大夏天準媽要吃這些才對寶寶好！準爸給老婆留，準媽自己留！

分類:育兒

苦夏炎熱，正常人都難熬，更何況身子裡頭還帶著一個的準媽媽！

孕媽媽由於體內生理變化和胎兒生長髮育的需要，致使血液循環量增加，心跳加快，新陳代謝旺盛。所以，在夏季裡孕媽媽比一樣平常人更怕熱。

夏季高溫常使人食慾不振，此時孕媽媽常有噁心、嘔吐等妊娠迴響反映，若不注意調理，必然會影響孕媽媽和胎兒的健康。

為使孕媽媽安全度過夏季，更應合理安排孕媽媽的營養膳食：

首先，應讓孕媽媽多吃新鮮蔬菜，如青菜（又稱油菜、小白菜)、黃瓜、番茄、蒲瓜、扁豆、冬瓜等。

其次，孕媽媽應多吃豆製品，如豆腐、豆腐乾、豆腐皮以及豆漿等。因為豆製品中含有35%-40%的植物蛋白質和人體所必需的氨基酸。

再次，孕媽媽可適量吃些雞肉，豬肉，多飲爽口的菜湯、紫菜湯、金針木耳蘑菇湯。

如果孕媽媽對肉類感到油膩，不愛吃，要改變烹調方法，如在肉末里加些麵粉、蛋清，攪拌成糊狀後，在鐵鍋上做成薄餅，或者做成肉丸子湯，這樣可增加孕媽媽食慾且營養豐富。

最後，孕媽媽還應多吃些水果，如西瓜、龍眼，草莓等，多飲水和果汁，及時補充因出汗過多而失去的水分。但此時不要飲酒類、跏啡和可口可樂等刺激性的飲料。

好了，內容就到這裡，照這個營養配比吃，不只寶寶健康，準媽兩個身子的夏天也不會那麼難熬了！建議這篇文章準媽要給自己留，準爸給老婆留！祝所有準媽母子平安！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。