日常生活中該如何預防牛皮癬？

健康諮詢描述： 一個月前發現左手背上長了幾個紅色的小疙瘩，有點癢，用手抓後會掉銀白色的皮屑，當時沒有太在意，現在發現身上長了好幾處紅色的小疙瘩，我好害怕自己患上了牛皮癬。

想得到怎樣的幫助：日常生活中該如何預防牛皮癬？

1、合理的飲食
　　科學合理的飲食對於牛皮癬患者而言是非常關鍵的，在日常飲食中，患者可以根據自己的具體情況來進行營養調解，從而補充患者所需的營養物質，提高體質，增強免疫力。此外牛皮癬患者應該養成忌口的習慣，忌菸忌酒，辛辣刺激的食物也要少吃甚至是不吃，不要因為一時的貪吃而嚴重病情，得不償失。
2、適當的運動
　　運動會讓人們增強體質，提高免疫力，對於牛皮癬患者來說，適當的運動不但可以提高人體的新陳代謝，還可以降低感冒減少誘發牛皮癬的機會。
3、注意外傷的侵襲
　　外傷感染會給牛皮癬患者帶來一定的傷害，在日常生活中，蚊蟲叮咬，燒傷燙傷，都會導致皮損的加重，所以患者在日常生活中應多加註意。

預防牛皮癬先要了解以下禁忌：
禁忌1：飯後吸菸
研究表明，飯後吸一支普通的香菸，中毒量會大於平時吸十支菸的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時是人體吸收煙霧的能力的最佳狀態，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體並被吸收。因此牛皮癬患者一定要戒菸。
禁忌2：不吃早餐
調查研究發現，不吃早餐的人的壽命比習經常吃早餐的人平均要縮短2.5歲，而年齡在80-90歲的人的生活規律就是每天吃一頓豐盛有營養的早餐。因此，牛皮癬患者的早餐食物要儘量做到可口開胃，並且能保證有足夠的數量和較好的質量。另外，在食物的選擇上要注意幹稀搭配，葷素菜兼備。
禁忌3：進食速度過快
牛皮癬患者有哪些生活禁忌？醫生表示，牛皮癬患者進食的速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於食物和唾液澱粉酶的初步混合消化，會加重腸胃負擔；咀嚼食物的時間過短，人體的迷走神經仍在過度興奮之中，容易因食慾亢進而肥胖。所以，牛皮癬患者儘可能讓牙齒和舌頭運動得慢一點。
禁忌4：晚餐不要過於豐盛
醫生指出，傍晚時，人體血液中胰島素的含量為一天中的高峰時段，胰島素的作用之一是可使多餘的血糖轉化成脂類吸附在血管壁上，晚餐吃得過於太豐盛人便會肥胖起來。同時，持續時間較長的晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

1、保持皮膚清潔
空氣汙染日益嚴重，我們身邊漂浮著大量浮塵、汙染物，經常出門在外的人，皮膚表面，必然會沾上很多這些物質，這對於皮膚是非常有害的。大家一定要保持皮膚清潔，養成良好的衛生習慣。
2、防治感染性疾病
很多感染性疾病，也會成為牛皮癬的誘因。大家一定要預防這些疾病的發生，天氣寒冷時，一定要及時加衣，保暖防寒。
3、保持樂觀的情緒
排除不良心理因素，平時要多多找一些釋放的方法，不要給自己施加壓力，要輕鬆自在的生活。緊張、急躁、恐懼、憤怒等心理因素，肯定給病情帶來負面影響，要學習自我調節的方法，胸懷豁達，要保持和周圍人群的良好關係，不要因病而消沉孤僻。
4、良好的生活習慣
在飲食方面，不飲酒，不吸菸，不吃辛辣刺激食物以及羊肉、海鮮等腥羶之品。而且平時，還要注意多進行身體上的鍛鍊，只有這樣，牛皮癬患者的身體才會強壯，抵抗疾病，這也是預防牛皮癬的方法。
以上是對“日常生活中該如何預防牛皮癬？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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