課堂回顧（下）丨藥補不如食補，孕期科學膳食，成就寶寶最強大腦

答疑環節

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山茶油與橄欖油有什麼區別？

山茶油與橄欖油區別如下：①茶油是四大木本植物油之一，具有“東方橄欖油”的美稱，其物理化學性質與橄欖油相似，其脂肪酸組成優於橄欖油，還含有橄欖油所沒有的特定生理活性物質如角鯊烯、皁素、茶多酚等物質，具有豐富的營養健康價值。②單不飽和脂肪酸的含量高達80%以上，高於橄欖油；③飽和脂肪酸的含量特低，不足10%，低於橄欖油；④多不飽和脂肪酸比例完全符合“歐米伽膳食”小於4：1的國際營養標準，優於橄欖油；⑤維生素E的含量是橄欖油的兩倍。⑥煙點比橄欖油高。

2

山茶油哪一個牌子比較好？

如果想購買茶油，可在天貓/淘寶搜“本草天香旗艦店”選擇本草天香等品牌茶油。

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菜籽油和山茶油有什麼區別？

菜籽油與山茶油，這兩種油的香味不一樣，營養價值也沒有可比性。看你自己喜歡哪一種香味，不過營養成分肯定是山茶油好，不過價格也貴很多。

4

山茶油怎麼吃好？是涼拌還是熱炒？有什麼推薦食譜嗎？

（一）涼拌：茶油在涼拌時不需要加熱，直接用於涼拌葷、素菜，具有色澤鮮亮、口味爽滑，清淡、不油膩等特點。

（二）熱炒：營養學家指出茶油經由過程“熱鍋冷油”的體式格局炒菜，營養不流失，色、香、味更好。

（三）煎炸：普通食用油在高溫下會產生過氧化物，對人體極為有害，而茶油含抗氧化物，可以在220度高溫下連氣兒油炸20小時不變質，不產生反式脂肪酸，苯並芘等有害物質，是最理想、最健康的煎、炸食用油。

（四）烘烤：在烘烤食物前或烘烤完後抹一層山茶油，鮮香酥脆，口感爽滑，不容易糊焦，還有淡淡的山茶油清香。

（五）煮湯：在煮各類湯時或煮完後加入一匙山茶油，使湯更清鮮味美。

（六）清蒸：可在清蒸時或蒸完後加入一匙山茶油，如蒸魚、蒸蛋等，更加清香鮮亮。

（七）口服：早晚直接口服5-10ML山茶油，能潤腸清胃、解熱殺菌、調養機理、強體健腦、美容養生。

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早上噁心難熬痛苦怎麼辦？如何緩解呢？應不應該做四維彩色B超？

妊娠噁心、嘔吐是一種正常的生理迴響反映，不是疾病，每一個孕婦都會發生。發生妊娠嘔吐怎麼辦呢？（1）樹立決定信念。（2）適度休息。3）調劑飲食。飲食應根據孕婦的喜好，選擇喜歡吃的、營養豐富、易消化的食物。適當增加酸味和鹹味，可幫助開胃和止吐。要多吃些蔬菜和水果。採用少吃多餐的方法進食。（4）中醫中藥。根據妊娠迴響反映症狀的輕重，應用中醫辨證莊施治，效果比較好。嘔吐嚴重者，可用鍼灸止吐，取內關、足三裡、中脘等穴，也可用耳針。鍼灸治療止吐效果較好，對胎兒沒有不良影響。（5）劇吐應及時就醫。嘔吐嚴重，有脫水和酸中毒危險者，應到醫院補充糖和電解質，維持身體物質代謝的平衡。早期用藥應慎重，不要擅自用藥，以防影響胎兒發育，或造成畸形。

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產後怎麼能快點瘦下來呢？

產後瘦身，可以從調節自己的飲食結構入手下手，食用的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好要適量。應葷素搭配，多吃瓜果蔬菜，儘可能少吃甜食和油膩的食物。要有目的的挑選能減肥的食物吃，如蘋果、梨、香蕉、菠菜和西紅柿等。多吃粗纖維的蔬菜，多飲水，適當運動，促進代謝，也能夠食用具有阻斷脂肪在內臟及皮下生成，能預防產後肥胖的山茶油，每天空腹喝上5-10ml。

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有沒能治療便祕的好方法？

飲食中粗細要搭配，多吃瓜果蔬菜和粗糧，每天保證飲水量，做適當的體育活動，早晨空腹飲用溫開水可以幫助促進排便，當然可以加上美味營養的山茶油，既具有促進排便的功效，也能幫助胎兒發育。

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寶寶老是不拉大便，吃什麼比較好，她是吃母乳跟奶粉，我自己也是三天才拉大便？

吃奶粉的寶寶會有便祕的現象，當然吃母乳的話會因為媽媽的飲食結構不合理而影響到孩子的排便，我建議你改變膳食結構，葷素搭配，不要吃過多的動物性蛋白質。

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孕期如何選擇鈣片，碳酸鈣和葡萄糖酸鈣哪一種更適合孕婦吃？

目下當今的補鈣藥品基本上是碳酸鈣，含鈣量高，但是溶解性不好，應當針對您的身體情況來選擇。儘可能不要選擇用化學手段提煉的補鈣藥品。我小我私家推薦大牌保健品公司的鈣。

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孕期一定要吃鈣片嗎？只經由過程喝牛奶、吃豆製品補鈣夠嗎？

人類營養學上明確規定，孕早期每天需補鈣800毫克，孕中期1000-1200毫克，而孕晚期則需要1200-1500毫克，最大量2000毫克。每天的飯菜只能提供不到400毫克的鈣質，一杯250ml牛奶含鈣約300毫克。

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山茶油可以用往來來往妊娠紋嗎？

妊娠紋一視同仁，其實不是每一個孕婦都長，大部分孕婦會在懷孕五六個月的時候長妊娠紋。妊娠紋主要是身體內部膠原蛋白流失，彈性纖維斷裂釀成的。孕期照顧護士是預防妊娠紋的重點，為減少妊娠紋，懷孕前應注意適當鍛鍊，增加腹部肌肉和皮膚的彈性。懷孕後，注意適當控制體重增加的速度。山茶油不僅可以預防妊娠紋，還可以淡化和去除孕婦已經產生的妊娠紋。

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山茶油每天用多少合適？

建議每天攝入的茶油保持在25-30克。

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懷孕27周了，吃鈣片要吃多長時間？

懷孕中期後孕婦鈣的需要量是每日1000mg以上，而乳母每日需要鈣1200mg，而以普通食物為主的膳食習慣每日鈣的攝取量僅為400-700 mg，因此媽媽補鈣需要一直吃到斷奶後為宜。

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去醫院四維彩色B超顯示寶寶27周，比實際標準小2周，正常嗎？該怎麼辦？

妊娠科學臨床上都是以末次月經的首日作為推算懷孕時間和預產期的。而且是以七天為一週、四周為一個孕月和足月（十個月）是40周（280天）來較量爭論的。 由於真實的受孕日與末次月經的首日之間，常有十來天的差距，所以彩照的孕周與末次月經首日較量爭論的孕周相差在1--2周之內，是正常的情況，沒必要為此顧慮和煩惱。

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孕婦能吃獼猴桃嗎？有哪些水果不克不及吃？

孕婦可以吃獼猴桃的，沒有關係。而且獼猴桃上有很多的維生素，這也是適合寶寶的維生素的補充。營養師推薦，沒有完美的食物，只有最好的搭配。每天保證吃3個品種以上水果比較好。

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輕微的宮頸糜爛需要注意什麼，能吃什麼調節？

1、飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜水果，補充足夠的營養素有助於自體修復，還有菌菇類食物可以提高人體的免疫力。 2、注意關鍵時期的衛生保健。尤其是經期、妊娠期及產後期。 3、保持外陰清潔。保持外陰清潔是特別很是必要的，而且應定期去醫院做檢查，做到早發現、早治療，同時避免不潔性交。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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