不請月嫂也能做好月子，坐月子和母乳餵養的必看絕招！

1，讓寶寶出生後就吃到初乳。之前有聽說寶寶出生後的幾天內會沒奶，所以奶粉，奶瓶要提前備好去醫院。可是我的寶寶還在產房就有奶吃了。懷孕八個多月時，婆婆就教我按摩胸部，每天晚上按摩五分鐘，別太久，說會刺激子宮收縮。38周時我用手已經能擠出液體了，婆婆說我們家寶貝肯定不愁沒奶喝了。還在產房，美女護士把寶寶抱過來和我第一次親密接觸時，婆婆教我怎麼餵奶，小傢伙著急的允吸著有吞嚥的聲音，第一口奶喝得好香，很滿足。第一次當新媽媽的我看著閉著眼睛喝奶的寶貝心裡很欣慰，生產的痛苦悲傷都忘在一邊了。婆婆說孕晚期做胸部按摩對乳腺的通暢作用很大，適當的刺激可讓乳房做好泌乳的準備。很多人生完寶寶後沒奶就給喝奶粉了，搞得後來寶寶都不愛吃奶，其實就算剛生下來沒奶也沒必要急著餵奶粉，寶寶從媽媽肚子裡出來是帶著滿滿的能量的，這個能量可讓他不吃不喝兩天，所以沒有奶你也抱去吸，多吸就會有奶了，給他喂水就行了。

2.月子裡喝紅糖水，很多地方的傳統月子裡要喝紅糖姜水，補充體力的同時暖宮。紅糖是活血，補血的。但是媽媽們一定要注意，剛剛生產完不喝紅糖姜水，可以喝紅糖水。因為無論順，剖生產完都有傷口，姜是燥熱的，不利於傷口的恢復。紅糖水也不適合喝太久，太多。不然會影響惡露的乾淨，反而容易造成貧血。紅糖熱量也高，喝太多就等著胖吧！

3.生完寶寶4~6小時之內一定要解小便，要當任務完成，即使你沒有感覺。因為在孕期你的寶寶一直頂著膀胱，一旦寶寶出生，膀胱壓力一下減小，它就會毫無知覺地膨脹，等你有感覺想尿尿，卻會因為壓力太大排不出來，如果一直排不出來就要導尿，會給自己增加沒必要要的麻煩。我當時側切傷口很疼不想下床，婆婆一點點扶著我去廁所，尿不出來，婆婆把水龍頭打開，聽著流水聲就容易尿出來了。隔壁病房就因為沒有及時小便，插了尿管，後來膀胱更沒知覺了，多受了很多多少罪。

4.惡露 產後2周後會愈來愈少，如果量沒有減少，要看醫生。我當時20幾天了還斷斷續續有一些，但是顏色已經變淺了，婆婆說沒事，只要不會有惡臭就是正常的。入手下手我還擔心呢。

5.屁屁坐浴 惡露乾淨後用開水涼後溫度在40~50度，倒在乾淨的專門用來洗PP盆裡，把PP懸在水中，不要坐到底。如果盆大，就把腿分隔隔離分散些，反之盆小的話就把腿併攏。坐20分鐘，如果期間水變涼了要加熱開水保持溫度。並在水中坐提肛，收縮會陰的動作7~8次。據說對痔瘡和保持會陰彈性有好處。（我覺得先要把外陰和肛門先洗一下，否則水還是髒的。）婆婆在坐浴的水裡加了硼酸，這個可以去買的。

6.傷口 順產都有2公分左右的側切，一樣平常在左邊，所以和孕期相反，要向傷口的另外一邊，即右側睡，有助傷口恢復。剖腹產的媽媽也不克不及一直躺著，儘自己的能力側側身子，或者家屬幫幫忙。

7，房間要通風，至少每天上午9：00左右，太陽出來的時候，下戰書3~4點。每天至少2次，每次30分鐘。通風的時候產婦和嬰兒可以換一個房間呆著，或者避風，不要對著風吹。很多多少姐妹坐月子就是關在房間裡，這是不合錯誤的，密閉空間裡的空氣不好，對自己和寶寶都不好。婆婆每天定時來幫我開窗戶換氣。

8.生完孩子容易出汗，每天要擦身，分四部分進行，上衣脫去左邊就擦這半邊，擦完後要立即穿上，然後是右半邊，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脫掉，否則容易著涼。這個婆婆教老公的。洗澡要等傷口好了才可以，一定是淋浴，室溫不克不及太低。一定要刷牙，不過因為牙齦的問題要用軟牙刷，我用的月子牙刷。一個朋友月子裡她婆婆都不讓洗頭洗澡和刷牙，她說感覺坐月子整小我私家都不好了。後來檢查好幾顆牙都蛀掉了。

9，吃 的大家都比較關注：要吃得均衡全面些

1） 產後頭三天不克不及吃油膩的東西，雞湯之類的濃湯先別喝，一定要清淡，因為這時候乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時候寶寶吃的少，吸吮力也小，奶漲又不通會很疼的。要吃的是稀飯，或者小米粥，小餛飩，麵條。 醫院裡看見一個媽媽乳房脹得很硬，寶寶又吃不了那麼多，很痛苦的。

2） 產婦一定要吃熱的蔬菜.熱的水果（放在熱水裡溫一下。蔬菜是可以吃的，只要適量，太寒涼的不要吃比如苦瓜，韭菜是回奶的千萬不要吃。

3） 所有熱性的東西：紅棗 桂圓，火腿，等等。要在惡露乾淨後再吃，否則惡露會一直不乾淨。

4） 紅肉（豬，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多2個。不要吃太多雞蛋，消化不了的，多吃的蛋白質就轉化成脂肪儲存在身體裡了，等著發胖吧。

5） 喝湯一定不要忘了吃裡面的肉，湯裡營養最多25，其餘都在肉裡。我怕胖，婆婆每次燉好的湯放涼了，把油都撇了，再熱熱給我喝。

10，關於產後塑身 產後是要收腹的 因為生完寶寶肚子是空的 一定要收緊 這樣才不會有肚腩和預防內臟下垂的 。至於用什麼收腹，生前我和婆婆一起糾結了好一段時間。首先婆婆肯定收腹帶不要買，那個太勒人，效果也不好。紗布比較透氣但就是比較麻煩。收腹褲有多種，有那種很多多少扣子的，我和婆婆都搖頭了，我怕上廁所來不及，關解釦和上扣都要挺長時間的。後來我們買了兩卷紗布和兩套收腹衣。生完寶寶的第二天，婆婆就幫我裹紗布，一圈圈切實其實實麻煩。用了一個星期的紗布，我就穿收腹衣了，怕婆婆太累了。這種收腹衣還是挺舒服的，透氣性也好，不會勒，所以穿得住，剛入手下手婆婆說不要穿太久，怕對子宮恢復不好，20天后惡露基本沒了，就整天穿著了。目下當今身材基本恢復了。

11，母乳餵養一定要保護乳房

1） 準備專用的小毛巾擦乳房，毛巾的清潔不克不及用洗衣粉或肥皂，因為你一天要擦多次，肥皂的鹼性會對乳頭有刺激，多用了容易裂。婆婆每次用開水燙好後給我擦乳房。用紗布不好，有毛絮會殘留在乳頭上，容易堵。擦完後可以用食用油擦一點在乳頭上，我們家有山茶籽油，每次用它保護乳暈。

2） 銜乳體式格局要正確，寶寶吃奶要讓他含住大部分乳暈，光吸乳頭是吸不出多少的，而且對你的乳頭會有傷害，會疼的，把他小下巴往下輕輕拉一下，讓他嘴張大些含住大部分乳暈。看著寶寶吃奶時的可愛樣子，很幸福的感覺。吃飽了他會很滿足。

3）很多新媽媽為了方便哺乳，經常選擇在家不穿內衣，這是錯誤的，哺乳期不穿內衣，會導致胸部下垂，外擴，大小乳，要穿專業的哺乳內衣，不要圖便宜買那種不好的哺乳內衣，那種會把胸部弄變形和下垂 專業哺乳內衣能保護好胸部 胸部對女人來說是很重要的 。我在一個寶媽那買的哺乳內衣感覺很不錯 ，穿著舒服，餵奶方便。塑身衣也是在她家買的 這裡不說地址 免得說打廣告 如有需要的我單獨告訴你們。婆婆對我買的內衣和塑身衣的質量也是很滿意。

寶寶方面：

新生兒是容易吐奶的，吃完奶後貼著自己肩部豎抱輕拍令其打嗝。然後慢慢放到床上，往右方側睡，（在寶寶身後墊個小枕頭讓他保持側著），目的是為了一旦吐奶不會嗆到氣管裡，20分鐘後再平臥。餵奶前換尿布啊，洗澡之類的都要先完成。如果吐奶，要給他擦乾淨，特別是耳朵，奶水很容易流進去，要及時清乾淨，這時候用粗的棉籤，擦外耳廓。餵奶要左右交替，一個乳房要寶寶吸滿10分鐘，因為奶分前奶和後奶，前奶提供糖份，後奶提供脂肪，10分鐘一樣平常前奶後奶都能吸到，寶寶如果吸了5分鐘睡了，揪他耳朵，讓他繼續吸。如果只餵了一個乳房，另外一個乳房一定要用吸奶器吸乾淨，否則時間長了，大腦會指令這個乳房不產奶，假如盯著一個乳房喂寶寶，乳房會有大小的 。

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