寶寶吃這些一樣平常食物有利於大腦發育，寶媽們知道嗎？

分類:育兒

寶媽們都希望自己的寶寶聰明伶俐，而且有很多寶媽都在尋找各種辦法促進寶寶的大腦發育，其實想要提高寶寶的智商，食物是一個重要環節，今天小編介紹幾款我們生活中常見的，有利於寶寶大腦發育的食物。

核桃

核桃肯定是首選了，這幾乎都是常識的，為何呢，寶媽看看就知道了。核桃仁含40%～50%的不飽和脂肪酸，構成人腦細胞的物質中約有60%是不飽和脂肪酸。可以說，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建築材料，兒童常吃核桃仁對大腦健康發育也有很好的作用。

吃法：1核桃紅豆粥。紅豆溫水泡2個小時，核桃去皮，將這兩樣食材放在一起煮1個小時即可。

2寶媽們都知道核桃是可以給孩子生吃的，但是媽媽一定要在旁邊看著，以避免嗆食。

小米

小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養，被人們稱為健腦主食。而且它還可以促進腸道蠕動，從而起到幫助寶寶消化的功效。

做法： 1 小米南瓜粥。南瓜洗淨小米淘好，水開後，將南瓜和小米一起下鍋，煮一會，再改用文火。

2 小米粥。小米可以單獨熬粥，做粥時，將水燒開再下鍋，用大火煮一會；漂起米油時，用文火慢熬。

魚類

寶媽們看到這裡，一定要注意給寶寶吃魚肉的時候要將魚刺挑乾淨，避免寶寶卡到喉嚨。魚肉呢它不僅含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當攝取可增強寶寶的記憶力，對大腦發育極有益處。

小編挑的健腦較好的魚類：

1 鯽魚，鯽魚有健腦益智作用。

2 鱔魚，含豐富DHA和卵磷脂，是腦細胞必不可少的營養素，有健腦益智的功效。

3 鱸魚，鱸魚肉健腦抗癌。

水果和蔬菜類

寶寶要健腦，水果蔬菜是少不了的，這幾種水果和蔬菜的效果都是不錯的。

水果：

香蕉，富含蛋白、糖、鉀、磷等多種營養，常食可健腦。桂圓，常食桂圓對腦細胞特別有益，能增強記憶力、消除腦疲勞。

蔬菜：

菠菜：含大量抗氧化劑，避免大腦疲勞。黃花菜：有較強的健腦功能，人稱“健腦菜”。

雞蛋

雞蛋肯定是不克不及少的呀，小編把它放到最後是因為它最多見。雞蛋中含有較多的卵磷脂，可以使腦中乙酰膽鹼釋放增加，提高兒童的記憶力和接受力。小編建議，寶寶最好是每天早餐能吃1個雞蛋。

以上小編介紹的食物對寶寶健腦都有很好的作用，寶媽們可以參考一下，在寶寶的一樣平常吃食上增加這些。希望寶媽們多多留言，大家一起交流和分享呀。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。