哺乳期脫髮吃什麼食物？

健康諮詢描述： 我現在生完孩子已經有好幾個月了，但是不知道是什麼原因頭髮都是一大把一大把的掉。每次一洗頭髮臉盆裡都有好多的頭髮，這讓我特別的擔心。害怕頭髮都會掉光。產後掉頭髮應該吃些什麼東西。

想得到怎樣的幫助：哺乳期脫髮吃什麼食物？

病情分析： 可以多吃綠色蔬菜，因為綠色蔬菜中的鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。此外，還可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕、櫻桃、蘋果、大棗等。動物性蛋白質可選擇魚、家禽、瘦豬肉等，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭髮的健美。
指導意見：此外，經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，也可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝。

病情分析：
內分泌失衡、藥物引起、或是先天性遺傳都可能引起脫髮。
指導意見：
1、婦女懷孕期和哺乳期應當心情舒暢，保持樂觀情緒
2、注意合理飲食，多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類，避免太膩太辣攝取過量的油脂性食物,3、可以經常用木梳梳頭，或有節奏的按摩，經常洗頭刺激頭皮，促進頭部的血液循環。

指導意見：
可以吃以下對頭髮有好處的食物：
1、含維生素類食物。動物肝臟、魚類、以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收在血液中的營養。
2、含蛋白質的食物。包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。
3、含微量元素的食物。微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。建議先到中醫科檢查，並保證充足的睡眠，不要拖延時間，耽誤病情。
以上是對“哺乳期脫髮吃什麼食物？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

患者您好：
對於產後脫髮精神壓力過度是導致脫髮的常見因素。精神緊張、憂鬱、恐懼或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應，而頭皮位於人體的最上端，因而頭髮最易脫落。
所以，在生活中應注意飲食，儘量減少生活壓力帶來的困擾，或者尋找適當時機發洩一番，這樣對於壓力不僅有一定的緩解作用而且還有助於疾病的治療。

指導意見：
1,保持充足的睡眠,建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣.注意飲食營養,常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品,多吃青菜,水果,少吃油膩及含糖高的食品.
2,避免過多的傷害,建議：染髮,燙髮間隔時間至少3―6個月.夏季要避免日光的暴晒,游泳,日光浴更要注意防護.
3,洗頭及梳頭,建議：夏季可以每週3至7次,冬季可以每週1至3次,洗頭時水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近.不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑,因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭髮乾燥,頭皮壞死.

指導意見：
1、注意加強營養，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。
2、選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。
3、經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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