想要寶寶健康又漂亮，吃貨孕媽get起來!

最近萌媽陷入了一種極度糾結的狀態，飯量逐漸的增大，讓我每天都需要吃很多食物來填飽肚子。可是萌爸又擔心我這樣毫無節制的吃法，會讓肚子裡的小傢伙很不舒服。相信很多孕媽咪也會遇到像萌媽這樣的問題，面對這樣的困擾，孕媽咪要如何吃，才既能保證胎兒的營養和提升顏值，又能在填飽肚子的同時控制好自己的體重呢？

（圖片來源於網絡）

所有的孕媽咪的希望，希望自己的寶寶出生後又健康有可愛漂亮的。但是寶寶的長相大部分遺傳於自己的父母，如果父母的長相稱不上“顏王”，那寶寶是否是也會遺傳到不好的部分呢。不過如果孕媽咪注重自己的孕期營養，並進行合理的膳食搭配，也是可以吃出一個健康又漂亮的寶寶哦

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上次去產檢，醫生還特別的交代，寶寶目下當今是腦袋發育的關鍵，所以讓萌媽日常平凡多吃點“核桃、黑芝麻、堅果類的食品”，這些食品有益於寶寶的大腦發育。那麼在平常的飲食中需要注意些什麼吃些什麼才能有益於寶寶的成長髮育呢？

1、想讓寶寶擁有一雙漂亮的大眼睛

孕媽咪可以多吃點含有維生素A的食品：比如動物的內臟、魚肝油、奶類、蛋類和果蔬類（胡蘿蔔、蘋果、葡萄、黃瓜、枸杞等）。維生素A是寶寶眼睛發育的一種重要的元素，如果缺乏維生素A可能導致寶寶的視力出現問題，但是孕媽咪也要注意適量的補充維生素A，因為物極必反哦。

2、擁有一頭烏黑亮亮的頭髮

孕媽咪可以多吃點黑芝麻和核桃，一些富含蛋白質的食物：魚類、蛋奶類、豆製品，瘦肉等等。同時也要注重補充維生素B，這樣一些父母又黃又枯燥的頭髮可能就不會遺傳給自己的寶寶了哦。

3、想讓寶寶有好皮膚

孕媽咪可以保持每天都喝一杯豆漿，都吃點富含維生素C的食品：番茄、檸檬、橙子、橘子、紅棗等，因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾的作用，這樣寶寶的皮膚就會比較白皙。

萌媽在懷孕的時候，老媽就告誡自己不要經常吃醬油，能避免的話就不吃醬油，因為醬油吃多了寶寶的皮膚會變黑的。萌媽不知道有無道理，但是為了寶寶，咱還是能不吃醬油就不吃醬油哦。

4、希望寶寶以後是長腿“歐巴”

這個嘛，肯定是要多吃點鈣質的食物哦：奶製品、雞蛋、肉類、蝦皮、豆腐等豆製品。當然也要注意補充維生素D和蛋白質。

5、擁有聰明的腦袋瓜

孕媽咪可以多吃點核桃、黑芝麻、花生、堅果及含碘豐富的食物，其中海帶含碘最豐富的。海帶可以補充胎兒對碘的需求，同時促進寶寶大腦的發育。

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每一個孕媽咪都希望自己的寶寶又聰明又健康又漂亮的，所以在一樣平常的飲食中要注意合理的飲食搭配，但是也要適當的控制自己的體重，如果毫無節制的暴飲暴食，不僅對孕婦本身有傷害，對胎寶寶更是一種傷害。

一樣平常來說，一位孕婦懷孕後，體重增加應該控制在20~25斤之間才算是科學的，不足或是超過都是不好的。

如果孕媽咪體重超標，很容易造成胎兒的巨大，到時候會給生產帶來很多的困擾及對寶寶的身體也不好，所以為了寶寶的健康，孕媽咪一定要合理安排飲食並控制自己的體重哦。

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【萌媽絮絮不休】

萌媽發現最近的體重上升得挺快，難怪萌爸會擔心然後一直在控制我每天的飯量。說說萌媽每週的飲食安排：每週必須要保證有一到兩頓魚湯，然後是骨頭湯或是瘦肉湯，然後各種蔬菜，每天都吃兩種水果，其中有一種是蘋果，早餐就豆漿、牛奶、黑芝麻糊還有白粥這樣輪流換著吃。感覺自己每天都很合理的安排這飲食，但是為何體重還是瘋狂的飆升呢。

孕媽咪要每天都補充各種胎寶寶需要的維生素、蛋白質及鈣，但是要懂得適當的補充，否則會物極必反哦。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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