孕期這樣做，保證不會出現水腫（有用）

分類:育兒

孕期水腫是孕媽媽們面臨的一個頭疼的問題，腫起來之後，身體像個饅頭，特別很是的難熬痛苦，看起來也光鮮明顯很笨重，那麼怎麼避免這種情況出現呢？要這樣做。

調整生活呵工作的節奏

準媽媽要保證充足的休息時間，不克不及過於緊張和勞累。每餐最好休息半小時，下戰書最好休息兩小時，每晚應睡9~10小時。如果是上班的媽媽，工作的地方又沒有條件躺下來休息，那麼可以把腿擡高放在椅子上，採取半坐臥位。

不要久坐和久站

長時間坐著工作的媽媽，可以在腳下墊個矮凳子。工作間隙要適當走動，增加下肢血流。在躺著休息時，儘可能平躺或左側臥。平常坐著不要蹺二郎腿，要經常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。

選擇舒適的鞋和襪

準媽媽不要穿會壓迫到腳踝和腿的過緊的襪子，以避免影響血液迴流。另外，如果準媽媽身體允許，可以進行適當體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。衣服太緊身也會導致血液循環不順暢，引發身體浮腫，所以準媽媽在懷孕期間儘可能避免穿著過緊的衣服。

吃飯少鹽

懷孕後身體的調節機能會發生變化，調節鹽分和水分的機能都出現下降，因此在一樣平常生活中藥儘可能控制鹽分的攝取，每天攝取量在10g以下。

注意睡姿

在睡前可以把雙腿擡高15~20分鐘，可以加速血液的迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張。睡覺時可以採取左側臥，避免壓迫下肢靜脈，減少血液迴流阻力，還可以減少對心臟的壓迫。

飲食注意攝入足量的蛋白質和蔬菜水果

肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類和豆類食物中含有豐富的優質蛋白質，但是在購買這些東西時一定要注意選擇優質的。貧血的孕婦還要注意補充鐵。蔬菜水果含有人體必需的多種維生素和微量元素，還有解毒利尿的作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。一定要注意不吃高鹽和罐頭類食物。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。