哺乳期吃什麼防止脫髮？

健康諮詢描述： 現在生完寶寶正好滿一百天，雖然是沒有出現朋友說的脫髮嚴重的問題，但是還是出現了掉髮的現象，感覺一天比一天脫髮的嚴重，老人說是因為餵奶導致身體營養流失的緣故，都讓我多吃黑芝麻和黑豆一類的食物。

想得到怎樣的幫助：哺乳期吃什麼防止脫髮？

產後哺乳期脫髮的原因：
1、與內泌有關：懷孕期雌激素分泌較多,產後突然下降致脫髮；
2、與營養有關：體內蛋白質,維生素、礦物質相對缺乏影響頭髮代謝；
3、與精神因素有關：情緒不快可影響頭部血運、致脫髮；
4、與睡眠有關;睡眠不中致脫髮；
5、與頭部衛生有關。
頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。所以，哺乳期的媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。加強營養，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。

產後哺乳期脫不脫髮以及脫髮的程度要看你個人的身體情況而言了，有些人脫有些人不脫。首先需要注意飲食的調理，可以多吃核桃仁黑芝麻大棗之類的食物，多吃些綠色蔬菜、水果動物性蛋白質進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。
可以多吃綠色蔬菜，因為綠色蔬菜中的鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。此外，還可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕、櫻桃、蘋果、大棗等。動物性蛋白質可選擇魚、家禽、瘦豬肉等，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭髮的健美。
此外，經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，也可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝。

產後哺乳期脫髮跟氣血不足有關係，建議你多吃黃芪當歸燉排骨,補益氣血,同時要注意營養調理,頭髮的主要成分是膠原蛋白,因要補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,並保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠.
人們生活水平提高了，飲食結構發生了變化，穀類、青菜類食品減少，脂肪、蛋白質類食品增加，刺激性食品增加，粗糧減少，細糧增加，使體內營養不均衡，機體的消化吸收系統難以適應，造成脾胃溼熱，引起紊亂，造成脫髮。因此，哺乳期的媽媽要經常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆製品等.富含鐵元素的食物也有可以起到生髮的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、香蕉。
以上是對“哺乳期吃什麼防止脫髮？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

產後的尤其是哺乳期的媽媽身體比較虛弱，需要補充大量的營養。如果產後哺乳期頭髮掉落沒有好轉的現象，那麼，在飲食中可以增加攝入蔬菜和富含蛋白質、鈣、鐵、硫等元素，這類食物如黑豆、黑芝麻、雞蛋等。　　
還要建立科學的洗頭觀念，其實頭髮沒有必要天天洗，洗頭的間隔時間最好是2-5天，具體的因個人情況而異。洗頭的水溫不能太高，在40°左右就行，洗髮露不能使用含鹼性強的，因為這類洗髮劑的脫脂性和脫水性都很強，容易使頭髮變得乾燥、粗糙。最好選用對頭皮無刺激的洗髮劑。梳理頭髮最好選用木梳和頭梳。　　

產後哺乳是精力和體力都需要好好休養的時期，過度用腦，也會影響血液循環，從而造成哺乳期婦女脫髮。在產後這個特殊的時期，恢復身體和照顧好寶寶還是第一位的。
首先，要避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。
其次，常用木梳梳頭或用手指在頭皮上進行按摩，有助於頭皮血液循環，從而加速新發的生長。
第三，對於哺乳期掉頭髮怎麼辦來講，定期洗頭髮。產後體內激素恢復到懷孕以前的平衡狀態時，頭皮和頭髮的含油量會增多，因此要定期洗頭。
第四，哺乳期婦女脫髮的治療方法要注意飲食平衡，尤其是哺乳的產婦，更應注意增加營養。不能挑食、偏食和忌口，而且菜的口味宜淡不宜鹹也是促進解決哺乳期掉頭髮怎麼辦問題的有效方法。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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