋅劑。

但需要注意的是，給寶寶補充鋅劑時，最長療程不克不及超過3個月，並要注意複查，然後根據檢查結果來決定下一步是不是要補以及補多少等。因為長時間、過量補充鋅劑，不僅會引起鋅中毒，使寶寶出現嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐、記憶力下降等症狀，還會影響鐵元素的吸收，導致嬰兒缺鐵性貧血。

均衡膳食是預防缺鋅的關鍵

我們上面已經講過了，鋅雖然不克不及在體內自動生成，但是它可以經由過程食物來得到補充。因此，預防寶寶缺鋅主要靠調整膳食。下面跟袋鼠麻麻一起來看看，不同年齡段的寶寶應該怎麼吃才能不缺鋅。

6個月以前：

據監測，母乳中的鋅含量比較高，尤其是初乳，而且它的吸收率也比較好，可達62%，因此，如果條件允許的話，媽媽應至少母乳餵養寶寶6個月，然後再逐漸改用奶粉或其他代乳品餵養。如果媽媽奶水少也不用過於擔心，因為目下當今的奶粉裡都添加了鋅，只要寶寶喝的奶量夠，就足以滿足他生長髮育的需要。

6個月以後：

到了6個月以後，家長就能夠按照輔食添加的原則，給寶寶吃一些富含鋅元素的食物了，含鋅最高的食物非貝類莫屬，比如牡蠣、生蠔、扇貝、花蛤等，此外蛋黃、魚泥、牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿蔔等食物也富含鋅。

家長還需要知道的是，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一樣平常在50%左右；而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。因此，如果寶寶喜歡吃肉的話，不妨讓他適量多吃一些瘦肉。

為了讓家長們更好地給孩子補鋅，袋鼠麻麻給大家推薦幾款補鋅食療方。

1、白蘿蔔魚泥

（適合7個月以上的寶寶）

食材：魚肉1塊、白蘿蔔1根、高湯適量。

做法：

1）取鱈魚或草魚的中段，放入鍋中蒸熟，剔去刺，碾成泥。

2）將蘿蔔切成小塊，用攪拌機打成泥。

3）將魚泥和碎蘿蔔一起放入鍋內，再加入高湯一起煮成糊狀。

2、肉末捲心菜

（適合10個月以上的寶寶）

食材：捲心菜100克、洋蔥1/2個，豬肉餡50克

做法：

1）將捲心菜洗淨，用開水煮軟切碎末；洋蔥洗淨，切碎末，待用。

2）鍋裡放適量油，燒熱後下入肉餡煸炒，翻炒幾下後加入水和切碎的洋蔥；

3）待煮軟後再放入捲心菜，攪拌均勻即可。

3、海鮮雞蛋羹

（適合1歲以上的寶寶）

食材：蝦米、新鮮花蛤、雞蛋。

做法：

1）將蝦米切碎，在水中浸泡10分鐘；

2）花蛤洗淨，用開水燙使其打開。

3）雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，大火蒸至羹狀即可。

4、西蘭花炸牛排飯

（適合2歲以上的寶寶）

食材：蘭花、牛裡脊肉（適量），雞蛋(1只)

做法：

1）牛裡脊肉洗淨，切成牛排狀，加料酒、醬油醃10分鐘，再加雞蛋清拌勻。

2）西蘭花切成小塊，莖的部分去皮切成薄片，洗淨備用。

3）將油倒入鍋中燒至七成熱，將牛排炸熟，放入碗中。

4）將西蘭花倒入油鍋翻炒，加入半碗開水，加蓋燜煮，加鹽。

5）取一大碟，加適量米飯，將西蘭花和牛排放在一側即可。

袋鼠麻麻有話說：

凡事都要把握好度，給寶寶補鋅也不例外。因為體內鋅的含量過多或過少，都不利於孩子的健康，因此，家長千萬不要相信廣告，而給孩子盲目補鋅，以避免把愛變成害！

除鋅，鈣也是寶寶生長髮育過程當中不可缺少的微量元素之一，那麼如何判斷寶寶是不是需要補鈣呢？關注醫知袋鼠微信公眾號(jjkkczj)，回覆“補鈣”即可查看“寶寶要不要補鈣？ 得從這3方面判斷”。

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