頭皮屑多吃什麼好？

健康諮詢描述： 我頭上很容易會有頭皮屑，我幾乎是每天都會洗頭髮，因為不洗頭髮就會有很多頭皮屑，特別是結塊粘在頭皮上的，有時手會忍不住去摳。可是這樣很煩，容易分散注意力。

想得到怎樣的幫助：頭皮屑多吃什麼好？

病情分析：
頭皮屑過多應該注意：
1.意頭皮衛生。經常溫開水洗頭，一般情況下1周洗1次，必要時3～4天洗1次。洗頭時不宜使用鹼性過強的肥皂，因為鹼性肥皂會刺激頭皮上皮細胞角化，產生頭皮屑。可以使用硫磺藥皂或洗髮膏洗頭。
2.經常梳頭。每天早、晚梳頭2～3次，能促進頭皮的血液循環，增加頭髮的營養，有利於頭髮的生長，減少頭皮上皮細胞發生角化。
3.戒菸、少飲酒，避免吃辛辣和多脂性食物。瘙癢時忌劇烈搔抓和用銳物刮洗。
4.必要時可加用內服藥物進行輔助治療，如維生素B6、甲狀腺素片。經常梳頭也有好處。
指導意見：

頭皮屑過多應避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物， 戒食過甜食品。因為頭髮屬鹼性，甜品屬酸性，會影響體內的酸鹼平衡， 加速頭皮的產生。勿將洗髮水直接倒在頭上。必要時可加用內服藥物進行輔助治療，如維生素B610毫克、每日3次，甲狀腺素片0.03～0.06克，每日1～2次。用中藥菊花和桃葉各適量煎湯洗頭也有療效。

病情分析：
頭皮屑是一種由馬拉色菌（真菌中的一種）引起的皮膚病。頭皮屑多建議：
1. 多吃點含有植物性蛋白質食物，或含維他命之食物，少吃甜食脂肪等食物。
2. 選用硫礦質治療性的藥質或洗髮精（含ZP成份），或吃維他命B2、B6等營養。
3. 做頭部按摩，並用紅外線照射以促進血液循環。
4. 油性發質者，勤洗並保持頭皮乾淨，並使用鬃毛刷。
5.用酮康唑洗劑。

病情分析：
頭屑過多與機體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發生變化，造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚營養受到影響。而多攝入鹼性食物，可使鹼性成分(如鈣、鎂、鋅等)中和體內過多的酸性物質，使酸鹼達到平衡。這不但有利於頭部皮膚的營養，而且減少頭皮的脫落。生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應注意多吃。
指導意見：少吃辛辣和刺激性食物：因為頭屑較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。
以上是對“頭皮屑多吃什麼好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

可食用一些含鋅量較多的食物。如：糙米，蠔，羊，牛，豬，紅米，雞，意大利粉，奶，蛋。用鹽洗頭可以治療頭屑過多及脫髮，按摩後還能促進頭髮生長。具體方法如下：
水溫不要太熱，放在水裡一勺鹽，先用淡鹽水把頭髮潤溼，充分溼潤後,把鹽放手心裡，用量視頭髮長度而定,用少許水把鹽打溼；攪拌均勻，用另一隻手的食指中指沾手心的鹽，插進頭髮中，輕輕按摩頭皮；第一次會用覺的無從“下手”，感覺按摩不到整個頭皮，但只要有耐心，從前發跡開始到頭頂再到後腦勺，按摩下來，你會發現頭皮十分舒服。一般鹽的用量是一勺左右，最後再雙手整體按摩幾下就可以用水清洗了。這是洗髮水之前的工作，然後就可以按正常的洗頭方法用洗髮水洗頭了.。

病情分析： 您的情況有可能是頭皮分泌油脂過多導致的脂溢性皮炎的症狀，主要是皮脂腺分泌油脂過多引起的
指導意見：建議您用硫磺軟膏或者複方酮康唑發用洗劑洗頭，這段時間應該少食辛辣油膩食物，禁菸酒刺激，多吃水果蔬菜，您現在這種情況用藥後在生活注意調理應該很快就會恢復正常的。
頭髮屬鹼性，可能和你的飲食有關。會影響體內的酸鹼平衡，加速頭皮的產生。頭皮屑過多應避免吃煎炸,油膩,辣,酒精及咖啡因等食物,戒食過甜食品.必要時可加用內服藥物進行輔助治療,如維生素B6,甲狀腺素片.用中藥菊花和桃葉各適量煎湯洗頭也有療效。

病情分析：
頭皮屑多的原因常見有三：
一是個人體質的情況，如果既往有這種情況，體質因素有關；
二是飲食氣候因素，飲食辛辣刺激食物偏多或熬夜或工作壓力大，導致陰虛火旺，頭皮缺乏滋養；
三是皮膚真菌感染，如果頭皮特別多，有手癬或足癬史者更常見。
指導意見：
首先飲食清淡，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激及燒烤食物，避免熬夜及工作壓力過大。
其次，洗頭次數不要太頻，每天最多一次。冬天乾燥的氣候2天一次即可。特別是去油的洗髮水尤其不能過度使用，會起相反的作用。用酮康唑洗劑(採樂，藥店有售)洗頭髮，堅持1周左右，更換寢具（洗後晒，去除真菌的影響，同時臥室經常通風，床上用品經常更換），改用護髮素護髮，一般可以取得較好的效果。

指導意見：脫髮的原因有很多，有脂溢性脫髮、血虛、血熱性脫髮、腎虛脫髮及遺傳性因素脫髮，宜對症治療為佳；另外，還要注意營養調理，頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠，對治你的脫髮有一定的好處。建議必要時可加用內服藥物進行輔助治療，如維生素B610毫克、每日3次，甲狀腺素片0.03～0.06克，每日1～2次。用中藥菊花和桃葉各適量煎湯洗頭也有療效。
以上是對“頭皮屑多吃什麼好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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