掉頭髮是缺什麼導致的？

健康諮詢描述： 從一週前開始，我發現我掉頭髮很厲害，以前雖然也會掉頭髮，但至少看不出來，可現在一睡醒就會發現枕頭上有很多頭髮。有時用手抓頭髮也會有頭髮出來，聽說是身體缺少什麼東西才會掉頭髮。

想得到怎樣的幫助：掉頭髮是缺什麼導致的？

掉頭髮微量元素有密切關係，頭髮主要由角蛋白構成。在頭髮中含有20多種氨基酸，還含有鋅、銅、鐵等10多種微量元素。據報道，測定頭髮中微量元素的含量，就可對多種疾病進行診斷。銅、鐵、錳為人體必需元素，缺銅影響鐵的吸收和利用，鐵代謝不良出現缺鐵性貧血及精神激動等症狀，後者可為斑禿的促發因素；缺銅影響角化過程，出現毛髮症狀；鈣濃度高影響神經內分泌遞質釋放的調節失常，可能改變中樞神經免疫調節功能而導致脫髮；硒為人體必需元素，但硒過量即抑制酶的活性，成為劇毒元素，在富硒區生活的人群中，已發現脫髮、脫甲等體徵。可見，微量元素的失衡會直接導致脫髮。硒是十分重要的養髮物質。因為硒可以深入頭髮內部，使頭髮強健。

病情分析：
你好，發為血之餘有賴腎精滋養，在血虛，腎虛或乾燥，溼熱等情況下是可能導致掉頭髮比較多的
指導意見：
這個情況要結合體質看看，建議中醫內科看，還有外環境刺激也可能導致頭髮掉的多的要及時結合自身情況看看的

掉頭髮的情況是食物單一營養不良導致的。可以多吃綠色蔬菜，因為綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。此外，動物性蛋白質可選擇魚、家禽、瘦豬肉等，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭髮的健美。與此同時，性生活不宜這頻，尤其不宜頻頻射精。青年未婚者，要克服手淫、頻頻射精（1月遺精大於4次）。由於頻頻丟失精液，睪丸生精時需攝取大量的營養物質，可致毛髮一時營養不良，導致脫落，如以中醫理論分析，毛髮為腎所主，精為腎所生，精液丟失，腎臟虧虛，腎虛而不能榮，則發枯發落，所以保養腎精是中醫治療脫髮白髮的主要理論。
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中醫認為頭髮生長的好壞，主要與腎、肝、氣血有直接關係，但與心、肺、膽、小腸、大腸、胃、膀胱也有關係。脫髮是一種皮膚慢性疾病，是內在的病變，外在的臨床表現，病因很多，變化多端，虛實夾雜，大多數是肝腎陰虛，夾有溼熱內蘊、氣滯血瘀、氣血不足、肝火上炎等方面。掉頭髮是缺少蛋白質及維生素，要多吃含硫蛋白質：雞蛋,牛奶,瘦肉,豆類等；多食蔬菜,水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素；多食維生素B6,維生素E：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用；儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

掉頭髮指頭髮的脫落超正常代謝的生理限度，每天脫落超過50根以上者，正常的掉髮每天在30根以下。毛髮主要由角質蛋白組成，皮層中的毛細血管不斷供應毛髮所需的各種養分，在毛乳頭末端的毛球內進行積聚和複雜的化學反應，生成多肽，再交聯加固成為毛髮。從毛髮的生長過程可知，脫髮與蛋白質的“角質化過程”有關。血液中養分供應不充足，“角質化過程”特別是毛乳頭周圍的毛母色素細胞和角化細胞的積聚與分裂受到干擾、抑制都會導致脫髮。微量元素被譽為“生命火花”，同樣，一頭秀髮也離不開微量元素的滋養。如飲食中缺乏銅、鈷等，可使頭髮變白、脫落；缺鋅可使頭髮變硬、乾枯、發白；缺硫，易使頭髮脫落。此外，維生素也是秀髮的良友，一旦缺乏也使頭髮變醜。如維生素E缺乏，可導致毛髮和皮脂腺的萎縮；若單純缺乏含硫氨基酸或色氨酸時，可使毛髮生長受限，甚至引起掉頭髮。

頭髮的生長、全賴於精和血，腎藏精，故說：“其華在發”。發的生長與脫落，潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，而且亦有賴於血液的濡養，故稱：“發為血之餘”。青壯年，由於精血充盈，則髮長而光澤；老年人的精血多虛衰，毛髮變白而脫落，一般說來，這是正常規律。但臨床所見未老先衰，頭髮枯萎，早脫早白者，與腎中精氣不足和血虛有關。建議平時多食蔬菜水果多吃有益,多補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老,禁忌酒辛辣刺激性食物，不可吃油膩食物,並注意適量運動，保持充足睡眠與休息，保持平和心態與開朗心情，

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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