我太�C了怎麼變壯呢？

健康諮詢描述： 我16歲了，才45公斤，請問我怎麼變壯，手臂變粗呢？

想得到的幫助： 請問醫生我怎麼辦？怎麼樣才能變壯？謝謝！

病情分析：
你好，這個可能和你腸胃不好吸收不好或者吃的過少有關係。
指導意見：
你現在要多鍛鍊，多吃蛋類奶類，可以適當吃些肥肉。多做運動，注意飲食規律。祝健康。

病情分析：
屬於營養不良了，身高是多少那？這種情況要從自身生活習慣改變做起
指導意見：
建議多吃優質蛋白，加強力量訓練結合有氧鍛鍊，保證充足睡眠。可以試試健身房的系統訓練

病情分析：
你好，這樣的情況下主要是得通過鍛鍊，健身鍛鍊的方式促進增肌增重的。
指導意見：
注意正確的方式（自己多學習或者有條件的話去健身房）、循序漸進，不要著急。注意是適當做增肌的器械運動，配合補充優質蛋白如牛肉、魚肉牛奶雞蛋牛肉等瘦肉，達到超量恢復促進增肌增重。查下是否可能有胃病之類影響健康。有的話做好治療
以上是對“我太�C了怎麼變壯呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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