準媽媽這4個小細節　會讓胎寶不舒服！

孕期的各種禁忌，準媽媽們還是知道一些的，必竟這是大事需要多做功課。但還有一些細節性問題，也會影響到胎寶寶，那麼哪些因素會影響到胎寶寶的生長髮育呢?

四個細節孕媽要注意

一、長時間不舒服的姿勢會讓胎寶寶不舒服，因為孕媽媽的姿勢如果不舒服就會壓迫到血管，導致血液循環不順暢通，這樣就會導致母體給寶寶輸送的氧氣和營養會減少，就會影響到胎寶寶的生長髮育。

二、孕媽媽的肚子脂肪增加後會影響到胎寶寶的空間，如果孕媽媽太胖那就會導致產道中堆積脂肪，會嚴重影響到寶寶的分娩，所以孕媽媽要注意控制自己的體重。

三、 有些時候孕媽媽會感覺到胎動的很強烈，這其實不是因為胎寶寶太調皮或者太激動，因為胎動的強度和羊水的量還有寶寶的身體發育有關係，一樣平常不會有太大的起伏，如果孕媽媽感覺到胎動突然很強烈或者減少了，那麼就要注意寶寶可能有點問題。如果感覺不到胎動要儘快去看醫生。

四、 很多孕媽媽每次上廁所都會擔心這樣蹲著會不會壓到寶寶，讓寶寶覺得很不舒服呢？其實一樣平常上廁所，單單蹲的姿勢是不會讓胎寶寶感到不舒服，但是如果便祕，用力的話就會使胎寶寶覺得不舒服了。所以孕媽媽如果便祕的話要儘早治療緩解。

除以上四條，孕媽穿鞋也有講究，別以為穿鞋是小事，孕媽媽身體變化大，雙腳除支撐自己還要加上寶寶的重量，因此選一雙舒適的鞋子對孕婦來說是特別很是重要的事！所以，孕媽應該知道如何選擇合適的鞋子，不適合穿哪些鞋子。

孕婦如何選擇合適的鞋子也很重要

1. 鞋版不宜太硬

鞋版不宜太硬，以軟布或軟皮的鞋版為好，腳在鞋裡不受擠壓，比較舒服；但過軟的鞋版不克不及提供有力的支撐，有扭傷腳踝的危險性。

2. 重量輕材質軟

鞋的重量要輕，最好不穿硬底皮鞋，一是分量重，二是走路振動大，不舒服；所以，而高度2釐米左右，有彈性、用柔軟材料做成的寬鬆的版面，後跟比較寬大結實的鞋才是孕婦的最佳選擇。

3. 尺碼依照腳長

鞋類尺碼(size)是依腳長而定，必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，約比腳長多出10mm。選擇圓頭且肥度較寬，鞋面材質較軟的鞋子。

4. 鞋型選擇上開

鞋型選擇上開式，即鞋帶式或魔鬼氈帶較佳，其次可以選擇有鬆緊帶或可調整寬度的鞋類款式。此類的鞋子伸縮性較夠。

5. 孕期階段選擇

懷孕十個月間，可分前期（0―6個月）及後期（6―10個月）換穿不同的鞋子，即孕婦前段鞋與孕婦後段鞋，而孕婦後段鞋宜選擇具有氣墊。

6. 鞋底厚度要適中

鞋底需具防滑、減震的功能，厚度約為1公分上下。太厚的鞋底柔軟度不好，太軟、太薄的鞋底則缺乏減震效果。

7. 鞋跟具減震功能

鞋跟尾端是行走時接觸第地面的第一個接觸點，因此，此部位的吸震能力成為能否減少衝擊力量的關鍵。然而，一樣平常鞋子也無法藉由觀察外型得知是不是有良好的 減震效果，建議主動詢問商家，選擇具有良好吸震效果的鞋跟。而孕婦因為懷孕重心改變，為避免高跟鞋會加重前傾的重心，最好是能選擇1寸以下的鞋跟，並且是 粗跟。

8. 合腳鞋內墊

選擇適合自己整個腳型輪廓的鞋型後，鞋內墊更是另外一個重要的評估點。足底和鞋內墊的接觸面愈大，愈能減輕壓力。理想的鞋內墊在中足內側部位應有良好支撐，除能增加接觸面外，也能穩定足弓，讓足部不容易變型。

9. 吸汗透氣材質

最好選擇透氣的材質，若是真皮最好，因為真皮的材質具有彈性，會越穿越合腳，而其吸汗透氣的材質也能避免足部的悶熱，特別是怕熱易流汗的孕婦。

10. 鐵底耐磨止滑

鞋底要選擇耐磨度好且止滑性較佳（如雙密度PU材質）的大底。以上為一樣平常性選購孕婦鞋要注意的地方，如已經產生懷孕末期的異常症狀，則必須與醫師診療配合其他鞋類特殊裝置處置懲罰。

準媽媽不宜穿的鞋子

1. 高跟鞋易流產

高跟鞋的鞋跟一樣平常均超過4mm，使孕婦身體重心擡高，這樣容易跌倒，導致足踝扭傷或流產、早產。 穿高跟鞋，身軀必然前傾，使骨盆前傾發生變異，不利於分娩的正常進行。

2. 影響胎兒發育

孕婦穿高跟鞋，會使腹壓增高，腹腔血流量減少，影響胎兒的供血，而使胎兒的營養物質供應不足，影響發育。

3. 造成下肢浮腫

由於鞋跟過高，改變了人體重心，增加了腹部、腿部等肌肉群的負擔，使人易於疲勞，誘發妊娠不良的迴響反映，同時還會影響足部血液循環，造成浮腫。

4. 平底鞋不吸震

許多孕婦認為平底鞋是最佳選擇，但是穿平底鞋走路時，一樣平常是腳跟先著地而腳心後著地，穿平底鞋不克不及維持足弓吸收震盪，又容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷。

知識家：相對而言選擇後跟2釐米高的鞋比較合適。

5. 穿拖鞋防滑差

拖鞋鞋底的防滑功能差，很容易導致扭腳、滑倒等現象，嚴重危害孕婦的健康，甚至導致早產、流產等現象的發生。

知識家：產後則會出現產後腰腿痠痛的後遺症。

6. 足部皮膚髮炎

孕婦的汗腺分泌旺盛，腳部的汗液多，穿橡膠或塑料拖鞋有可能引發皮膚炎，過敏性體質的孕婦尤為明顯，皮膚炎剛發病時只是腳背發紅，可能感到有些瘙癢。

知識家：因此許多人誤認為是「足癬」或「溼疹」。

7. 容易引起疲勞

拖鞋如果穿太久了，中底部位就會變陷下去，孕婦就如同沒有穿鞋子走在硬硬的地上容易引起疲勞，進而損傷孕兒的發育。

8. 運動與休閒鞋

普通休閒鞋的設計不適合孕婦腳型的變化，因而穿著時感到極不舒服。而材料不好作成的運動鞋不透氣也會加重腳的浮腫。

9. 皮革鞋易生菌

通氣性較差，行走後足部散發的汗氣無法及時消失，尤其是汗腳者更為嚴重，這就給厭氧菌、黴菌等造成了良好的生長和繁殖環境。

10. 不利孕婦行走

孕婦由於腳腫起來，容易變得對皮革的敏感度增加，皮革很容易讓孕婦覺得腳硬邦邦的，更不利於孕婦的走路。

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