想讓你的寶寶健康、聰明嗎？這個問題很重要，看看你做對了嗎？

每個媽媽在懷孕的時候，為了能生出一個聰明、健康、漂亮的寶寶，各位媽媽正所謂是挖空心思，以前不愛吃的東西為了肚子裡的寶寶也吃了，孕期做不完的檢查，抽不完的血，為了肚子裡的寶寶個個都變成了女漢子，真的是用苦良心，想方設法的注意各種營養。

等孩子生出來了，隨之而來的各種問題，又是一件接一件，首要的一個問題就是孩子的睡覺問題。這不頭幾天小櫻的媽媽急急火火的給我德律風，小櫻目下當今2個月大了，每天的精神都特別好，白天很少睡覺，一天大概只睡13個小時，我問了其他的媽媽，他們的孩子都是每天睡差不多20小時的。我寶寶每天只睡那麼少的時間，足夠嗎？睡眠不好會不會對她的發育有影響？怎樣讓我的寶寶多睡點呢？關於寶寶的睡眠時間是不是有標準？

對於年輕的爸爸媽媽們來說，寶寶睡不睡覺都糾結。有的寶寶愛哭鬧，一到晚上就精神，有的寶寶愛睡覺，一天20小時都不睜眼。寶寶該多睡還是少睡？一天睡多少個小時合適？爸爸媽媽或許會有錯誤的認知，認為睡覺既有利於寶寶大腦發育，那寶寶睡得越多越好。事實上，有些寶寶睡得少，有些寶寶睡得多，每個寶寶在不同的年齡階段和不同的環境中所需要的睡眠時間都是不同的。

一樣平常說來，幾個月大的小寶寶，愛睡覺只是生理現象。因為新生兒大腦皮層還沒有發育成熟，興奮性低，神經活動過程弱，外界刺激對他來說都是過強的，因此容易疲勞，致使大腦皮層興奮性低下而進入睡眠狀態，所以在新生兒時期，寶寶除吃奶以外幾乎所有的時間都在睡覺。以後隨著大腦皮層的發育，睡眠時間逐漸縮短。

從理論上講，一樣平常新生兒睡眠每天要在18～20個小時左右。新生兒睡眠與寶寶的生長髮育有著緊密親密關係，新生兒大腦容易疲勞，只有在適當的、足夠的睡眠以後，大腦才能得到完全休息。

寶寶睡眠時間越長越好嗎?

睡眠是人的正常是生理本能，充足的睡眠有助於寶寶的生長髮育。且年齡越小，睡的時間越長。切實其實，寶寶睡眠時間比成人長得多，尤其是新生兒，每天大部分時間在睡覺，只是在飢餓、尿溼、寒冷或其他干擾時才醒來。但由於睡眠的形態與習慣具有遺傳傾向，寶寶的睡眠需求量也一視同仁。

新生兒大腦發育尚不健全，足夠的睡眠是保證新生兒及嬰幼兒健康的先決條件之一。一個月內的新生兒，每天睡21-22小時，覺醒時間2-3小時，即除吃奶、哭、排便外，基本上處於睡眠狀態，睡眠時間佔全天的90%。

那孩子一天睡多少才算正常呢？看看各年齡段寶寶睡眠時間有不同

新生兒：每24小時大約會睡16~18小時;通常會一氣睡2~4小時，然後大腸告小腸地醒來。這就是說，除吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間就是睡覺，但逐漸會在晚上睡得稍微比白天時間長。

2~4個月：寶寶每天平均睡15~16小時，且大部分睡眠時間會在晚上;白天醒著的時候會長些，不過還是需要睡上三、四覺才行。但這些也都一視同仁。

4~6個月：平均睡眠時間約每天9~12小時，白天時候睡三覺，每次2~3小時。由於白天運動量增加，稍有疲勞的寶寶夜裡就睡得很香。

6~9個月：寶寶每晚平均睡眠時間約11小時，通常白天上午和下戰書各有一次小睡，每次大約1~2小時。幾乎所有身體健康的寶寶6個月入手下手都可以一覺睡到天亮。

9~12個 月：寶寶睡眠時間和睡覺的香甜程度一視同仁，每天晚上會睡10~12小時，然後在白天再睡2覺，每次1~2小時。

需要提醒的是，寶寶的睡眠時間並不是越長越好。睡眠狀況是反映寶寶是不是生病的指徵之一。如果寶寶睡眠時間過長，超過了生理範圍或日常平凡的睡眠時間，那麼也要關注寶寶是否是生病。

既然睡覺對寶寶來說是生長髮育不可以缺少的因素，那怎麼能給寶寶設立建設良好的睡眠習慣就顯得尤為重要：

1、早早幫助孩子設立建設良好的睡眠習慣

這甚至可以從還是嬰兒時就入手下手做起。例如不要養成喝著奶瓶睡覺的習慣，或者應該在他們還醒著的時候就把他們放到床上。還有一點值得注意的是，讓寶寶含著媽媽的乳頭睡覺是一個特別很是不好的習慣。寶寶在含著乳頭時，會感到很安全，所以容易睡著。但把乳頭含在嘴裡睡覺，寶寶會一醒來就吮吸乳汁，這種沒有規律的進食體式格局，容易導致寶寶胃腸功能紊亂而發生消化不良。同時，寶寶含著乳頭睡覺還會影響他的呼吸，導致呼吸不順暢從而引起睡眠不安。此外，如果母乳餵養，含著奶頭睡覺的寶寶窒息的危險也會增加。另外，寶寶含著乳頭睡覺，還會影響牙床的正常發育，或產生蛀牙。

2、幫助他們設立建設有規律的睡眠時間

在嬰兒3個月大時，你就能夠著手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。對於10歲以下的孩子，你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。那些晚上9點之後才上床的孩子，要花更長的時間入睡，晚上也通常更容易經常醒來。

3、抱久點可延長寶寶睡眠時間

家長如果想讓寶寶多睡一點，可以延長抱寶寶的時間。因為睡眠分為輕度睡眠和深度睡眠，一樣平常而言，小孩的深度睡眠時間較短，但隨著年齡增長，深度睡眠的時間會增加。有些寶寶在家長的懷抱中睡著後，家長以為寶寶睡著了，便把他放下，這時候寶寶很快又醒了，這是因為寶寶還沒有進入深度睡眠的緣故。因此家長在抱寶寶睡覺時，可以多抱一段時間，讓寶寶處於深度睡眠狀態後，再將寶寶放到床上。

4、控制孩子房間的光線

褪黑素對光線敏感，而這真是幫助人類睡眠的重要物質，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前兩個小時中使用了較量爭論機或平板較量爭論機，也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。

5、給孩子講睡前故事

這似乎是很多家庭都在做的事情，不過研究人員發現睡前故事切實其實能幫助孩子放鬆。晚上臨睡前，有些孩子已然養成了一定要聽一個精彩的“睡前故事”才要上床的習慣，講睡前故事有助於提高孩子的理解力、想象力和邏輯思維能力，對大腦的發育很有幫助。而且，可以大大增強父母與孩子之間的聯繫與交流。睡前故事是幼兒文學作品的一部分，大都是作家根據幼兒心理特點，專門為幼兒創作的。有濃郁的情意，可以或許打動孩子們的心；有高尚的童趣，可以或許引孩子們發笑，給他們以歡悅和快樂。

很多疾病都可以引起睡眠異常，判斷寶寶的睡眠是不是正常，除要看他的睡眠時間長短，還應注意觀察小兒睡覺時呼吸是不是平穩，是不是容易被驚醒，體溫是不是正常，面色是不是紅潤，對外界的迴響反映及其精神狀態怎樣等等。同時，還要觀察寶寶的食慾是不是發生了變化，大小便情況等等。如果發現寶寶嗜睡、不吃、不哭、不動，或者入睡後易驚醒、哭鬧不安、汗多等異常情況時，千萬不要誤認為是生理現象而忽視，應送到醫院及時檢查處置懲罰，以避免耽誤病情。

寶寶只要睡眠有規律，覺醒時精神抖擻、情緒輕鬆、愉快即可。爸媽不克不及以睡眠的時間長短來判定寶寶生活是不是正常，更不克不及在寶寶毫無睡意時強迫其睡眠。如果嬰兒的生活規律違背了其自身的生物鐘，會使他覺得睡眠是一種負擔而害怕睡眠，父母愈強迫愈難以入睡，即使長大了也有睡眠困難或睡眠障礙的傾向，這對於嬰兒的身心健康發展是不利的。瞭解更多育兒經驗請看清清的另外一篇文章懷孕期間醫生堅決讓我打掉4個月的女兒，一個孕媽媽的親身經歷！

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