皮膚乾燥怎麼補水？

健康諮詢描述： 我的皮膚很乾燥，再怎麼補水都不行，晚上睡覺脫衣服時就會掉下很多皮屑，早上起床後，床上到處是皮屑，好煩。我吃什麼東西可以改變乾性皮膚，應該怎樣補水。

想得到怎樣的幫助：皮膚乾燥怎麼補水？

指導意見：
為了對抗皮膚乾燥，推薦大家採取如下6個日常生活中的小小改變，或許就能緩解皮膚乾燥。
一、洗澡的注意事項：
1.使用37℃左右或低於40℃的水，洗澡時調高浴室溫度，可以根據具體條件安裝浴霸或其他防水取暖設施，一個溫暖的浴室可以防止你將洗澡水調得過熱；
2.洗澡時間控制在5～10分鐘；
3.使用溫和、無香味添加劑的清潔用品；
4.避免使用過量的清潔用品，只需起稀薄的泡沫，足以清潔油漬和汙漬即可；
5.用浴巾擦乾身體後，立即擦上保溼霜；
6.秋冬季節適當減少洗澡次數。
二、合理使用潤膚劑：潤膚膏、潤膚霜能夠鎖住皮膚裡的水分。因此，洗澡、洗臉或洗手後幾分鐘內就要擦上保溼霜。選用含有橄欖油、乳木果油或荷荷芭油成分的潤膚霜或潤膚膏，效果也很不錯。其他能夠緩和皮膚乾燥的成分包括乳酸、尿素、玻璃酸、二甲硅油、甘油、綿羊油、礦物油和凡士林。
三、使用潤脣膏，選擇一支適合自己的潤脣膏。
四、使用溫和、無芳香氣味的護膚品，能夠幫助皮膚鎖住天然的油性成分。
五、增加空氣溼度，使用加溼器。檢查下屋內的供暖系統是否同時有加溼系統，並且功能正常。
採取上述辦法後你的皮膚應該很快會好起來。如果仍然沒有改善，你可能需要去看皮膚科醫生。特別乾燥的皮膚可能需要使用處方保溼膏或保溼霜，皮膚科醫生會幫你檢查皮膚並採取措施讓你減少不適。

指導意見：建議在生活中注意以下細節：
1.要注意換用溫和的肥皂或沐浴露，也可以比夏天時適當減少洗澡次數，防止皮膚表面的脂質流失過多。脂質對於皮膚水分的保持有很大一份功勞，都洗掉了當然會乾裂。
2.不讓皮膚暴露在空氣中對皮膚也是很好的保護，戴好手套、帽子、口罩，眼乾還可以戴個防風鏡。如果眼睛實在乾澀難忍，可以去眼科看一下是否需要額外補充人工淚液。洗碗、洗衣服，接觸化學物質、油脂時，或出門前帶好手套。
3.不管是皮膚還是眼睛，需要的水分歸根到底是我們喝下去的，所以說一定要注意補充水分，吃適量的水果。
4.可以使用含有橄欖油、乳酸、尿素、甘油、凡士林等成分的潤膚露。洗澡、洗臉或洗手後幾分鐘內特別需要使用。
5.可以使用空氣加溼器。
6.避免使用含有硫磺成分的肥皂洗澡、洗手。
7.避免為了緩解嘴脣乾裂，用舌頭舔舐嘴脣，這樣只會讓嘴脣更幹。

指導意見：
1、保持積極樂觀的健康心態，保證充足的睡眠。根據自身情況，適當地增加戶外體育鍛煉，以增強機體的抵抗力和適應能力。
2、做好皮膚日常護理也是非常重要的環節。不注意皮膚的保養，或是過多地使用去脂力強的潔膚用品，會使本來就十分脆弱的皮脂膜遭到破壞從而降低皮膚抵抗力，引發皮膚過敏。
3、注意飲食營養的均衡，儘量少食用油膩、海鮮及刺激性食物，同時多食用富含維生素的蔬菜和水果，其中椰菜和柑橘有顯著的抗過敏功效。
4、最好每天喝些豆漿。
以上是對“皮膚乾燥怎麼補水？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

維生素A可以緩解一些皮膚乾燥.
皮膚細嫩、豐滿、亮麗與否的關鍵在於皮膚中的含水量。例如嬰幼兒皮膚為什麼如此細嫩、亮麗、富有彈性，就是因為皮膚中含水量高，俗話說她的皮膚多嫩、水靈靈的。老年人皮膚為什麼乾燥、粗糙、乾癟、脫屑無光澤就是皮膚中含水量少。寒冷、大風、乾燥的季節是外用保溼劑。調理皮膚的最重要的季節，保溼有以下幾個方面的方法：
1、防止皮膚水分蒸發的油脂保溼法即皮潛塗以凡士林一類的礦脂，可以把皮膚密封起來，使皮膚裡的水分不會蒸發掉。市售旁氏凡士林護膚霜就是利用這個道理，其缺點是太油膩，容易髒。
2、吸收外界水分的吸溼保溼法它們用的是甘油、山梨醇、丙二醇、聚乙二醇等等。它們有吸水性，把水分從大氣層中吸到皮膚裡來。如甘油是吸水性的，有保溼功能，但不能用純的，純的反而把皮膚裡的水也吸走了，要配成1：3的比例，一般處方中加10%~15%甘油，有油性，又吸水。
3、結合水合作用的水合保溼，它是親水性與水相溶的物質。它會形成一種網狀結構，將遊離的自由水變成網內結合水。它們是膠原質、彈力至少、玻尿酸等。
4、修復角質細胞的修復保溼提高皮膚的保護功能來達到保溼的目的。如各種維生素A、C、E和B5、果酸等， 它們都具有提高角朊細胞功能，增加角朊細胞的代謝，從而提高皮膚的保溼功能。
最簡單行之有效的方法是多飲水、多洗臉，經常往臉上灑些水。

指導意見：
1、練習嬰兒式呼吸。這是養生方法吐納術中的一種。用舌尖頂住上頜，口微張略呈圓形，用鼻子自由呼吸就行了。任何時候你都可以做，直至養成習慣。中醫認為我們的身體有任脈和督脈，這兩脈在口部有個斷端，督脈的端口在舌頭的上面，任脈的端口在舌頭下。平時正常呼吸時，任脈和督脈是斷開的。如果用舌尖頂住上頜，這兩個經脈就可以接通，陰和陽的轉化會很自由，體液的源頭就會相對充沛很多，充沛的水分如同高儲備量的地下水，水潤肌膚。
2、多吃含膠原蛋白的食物。膠原蛋白分佈在全身很多組織中，但皮膚中最多。膠原蛋白可以保持水分，維護皮膚和肌肉的彈性。這種成分含量最多的是豬腳、牛筋、魚皮，可以適當吃一些，補充身體裡的膠原蛋白，為皮膚輸送水分。
3、流汗後及時補水。汗液是從血液中滲出來轉變而成的。劇烈運動後出一身大汗，就意味著丟掉了大量的體液，而且丟失的是本應潤澤皮膚的那部分重要的體液，皮膚怎能不幹?所以運動後一定要及時補水，此外沐浴後記得為肌膚塗抹身體乳液補水。
4、沐浴時不要過度搓身。否則不但會去除死皮細胞，一些還在發揮作用的皮膚細胞也被搓掉了。那些細胞在體表就像“饅頭皮”一樣，可以阻擋內部的水分向外快速消耗，剝去了“饅頭皮”，皮膚水分會很快流失。
5、從外面滋潤皮膚。每天清潔面部後，在面部噴一點保溼噴霧，讓水分從清潔的毛孔充分吸收，以增加皮膚水分。浴後也可以在身上塗抹護膚乳，潤澤皮膚，以減少浴後皮膚缺少油脂，而失去更多的水分。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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