生完孩子後身體大不如從前，這是究竟是為何呢？

很多年輕的女病人經常向我抱怨，說自從生完孩子後就感覺身體大不如前了，經過我問診後，發現她們很多都是生完孩子後沒有坐好月子，而這些病都是在月子裡落下的。

1.脫髮生完孩子幾個月，每次梳頭梳子上都是一把一把的頭髮，原本烏黑濃密的秀髮，變得密密麻麻的，於是很多多少媽媽都選擇了剪短髮。通常產後6~9個月，脫髮症狀就會自行停止，無需特別照顧護士，母乳媽媽不要盲目用藥，乳汁被寶寶吸收了可不好哦。

2.腰疼膝蓋疼，連手指頭都疼

因為懷孕時胎兒骨骼發育需要大量鈣，母體的鈣元素會優先輸送給胎兒，所以產後會出現各種關節痛苦悲傷，還有牙齒鬆動。媽媽可以多吃些補鈣食物，平常注意休息。

3.漏尿有些媽媽生完孩子三個月了，稍微咳嗽一下還會漏尿。尿失禁是產後媽媽的常見問題，這是因為在分娩過程當中，膀胱、子宮等器官彈性受損，尿道鬆弛，當腹部壓力增加，就會產生尿失禁現象，大笑、咳嗽時最易發生，一樣平常過短時間就好。

4.免疫力下降

部分媽媽都說生完孩子更怕寒了，還很容易感冒。唉，媽媽們坐月子一定要做好，想提高免疫力就要堅持均衡營養，加強鍛鍊等。

5.身材走樣

這個絕對是媽媽們的痛啊！變胖不說，還有恐怖的妊娠紋。這個就需要毅力來完成了，每天堅持做塑形訓練最有效，切記不要盲目減肥。產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不克不及盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再入手下手測驗考試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

還有很多，比如特別怕冷，有點風吹到皮膚上都感覺冷冰冰的，抵抗力也下降了，經常感冒發燒。�怕光，眼睛不敢看太亮的燈光，看一下下眼睛就流眼淚。�性冷淡，對那方面完全沒有什麼設法主意。�最明顯的是肚子上有贅肉，很難收回去了，老公居然還說這樣手感好，也不知道是損我還是安慰我。�胸沒了，屁股也沒了，一彎腰，肚子都是褶兒。

生一個小孩，過去叫“過生死關”。分娩過程當中，產婦的筋骨腠理大開，同時伴隨著痛苦悲傷、創傷、失血，使體能快速下降，稍有不慎，風寒侵入體內，就會導致月子病。

女性的月經週期是28天，是女人氣血運行的一個週期，產後的調養至少需要28天左右的時間，所以老百姓把產後期間的調養形象地稱之為“坐月子”。

女人得了“月子病”怎麼辦？過去的老人總說，月子病月子治。沒辦法，得再生一個，好好坐一個月子就調過來了。如今的家庭都是獨生子女，這種機會相對較少，所以我們一定要以預防為主，把月子坐好。

坐月子關鍵要避寒涼

生完孩子產婦因為血虛會覺得燥熱，想喝涼水解渴。這是萬萬要不得的，生完孩子馬上喝涼水的，大多會出現“產後風”。有人說了，在國外，女人在生完小孩後很多人都不忌諱喝涼水，為何沒事呢？這是因為東西方人體質有很大差異，西方人攝入的食物主要以肉類為主，體質偏熱，所以喝涼水沒事。中國人的飲食以五穀為主，體質偏寒，喝涼水就會寒上加寒，戕傷人體陽氣。

所以說，鍛鍊乃健康之根本，如果想要身體好，勤鍛鍊身體，很多疾病自然會遠離你。。。。。

產後恢復操的做法

第1節、節呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘可能收縮，呼氣時儘可能放鬆。

第2節、提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時儘可能放鬆。

第3節、臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。

第4節、擡頭運動。吸氣時下巴儘可能上擡，呼氣時下巴儘可能向胸部靠攏。

第5節、仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時儘可能使頭和上半身擡離床面，並儘可能靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。

第6節、腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳後跟儘可能靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿，動作同前。需要提醒的是，產婦當中如有剖腹者，那麼在練習仰臥起坐這個動作時，需注意腹部傷口，實事求是，鍛鍊中以不累及傷口為準。產婦(順產者一天後，剖腹者三天後)可在床上進行產後恢復體操鍛鍊，每天2次，每節做8個8拍。

希望各位寶媽們和即將成為寶媽的朋友們，為了自己的身體健康，切不可偷懶哦！

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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