頭屑多吃什麼

健康諮詢描述： 我現在不知道怎麼搞的，現在頭皮超多兩天不洗頭就癢的不行。該洗的也洗了，醋、鹽那些能用的辦法都用了就是沒效果，是不是要吃點維生素什麼的。頭皮屑應該吃什麼東西比較好。

想得到怎樣的幫助：頭屑多吃什麼

指導意見：多吃富含維生素B2、維生素B6的食物：維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用，維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心，蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、穀類等。 少吃辛辣和刺激性食物：因為頭屑較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

病情分析：
頭皮屑多，頭皮屑過多,毛孔被堵塞,就造成毛髮衰弱狀態,容易細菌增殖,而刺激皮膚產生頭癢生理性新陳代謝較快,導致頭皮屑產生增多，脂溢性皮炎是引發頭皮屑最主要的原因。
指導意見：
建議您可以試用一下抗真菌藥物“酮康唑”；在治療頭皮屑方面效果最好，驗方：在使用洗髮精的同時，加入一小匙的浴鹽（或鹽巴或醋）後洗淨，每星期至少1～2次，不用太久時間，飲食上注意多吃鹼性食物，如海帶、紫菜，常食鮮奶、豆類、水果等也能起到護髮、美髮、減少頭皮屑作用。

指導意見：可食用一些含鋅量較多的食物。如：糙米，蠔，羊，牛，豬，紅米，雞，意大利粉，奶，蛋。用鹽洗頭可以治療頭屑過多及脫髮，按摩後還能促進頭髮生長。具體方法如下：水溫不要太熱，放在水裡一勺鹽，先用淡鹽水把頭髮潤溼，充分溼潤後,把鹽放手心裡，用量視頭髮長度而定,用少許水把鹽打溼；攪拌均勻，用另一隻手的食指中指沾手心的鹽，插進頭髮中，輕輕按摩頭皮；第一次會用覺的無從“下手”，感覺按摩不到整個頭皮，但只要有耐心，從前發跡開始到頭頂再到後腦勺，按摩下來，你會發現頭皮十分舒服。一般鹽的用量是一勺左右，最後再雙手整體按摩幾下就可以用水清洗了。這是洗髮水之前的工作，然後就可以按正常的洗頭方法用洗髮水洗頭了.
以上是對“頭屑多吃什麼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

指導意見：
首先飲食清淡，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激及燒烤食物，避免熬夜及工作壓力過大。
其次，洗頭次數不要太頻，每天最多一次。冬天乾燥的氣候2天一次即可。特別是去油的洗髮水尤其不能過度使用，會起相反的作用。
第三，用酮康唑洗劑(採樂，藥店有售)洗頭髮，堅持1周左右，更換寢具（洗後晒，去除真菌的影響，同時臥室經常通風，床上用品經常更換），改用護髮素護髮，一般可以取得較好的效果。

病情分析： 產生頭皮屑的原因：在正常情況下，頭皮處的表皮細胞，由於那些基底層的細胞不停地繁殖，並向表面推出，最後這些細胞成熟、變成沒有生命的角質層而脫落。當頭皮很健康時，脫落的細胞是我們不易察覺的粉末，也就看不到頭皮屑。但當頭皮出現問題時，表皮層就不能很好地成熟，於是大片大片地剝落，這就是頭皮屑。
指導意見：良好生活習慣保持充足的睡眠、愉快的心情、多參加體育運動都有利於皮膚健康。此外，合理的安排工作、休息，讓壓力減到最低也是必要的。 調整飲食平時應多吃一些含鹼性多的食物，如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果類等能起到潤髮作用的食物;清熱去毒的食物也應多吃;而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

指導意見：
要找到根本原因才行，不一定是缺少維生素的原因。如果你單純只是頭髮屑多，而身體其他部位的角質沒有脫皮、乾燥的話就不算缺少維生素了；少數人的頭皮比較敏感，所以也會造成頭皮不能接受你使用的洗髮護髮用品的刺激，也會生成頭皮屑。建議你更換洗護頭髮的用品試試看，另外只有注意到身體皮膚乾裂、脫皮、瘙癢等情況時才判斷是維生素的缺乏導致，也可以補充維生素B族。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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