孩子的7大長高祕籍，一項都不克不及漏，特別很是重要！

相信每一個父母心裡都埋藏著一個問題――我的孩子能長多高。其實，我們用FPH身高預測公式，就能夠輕鬆較量爭論出孩子的大概身高。當然除遺傳緣故原由外，後天努力比如運動、飲食、睡眠、姿勢等都是影響孩子長個的重要因素。學學這些能讓孩子長高的祕密吧！

孩子長高的7大祕籍

祕籍一：每天堅持戶外活動1小時

在嬰幼兒時期，可讓孩子做主體或者被動體操。在學齡時期的孩子，可讓他做一些向上跳的運動，例如可讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子，就能夠測驗考試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。

祕籍二：蛋白質、礦物質不克不及缺

在孩子10-13歲的時期，他們每天所需的蛋白質量大概在70克左右；當孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質量大概是80克。然而給孩子補充蛋白質最好的方法就知每天一杯奶，這是增高的祕訣之一。

如果想讓孩子長高，那麼在一樣平常吸收的礦物質一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時還要注意給小胖子減肥，因為過肥會讓升高受到一定的影響。

祕籍三：10點前睡覺

其實生長素一樣平常都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。如果父母想孩子有高個頭的話，在孩子3-6歲的時期，要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間，高中生則保持每天8―9小時的睡眠。為了讓孩子儘快地進入深度睡眠狀態，最好讓孩子在晚上10點之前可以入睡。

祕籍四：儘可能讓孩子少蹲著

當孩子長時間蹲著玩的時候，由於雙腿長時間處於彎曲狀態，極可能會造成腿部的血液循環不順暢，骨骼還有可能會向外彎曲。所以，儘可能避免讓孩子長時間蹲著。當孩子蹲著玩的時間久了，需要提醒孩子轉向其他遊戲，減少長蹲的時間。

還有就是坐椅子上時最好可讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢可讓脊柱保持挺直的狀態。注意這兩點對孩子長高有幫助。

祕籍五：每兩個月量一次身高

孩子還在生長髮育的時期，父母最好每一個月就為孩子測量一次身高。一樣平常情況下，孩子每一年的生長速率低於100px，並與同齡的孩子存在較大的差距的時候，作為父母的就要提醒十二分精神了。應該及早帶孩子到一些專業的機構進行檢測，例如是骨齡檢查、體內生長激素檢測等方法尋找一下孩子長不高的真正緣故原由。然後諮詢一下專家的意見，儘快找出緣故原由，並給予適當的治療。

祕籍六：衣服寬鬆點

如果給孩子穿的衣服太過於緊的話可能會影響血液循環，特別是那種可以緊緊的箍住腳踝、穿脫都特別很是困難的襪子，這種襪子會影響腿部的血液循環，同樣不利於孩子長高。所以儘可能讓孩子穿寬鬆點的換衣服。

祕籍七：別迷信增高補品

當孩子一直長不高的時候，父母都很揪心。然後看到目下當今市道市情上滿目琳琅的所謂“增高助長”補品時，都會不管三七二十一地讓孩子測驗考試。

其實如果孩子的骨齡已經成熟，用了也不會有效果。如果還處於青春發育期，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利於長高。面對這些“助高補品”，父母要切記是藥三分毒，千萬不要迷信盲從。

有助孩子長高的食物

1、雞蛋

雞蛋是家家必備的，同時也是隨處可買到的高蛋白食物。而且孩子也不排斥吃雞蛋，雞蛋中的蛋清含有豐富的蛋白質，多吃有利於孩子的成長。蛋黃中也含有豐富的維生素，所以到了添加輔食的階段就首要要給孩子吃蛋黃，雞蛋中的膽固醇對孩子並沒有特別很是大的影響，每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋比較合適。

2、牛奶

牛奶含鈣豐富，蛋白質含量也比較高，這兩種都容易被處於成長時間的孩子吸收。儘管並沒有事實證明喝牛奶一定會長高，但是事實卻證明身體缺乏鈣質肯定是長得不高。所以多喝牛奶是不會有壞處的，可以攝入充分的鈣質。

3、肉類

肉類可以提供優質的蛋白質和人體必需的脂肪酸，素食寶寶要多多吃肉才能保證充足的營養。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔含維生素A，能幫助蛋白質合成。做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切細絲一起炒，既可以調味，還能勾起孩子的食慾，營養也更全面。

5、菠菜

菠菜含鐵和鈣，儘管很多孩子都不喜歡吃菠菜，可以和其它肉菜一起炒，比較容易讓孩子接受。

6、豆類

大豆類蛋白含量高，黃豆可以做成豆漿給孩子飲用，另外黑大豆的蛋白質含量更高，對孩子的成長更加有利，可以煲粥喝，或者磨成豆漿喝都可以。

容易影響孩子長高的食物

1、冰品

炎炎夏日清涼的冰品一貫是孩子的最愛，但過於寒涼的食物，對於腸胃消化系統來說，很容易造成腸胃的損傷，進而影響到營養物質的消化吸收，造成生長髮育不良。

2、碳酸飲料

研究發現，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因鈣質缺乏而影響正常發育。尤其是某些飲料中磷含量過高，過量飲用還會導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩，父母應特別小心注意。

3、糖果與甜食

糖吃多了容易導致孩子食慾不振，食量減少，也就會影響到營養的吸收。糖吃多了，會在體內代謝中間產物丙酮酸和乳酸會增多。此時需要礆性的鈣來中和，鈣的消耗量勢必增加。而過多的糖分，肥胖也會伴隨而來。

4、油炸食品、醃製食品、罐頭食品

油亮亮的甜甜圈、薯條常孩子們的最愛，但像這類的油炸、醃製、罐頭類製品，在製作過程當中，營養也更著流失，加上又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，以及高油、高鹽，對胃腸黏膜有較大的刺激性，過度食用有可能引起孩童消化道不適，影響正餐的吸收。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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