怎麼才能讓皮膚變好

健康諮詢描述： 我從小皮膚就很粗糙，還特別黑，自己看著都覺得難看，就想把皮膚變得好看一些，我試過很多方法，都沒有效果，不知道誰有好的可以使皮膚變好的方法，趕快告訴我。

想得到怎樣的幫助：怎麼才能讓皮膚變好

經常多喝水：水占人體中的65%左右，大量喝水能起到滋潤的作用，儘可能多吃蔬菜和水果，既補充維生素又補充了內在的必要養分。洗澡時儘量不用香皂擦洗，和太燙的水，這樣更容易使皮膚乾燥、脫水。預防皮膚乾燥：通過食物來補充水分，經常吃滋陰潤肺之物，如蜂蜜，芝麻等食物。儘量刺激性食物。合理的安排自己的作息時間，保持神志安寧，讓自己保持樂觀的情緒。
堅持防晒：在每個季節都應注意防晒。出門塗些有防晒指數的、有紫外線隔離劑的護膚品或帶把傘，對護膚很有益處，防止水分丟失，可以預防皮膚乾燥可以使用芸蓉集極致身體乳哦，它會讓肌膚更好地吸收水分和營養。 也能使皮膚美白哦。
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁裡頭有足夠的維他命 C，對於美白非常有效

病情分析：
皮膚的調整，需要避免吃油炸、肥膩的食物、注意防晒。需要用些護膚品，同時吃些新鮮的蔬菜、水果。
指導意見：
皮膚的調養需要週期，因細胞的代謝是90天，可以吃些山藥薏米芡實大棗紫米進行調整。

要想皮膚好，得從日常飲食中的“三多兩少”做起 一多鋅：含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。 二多維他命：含維他命A的食物包括紅蘿蔔、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝藏、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說了。 三多粗纖維：此類食品有全麥麵包、大豆、筍等。 一少肥甘厚味：如動物油、芝麻、花生、蛋黃等油脂豐富食物。 二少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡復發。而腥臊則容易起過敏反應，令患暗瘡的皮膚惡化。
以上是對“怎麼才能讓皮膚變好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
你好，根據你的描述，你想知道怎麼才能讓皮膚變好。
指導意見：
很高興為你解答，養皮膚要多喝水，保持皮膚的水分，早上可以喝豆漿，晚上喝牛奶再加點蜂蜜，多吃蔬菜和水果，尤其是對皮膚保養有幫助的水果，比如西紅柿、蘋果；保持充足的睡眠，要調整好作息，保持充足的睡眠，晚上睡覺的時候，在眼部四周塗上塗上橄欖油或維生素E，並請輕輕按摩一會，會慢慢改善的。

1，美白最要注重的就是清潔
2，多吃蔬菜水果多喝水。
3，保持好的作息時間（12點至2點睡午覺可以美容）。還有自己在洗澡的時候，帶一袋牛奶加點精油或峰蜜，自己給自己抹，然後按摩一下，而且如果你本身較白的話，不用擔心，減少 日晒，慢慢就會好的，或者也可以使用芸蓉集極致身體乳改善，不要攝取含有人工食品添加劑的食物，健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等

病情分析：
您好,要使皮膚真正變好變白是沒有迅速的方法的,市面上售賣的那些什麼10天變白的產品要不就是假的,要不就是汞元素超標等,都無法真正使皮膚變好變白.
指導意見：
要想真正改善肌膚,應該是從內在調理開始的,把內在調理和外在護理結合起來.阿膠,豬蹄,豬皮都具有美容的作用,它的美容作用是通過滋陰養血,滋潤皮膚,來改善皮膚的環境,從而達到美容的目的,這些在中國古代的歷代的宮廷祕方中保存的是大量的,而且這些方子到今天為止,也被我們中醫廣泛地使用. 外在護理,就應該是從基礎護膚開始的.每天要用洗面奶洗臉2次,要補水保溼,每個星期至少一次做一次面膜.另外就是要多喝水,多吃水果,保證睡眠,保證排毒暢通,皮膚自然好了.最後,就是不要在意皮膚不白,擁有健康的膚色是很值得驕傲的.

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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