吃什麼可以防止脫髮

健康諮詢描述： 我最近這幾個月頭髮掉的特別厲害，有時候一把一把的掉，都有點禿頂了，試過很多辦法都不管用，就想在飲食上調理一下，可是對於吃什麼可以防止脫髮，我一點也不瞭解，有知道的趕快告訴我。

想得到怎樣的幫助：吃什麼可以防止脫髮

1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

病情分析： 維生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長起十分重要的作用，含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。 　　
維生素B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素 B類。 　　
維生素E可以促進血液循環，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。 　　
保護頭髮還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。

如果患者的脫髮較輕的話，我們建議首先找出病因，調理好自己的生活方式，讓頭髮自行康復。日常的護理包括：勤洗頭，多吃有營養價值的食物，保持輕鬆愉悅的心情，少熬夜多運動等等。
而類似由營養元素或者是物理因素引起的脫髮，一般來說，會有專門治療的藥物對患者的缺陷進行合理的補充，不過這要根據您的病因和病情的發展來作合理的安排。專家提示，植髮手術對醫生的要求很高。因此患者最好是去正規的醫院進行手術，效果才會有保障。
以上是對“吃什麼可以防止脫髮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析： 脫髮是好多原因引起來的，有可能是你作息時間不正確導致內分泌失調引起的，還有可能是你最近工作壓力太大，或心情不夠舒暢，經常焦慮，或者心悸，也會引起脫髮。還有腎虛也能引起脫髮，那就需要你到中醫店去診脈了，看看是不是有什麼不調的症狀。
指導意見：脫髮儘量就不要用力拽頭髮，不要燙髮染髮，使用護髮效果好的產品，平多注意保養頭髮。還必須要有充足的睡眠，這個是最重要的條件之一，飲食上要吃的東西是花生米（最好是四粒

病情分析：
你好，中醫認為脫髮的病因主要在腎，若肝腎兩虛氣血不足，氣血無以濡養頭髮，頭上毛囊得不到滋養，漸漸萎縮，就會引起脫髮。其次毒素積累、微量元素缺乏也可以導致脫髮
指導意見：
建議查查微量元素，看看是不是微量元素缺乏，如果缺乏，補充即可，中醫根據辨證進行治療，腎虛型治宜滋養腎陰，用六味地黃丸或左歸丸進行加減治療，側柏葉具有生髮烏髮的功效，用之泡酒洗髮時少量加入，可以起到預防脫髮的作用，要避免情緒緊張，平時可以做做頭部按摩，促進血液循環，這樣有助於預防脫髮。

病情分析： 你好：考慮你的情況脫髮的原因有很多，有生理性的和有化學性的等等。比如我們最常見的脫髮是脂溢性脫髮，其原因是屬於生理性的，即頭皮油脂分泌過多。脫髮的種類有：脂溢性脫髮（雄性脫髮）、壓力性脫髮、物理性脫髮、化學性脫髮、營養代謝性脫髮、感染性脫髮、內分泌失調性脫髮等。建議你保持良好心態，可以去醫院檢查一下，針對性治療。髮絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要多種營養，所以，合理的膳食是供給毛髮營養的重要因素。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質是毛髮健康的營養資源。 另外注意休息與營養的搭配。禁忌辛辣生冷食物。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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