喝水重要誰都懂，可你會給寶寶喝水麼？0-6歲寶寶喝水那點事！

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關於喝水之於健康的重要性，想必大家看過很多多少文章論述了，我們都知道水是人體組成的重要物質，水是人體新陳代謝的重要一環，尤其是隨著人們對生活品質的愈來愈重視，對科學喝水更是上升到養生、美容、強體的高度。

可是作為寶爸寶媽的你會給寶寶喝水麼？今天我們就聊聊0-6歲寶寶喝水的那點事。

一、喝水重要但不可強補

很多家長也知道給寶寶喝水有益健康，所以下意識的，沒事就給寶寶喂水，讓寶寶喝水，結果寶寶喝水過多，增加了寶寶腎臟的負擔，可能會引起水中毒。

二、喝多少水？

1、原則上母乳餵養的6個月以下寶寶是不需要額外補水的，因為母乳裡已經能為寶寶提供住夠的水量；而母乳不足的，用配方奶粉餵養寶寶的可以適當給寶寶喂水，喂水量以寶寶肯喝下為宜。另外建議母乳餵養的寶寶也在每次吃完奶之後，讓寶寶喝幾口，目的是為了漱口，保護寶寶的口腔健康。

2、6個月以上的寶寶，每日飲水量應是每千克體重120-160ml；2-3歲寶寶的飲水量為每千克體重100-140ml。（以上只是參考數據也沒必要過於拘泥，喂水量還是以寶寶願意喝，喝得下為宜）

三、喝什麼水？

1、燒開後冷卻4-6小時內的涼白開水，是寶寶最理想的飲用水。這是因為，水燒開后里面溶於水的空氣減少，而經由過程暴露在空氣中一段時間之後，氣體又會重新融入水中。

2、不建議給寶寶喝其他類型的飲用水！

①純淨水，實質上就是蒸餾水，相對白開水，裡面缺少了多種微量元素和礦物質，微生物等等，雖然絕對安全，但不適合寶寶喝；

②礦泉水，純天然水，經過灌裝而成，有被汙染的風險；

③礦物質水，這種水是人為刻意添加一些礦物質的水，長時間飲用容易造成，寶寶體內礦物質攝取過量；

④各種飲料，因為含糖量高，增加寶寶口腔疾病風險和營養過剩風險。

四、用什麼喝？

6個月以前用奶瓶；6-8個月用鴨嘴瓶；8-12個月用吸管瓶；12個月以上就能夠用敞口杯了。

五、什麼時候喝？

1、早晨起床後喝，不要喂太急，要慢慢喝；早晨補水可以促進血液循環、沖刷腸胃等效果。要小口小口地喝水，因為飲水速度過猛，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

2、飯前飯後半小時不要喝（飯後喝也是以漱口為目的），因為這個時候喝水容易沖淡胃酸，造成寶寶消化吸收不良；

3、睡前一個小時不要大量喝，容易尿床。

六、喝什麼溫度的水？

1、夏季喝室溫的水，可以幫助寶寶降溫，散熱；

2、春秋喝37-40度的溫水，減少對胃腸的刺激；

3、冬季喝溫熱水以不燙手，不燙嘴為宜。

七、特殊條件怎麼補水？

1、寶寶發熱或大量出汗、嚴重腹瀉，可以給寶寶多補水，這個就不用再受寶寶年齡的限制了，每日多加100-300毫升（3個月以下寶寶不要超過150毫升）；

2、劇烈運動補水，運動前，中，後都要補水。運動前適當喝水，運動中每15分鐘補一次水，運動後體重下降每1千克補一升水。

3、大量出汗和腹瀉建議給寶寶喝1%的淡鹽水，以補充寶寶身體的電解介質含量。

八、以下水堅決不可以寶寶喝

1、沒燒開的水，因為水的淨化通常是用氯氣處置懲罰，沒燒開的水中的氯化物會分離13種有毒物質，易致癌或畸形。90℃水溫，每公斤水中氯化氫含量177微克，易患膀胱癌、直腸癌。

2、千滾水，千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水,還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水,會干擾人的胃腸功能,出現暫時腹瀉、腹脹；亞硝酸鹽與血紅蛋白結合,會影響血液的運氧功能。

3、蒸鍋水，蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，亞硝酸鹽濃度高。

4、老化水，就是長時間貯存不動的水。老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加。

5、久置的開水，開水久置以後,其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌汙染。

6、汽水和可樂等碳酸飲料，含有檸檬酸、碳酸，在代謝過程當中會加速鈣的排洩。降低血液中鈣的含量，長時間飲用會導致缺鈣。

九、寶寶缺水的施展闡發

1、舌頭舔嘴脣、口脣乾燥，是寶寶缺水的首要施展闡發；

2、看尿液：寶寶尿尿次數減少，尿液變黃；

3、看大便：大便變得乾燥，硬結；

十，寶寶水中毒施展闡發

水中毒最主要的症狀為極度嗜睡、面無表情、感覺遲鈍、精神錯亂、過度激動，嚴重這甚至會痙孿、死亡。

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