怕影響孩子高考，家長居然這麼做！高考在即，爸媽也需科學陪考！

十年寒窗苦，六月芳菲香。

高考將至，很多父母都為孩子備考著急，做出了一些為詫異的舉動……

比如――

有為孩子驅趕青蛙的……

有為孩子跟空調安裝工撕的……

甚至還有把孩子逼到自殘的……

健康君想說，爸媽們，你們醬紫的舉動，孩子們透露表現“鴨梨山東大學”！

so,論父母應如何賜顧幫襯好你家高考baby~健康君來給你支招 ↓

父母心態調整篇

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心態安然平靜快樂陪考

馬上高考了，很多爸媽想幫孩子提高成績已經不現實，唯一能做的就是幫助孩子調整心態，創造一個良好的臨考環境。

TIPS

考試期間，爸媽們首先要保持自身良好的心理狀態，創造輕鬆愉快的氛圍。有的爸媽擔心孩子考不好，整天喜笑顏開少說話，其實，這種情緒或多或少會傳染給孩子。除此之外，面對來自各方關於高考的動態、消息，爸媽們可要冷靜對待，千萬別把一些小道消息隨便傳遞給孩子，以避免影響孩子情緒。

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切忌使用“激將法”

心理學的研究表明，壓力與效率之間的關係是“倒U”曲線，適度的壓力可讓孩子取得比較滿意的成績。但很多爸媽對學習差的孩子喜歡使用激將法，希望經由過程言語上的刺激達到特殊效果，但這樣可能拔苗助長，打擊到孩子自決定信念哦~

TIPS

爸媽們首先應該讓孩子樹立決定信念，多鼓動勉勵、多表揚、少批評、少呵斥。然後經由過程暗示讓孩子充分認識自己的價值，看到自己的優點，告訴孩子“你行”，教會孩子對自己說“我行”。

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這些話避免對孩子說

父母要幫助孩子調整心態，把考試當作一種查漏補缺的手段，安靜冷靜僻靜應對。

TIPS

在考試前，避免說“全家人的希望都寄託在你身上”之類的話，不要讓考試承載額外的東西。

切忌孩子一出考場就問他“考得怎樣？”，也不要對孩子說“人家說那道題很容易”之類的話；注意聆聽孩子的話，及時給予鼓動勉勵和勸慰。

幫助孩子準備篇

可憐天下父母心，家有考生，沒有能徹底安心的爸媽，如果真想為孩子做點實際的，那麼這些方面你們也是可以幫忙滴~

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督促備好考試物品

前往考場前，爸媽可以督促孩子做好考前的物質準備 ↓

TIPS

身份證、准考證、黑色中性筆、2B鉛筆、橡皮、小刀、尺子等考試必備工具，都可以多備一份，以避免出現意外情況。千萬不要忘記參加英語聽力考試用的帶耳機的收音機哦~帶塊手錶也能更好的幫孩子把握考試時間~

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天氣、交通情況提前查好

TIPS

爸媽可以多關注下考試期間的天氣情況，為孩子準備好雨具和衣服~

還可以提前瞭解考場周邊交通線路，算好路途時間，考慮好一旦在去考場的路上發生交通堵塞採取什麼解決辦法，做到胸有定見。

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常備藥箱保健康

孩子備考期間身體可能出現一些小毛病，比如感冒、胃腸不適等。

TIPS

爸媽可以在家裡準備一個小藥箱，孩子一旦出現什麼身體不適，服點藥就能夠解決了，幫助減少孩子心理上的波動。

伺候考生飲食篇

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注意葷素搭配、少喝碳酸飲料

高考前最忌諱的就是改變平日的飲食規律，特別是高考這幾天，有的爸媽精心為孩子準備了豐盛的大餐，暴飲暴食，結果鬧腸胃病進了醫院，直接影響孩子的應考狀態~

TIPS

淮安市中醫院營養科主任、中國營養學會會員陶琳透露表現：“想讓大腦長時間高效率地工作，就要注重考生的膳食結構，才能保持穩定的血糖水平，避免腦力下降。”

主副食最好是葷素搭配，建議每天攝入魚、禽、蛋和瘦肉總量為120g-200g，優先選擇魚和禽類，最好有深海魚；雞蛋1-2個，吃雞蛋不棄蛋黃；牛奶300克；餐餐有蔬菜，每天攝入300g-500g蔬菜，深色蔬菜應占1/2；每天攝入200g-350g新鮮水果，果汁不克不及代替鮮果；再來點豆製品，增加點堅果。

當然，具體的攝入量，還是要根據考生日常平凡的攝入量而定，尤其晚餐不可過飽，夜宵一視同仁。飲食清談，不要過於油膩、過甜或過鹹。

另外，補充水分的最佳體式格局是喝白開水或礦泉水，碳酸飲料會增加腎臟負擔，使人產生睏倦感，儘可能不喝或少喝。

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特殊考生特別提示

大考在即，陶琳還給出一份特別食譜，孩子有以下情況的爸媽們注意了！ ↓

脾胃虛弱。不要讓孩子貪喝冰鎮礦泉水，吃雪糕、冰激凌等冷飲，很容易引起胃腸功能紊亂。即便是水果，也不要過分貪吃，建議每天水果攝入量控制在200克左右，最好分兩次攝入。

大姨媽期。除少吃生冷，還要吃些富含鐵和維生素C的食物，比如精瘦肉、動物血、豬肝等。對於那些痛經症狀較輕的女生，可以經由過程均衡膳食獲取相應的營養素來減輕姨媽痛，可以吃些深海魚、牛肉、堅果、綠葉菜、蘑菇等。

考前焦慮。可以給孩子吃些富含B族維生素的食物，尤其是維生素B1，維生素B1是維持神經、肌肉正常功能活動的重要物質。瘦肉、肝臟、全谷和堅果等裡面都有豐富的維生素B1哦~

睡眠不好。孩子睡眠不好，怕影響第二天考場發揮？爸媽們可以搭配些富含色氨酸的食物，色氨酸能促進大腦神經遞質5-羥色胺的分泌，5-羥色胺具有鎮靜作用，有助於睡眠。比如豆腐皮、牛奶、香米、小米、麥片、香蕉、紅薯、以及堅果和瓜子等。碳酸飲料、黑巧克力、酒類、咖啡、印度咖喱、以及紅牛等功能飲料，這類影響睡眠的食品就沒必要給孩子準備了~

最後，希望家有考生的爸媽能順利幫助孩子渡過人生重要的時刻，也祝即將參加高考的孩子們名列前茅！

圖片來源 網絡

部分來源 中國臨床營養網

編輯 王鹿

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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