產後脫髮吃什麼食物？

健康諮詢描述： 我現在已經常生過寶寶好幾個月了，不知道是什麼原因頭髮突然掉了好多。每天起床的時候枕頭上會有好多的頭髮，洗頭的時候盆裡也有好多。我現在都害怕頭髮會掉光，產後脫髮吃什麼食物比較好。

想得到怎樣的幫助：產後脫髮吃什麼食物？

食療
（1）多食蔬菜防止便祕。要常年堅持多吃穀物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便祕而“弄髒血液”，影響頭髮質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。
（2）.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
（3）補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
（4）多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
（5）補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
（6）補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
（7）生髮黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗淨，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飯後食用，溫開水送下。此方具有生髮護髮之功效。

指導意見：
常常脫髮的人不能吃油膩食物少吃甜食和鹹食，以利於皮膚的康復。不能吃辛辣刺激性食物，辣椒、胡椒麵、芥末、生蔥、生蒜、白酒等。飲食要控制脂肪量，脂肪不宜過多，否則會加重症狀，可吃一些高蛋白的食物。脫髮患者平時應該多吃一些對頭髮好的食物，比如：黑芝麻等等，能夠幫助我們滋養潤髮，而且不能吃辛辣刺激性的食物，對治療脫髮沒有幫助。

指導意見：你好，建議患者經常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆製品等.富含鐵元素的食物也有可以起到生髮的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、香蕉。人們生活水平提高了，飲食結構發生了變化，穀類、青菜類食品減少，脂肪、蛋白質類食品增加，刺激性食品增加，粗糧減少，細糧增加，使體內營養不均衡，機體的消化吸收系統難以適應，造成脾胃溼熱，引起紊亂，造成脫髮。
以上是對“產後脫髮吃什麼食物？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

指導意見：產後脫髮屬於是氣血虧虛，可以服用人蔘養榮丸調節，注意加強營養，產後脫髮是體內激素代謝改變引起的生理性脫髮，建議口服固腎養髮丸治療，溼發脆弱易損、故幹發時宜用乾毛巾按壓拍幹，不宜用毛巾搓擦。電吹風的高熱對頭髮有損傷作用，注意還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾。有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

指導意見：放鬆心情可以起到美容養顏的效果，加強營養，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。所以，媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。有個養血益發湯也不錯，這個吃著很見效。

指導意見：何首烏、黑芝麻黃豆、豆腐之類的豆製品、黑芝麻黑色食物例如芝麻什麼的，不過我覺得吃什麼都是效果甚微，最重要的還是在心情，萬事想開些，少操些心,把5斤醋盛入一罈子裡，將花生米，核桃放入盛醋的罈子裡浸泡，再將罈子封起來，一個禮拜之後，將罈子打開，每天服用大約7粒花生米及一小半核桃，服用大約一個月左右即可見效。米醋5斤，紅皮花生米2斤，核桃1斤芝麻、核桃、堅果類，補腎氣。黑芝麻等黑色食品或首烏等藥材。

病情分析：
你好，產後脫髮是指婦女在生產之後頭髮異常脫落，是體內激素重新調整所引起，妊娠期延長了毛囊的休眠期，而產後就加速進入脫髮期，這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，脫髮就會更加嚴重。
指導意見：
對於產後脫髮，哺乳期應當保持心情舒暢，情緒樂觀，注意合理飲食，多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類，避免太膩太辣攝取過量的油脂性食物，可以經常用木梳梳頭，或有節奏的按摩，經常洗頭刺激頭皮，促進頭部的血液循環。
以上是對“產後脫髮吃什麼食物？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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