一張圖表告訴你寶寶到底睡得好不好！

寫在前面的話:

昨天王榮輝老師和大家分享了寶寶的五個睡眠階段以及從寶寶白天睡眠時長、睡眠次數衡量寶寶是不是睡得好，有麻麻後臺給我們留言：

• 原來我家寶寶都符合以上睡眠發展標準耶~^o^/

• 我一直以為我家寶寶睡眠問題很糟糕，原來是我多慮了~（摸摸頭）

同樣身為麻麻的小編很理解�⒗聿鍬槁樵詮賾詒Ρξ侍饃系母髦侄嗦牽�在養育孩子的過程當中我們需要放輕鬆~（深呼吸...），保持好心情，麻麻好的精神狀態對寶寶快樂成長特別重要喔~

其實，在我們上門服務的過程當中，經常會遇到很多情緒焦慮的麻麻。在詢問寶寶睡眠情況時得知，原來是隔壁家一歲的孩子可以睡整晚覺，自己家七個月的寶貝一夜還要醒來兩次。不比不知道，一比嚇一跳啊！！寶寶的睡眠問題，真是令人發愁！

在昨天文章分享的根蒂根基上，今天我們繼續和麻麻們解釋後三點（以下內容是根據國際上相關機構以及我在國內大量實踐，2015年11月睡眠查詢拜訪數據列出的參考數據）：

3、寶寶多大入手下手能睡整夜覺？

對於媽媽來說，做夢都希望自己家寶寶可以或許儘早能睡整夜覺，但是這事情咱不克不及著急，0-1歲每一個不同階段，寶寶身體所需睡眠時長各不同，可以或許睡整夜覺的時長也有差別。同時，寶寶能不克不及睡整夜覺與寶寶自身睡眠能力也是有關~

各月齡段寶寶夜間整覺時長表

數據來源：卡普博士的《The Happiest Baby Cuide To Great Sleep》

王榮輝老師說：

夜間整覺時長指的是夜間最長的那段睡眠持續的時長，一樣平常正常出生的新生兒都可以擁有1次3小時以上

的夜間長睡眠。早產兒應按矯正月齡評估，一些特殊先天氣質的寶寶可能會比這個參考數據慢一些，但是不會有太大的差距。

良好的睡眠能調整體況，消除疲勞，有利於機體的新陳代謝，促進生長髮育。但是在每一月齡階段，寶寶對睡眠的時長要求是不一樣的。

9-12個月的寶寶夜間睡眠時長最長，可以達到10-12個小時。9個月以前，寶寶夜間睡眠時長接近於正態分佈，隨著月齡的增長寶寶夜間睡眠時長增加。12個月以後，寶寶隨著月齡增加，夜間睡眠時長則逐漸減少。

各月齡段寶寶夜間睡眠時長表

數據來源：卡普博士的《The Happiest Baby Cuide To Great Sleep》

按照寶寶各月齡段的規律發展，寶寶的睡眠時長也隨著變化。所以媽媽們可以參考以上表格，就知道自家寶寶的睡眠時長是不是達標哦~

4、寶寶夜醒次數真的頻繁嗎？

關於寶寶的夜醒問題，夜醒次數頻繁也是其中之一。上次在早教中心，有位媽媽諮詢我：寶寶已經2個月，每天晚上幾乎都要醒3次左右，這樣的夜醒次數正常嗎？旁邊的媽媽也紛紛透露表現：寶寶總是頻繁夜醒，這樣對寶寶生長髮育有影響嗎？

其實，寶寶的睡眠模式和睡眠週期與成人的特別很是不同，睡眠健康的成年人基本只有早晨1個清醒點，但是寶寶整晚卻有多個清醒點，會有多次夜醒。正常寶寶夜醒的次數可參考下表：

各月齡段寶寶夜醒次數標準表

數據來源：卡普博士的《The Happiest Baby Cuide To Great Sleep》

如果寶寶夜醒次數遠超過上表中的參考數據，麻麻們就需要認真閱讀有關夜醒的內容啦！而且在沒有弄清楚寶寶為何會夜醒之前，建議麻麻最好不要簡單機械地幫助寶寶接覺。

王榮輝老師提醒：

由於寶寶睡眠能力的不同，少數剛出生的寶寶夜醒後就不需要父母幫助，很快會自行入睡。如果沒有過度哄睡和過度接覺的干擾，大部分6個月的寶寶夜醒後可以自行入睡。

5、寶寶晝夜作息規律嗎？

以下是0-3歲寶寶的參考作息標準，嬰幼兒的作息存在一定的個性差異，一方面要尊重到寶寶，另外一方要安排合理。

各月齡段寶寶的晝夜作息規律標準表

數據來源：超級育嬰師特雷西的 The Baby Whisper Solves All Your Problems以及

卡普博士的 The Happiest Baby Guide to Great Sleep

從寶寶0到3歲，每個階段都有不同的作息規律。剛出生的嬰兒的作息主要是吃和睡；隨著月齡的增長，醒睡的間隔是逐漸增加的；白天的小睡減少，對活動和刺激的需求增加。如果對寶寶的睡眠發展不可預知，很快會出現作息混亂，由不規律的作息佔你生活的主導地位。

? 0-6周

剛出生的寶寶基本上每隔2-3小時就吃一頓、睡一覺，清醒的時間不多，似乎也不分白天和黑夜，還沒有形成穩定的晝夜作息規律。

? 6周-3個月

按照寶寶的的需求餵養，餵養的間隔逐漸延長。晚上大約每3小時吃一次。具體情況視寶寶而定。

寶寶在出生6周時，已經形成明顯的晝夜作息規律。白天清醒的時間更多，而且夜間醒來後很快繼續入睡，每次入睡和醒來的時間也相對穩定。也有一些寶寶需要到3-4個月時才會形成穩定的入睡和醒來的時間。所以媽媽不要著急，寶寶有自己的睡眠規律。

? 3-8個月

大部分寶寶基本穩定在4小時吃一次奶，夜間可能還需要吃1次夜奶，少數寶寶甚至可以不再吃夜奶。

寶寶單次清醒的時間愈來愈長。每天睡14-15個小時，白天睡三覺（晨覺、午覺、黃昏覺），總時長3-4小時左右，夜間長睡眠可以達到6-8小時，整個夜間睡眠可達8-10小時左右。

? 8-12個月

這個階段的寶寶基本穩定在4小時吃一次奶，夜間可能還需要吃1次夜奶。寶寶上下戰書可以各保持4小時左右的清醒時間，王榮輝老師建議可與寶寶進行互動。

每天睡眠總時長有14-15個小時；白天睡兩覺（上午覺和下戰書覺），總時長2-5小時左右；1次夜奶，夜間整覺時長可以達到6-9小時，整個夜間睡眠在10個月左右達到最長的10-11個小時左右。

? 12-24個月

大部分寶寶夜間不再需要夜奶了，但是有可能他們需要夜晚醒來喝水、尿尿等。而且這時候候的寶寶上下戰書大約有4小時的清醒時間，可以或許自己愉快地玩45分鐘。

在睡眠方面，寶寶白天的小睡次數從2次逐漸向1次發展，小睡次數的減少其實不是突然在某一天就完成了，一樣平常需要3-14天的時間。這期間寶寶可能今天睡一覺，來日誥日又睡兩覺。

? 24個月以上

白天的進食可以分5次，早、中、午餐、小食，不妨在睡前1小時給寶寶加上助眠的小食。

2歲寶寶的夜間睡眠時間減少30-40分鐘，主要是入睡時間往後延。白天只小睡一次，1-2小時。這個階段的寶寶不僅更活躍也更好奇，白天需要釋放精力，而晚上需要安靜的活動幫助他們舒緩情緒，進入睡眠。

看完昨天和今天兩篇文章後，相信媽媽都知道自己家寶寶的睡眠情況了。如果寶寶的睡眠情況和上文有一定的差異也不要太著急，可以諮詢專業的睡眠顧問哦~

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