夏天太熱，怎樣才能讓寶寶睡個涼爽覺？

（本文節選自王榮輝即將給出版的嬰幼兒睡眠書籍，先睹為快！）

近幾天廣州氣溫逐漸上升，外出在家都不離空調房。昨天陪跳跳在小區游泳，同小區的一個媽媽過來和我聊天，說自己家寶寶這大熱天既然感冒發燒了，這可以讓整家人愁死了。

因為天氣炎熱，寶寶一直睡不好。開空調，把握不好，結果寶寶不幸中招；想開風扇，也怕把寶寶吹著涼。媽媽的各種擔心，就是怕稍不注意，寶寶就會感冒生病，可不吹又熱得睡不著。不知道該怎麼辦？

看到媽媽對寶寶的擔憂，今天就和各位媽媽分享，夏天到了，寶寶到底要怎麼睡，才能睡得涼爽有不會感冒生病呢？

1、不要讓寶寶裸睡

有媽媽說自己家寶寶怕熱，不願意穿衣服睡覺。媽媽耐不住寶寶的堅持，而且看到寶寶熱得難熬痛苦，也就隨寶寶的意，光禿禿地入睡了。

假如寶寶怎麼哄都不願意穿衣服睡覺，媽媽可以趁寶寶睡著的時候幫寶寶穿好衣服。因為寶寶胃腸滑潤圓滑肌對溫度變化較為敏感，低於體溫的冷刺激可以使其收縮，導致滑潤圓滑肌痙攣，引起肚子陣發性痛苦悲傷，甚至腹瀉。

2、不要讓寶寶直接睡在涼蓆上

老一輩的觀念裡，天氣熱了就換涼蓆，想著寶寶睡在涼上面，會感覺比較涼快。

但是，如果寶寶直接睡在涼蓆上，有可能使寶寶過敏和受驚，而且涼蓆上的刺也容易對寶寶造成傷害。因此，最好是在涼蓆上鋪床毛巾或床單。

3、不宜直接對著風扇吹

其實，電風扇局部對著吹會導致身體溫度不平衡，引起體內血液流動不順暢，家長可以把風扇調成遷移轉變的。

4、不宜長時間待在空調房

夏天的時候，總是聽到許多孩子的媽媽跟我抱怨，“孩子最近不知道怎麼了，總是感冒”。細問之下，原來寶寶一離開空調房就哭鬧，所以媽媽一直把寶寶放在空調房睡覺。

應大概每隔2-3小時進行一次自然通風。寶寶過度使用空調的影響更容易感冒、發燒、過敏鼻炎、腹瀉、結膜炎，還有身體關節的終生影響。

5、室內外溫差不宜差異太大

夏天的氣溫明顯升高，有時候達到30幾攝氏度，把寶寶熱出了一身汗。這下媽媽就著急了，把家裡的空調調得太低。

其實媽媽應該改掉這個行為，因為寶寶的溫控中樞沒有發育完善，空調房間和戶外的溫差不宜超過3-5度，進出空調房間時間最好有10-15分鐘的過渡。

6、不宜穿著短袖短褲吹空調

炎熱的夏天，當我們逛公園、逛超市，就會發現很多多少寶寶已經入手下手穿上短褲短袖，清涼上陣。而且在家裡玩耍時，也是短袖短褲的裝扮。

很多媽媽沒有注意，寶寶在空調房內，不宜穿著短袖短褲吹空調，寶寶的骨骼和關節都沒有發育好，即便是短時間把關節等部位暴露在空調房裡也會有不良後果。因此應該選擇包著關節位置的衣物，如：肩關節、膝蓋。

7、蓋毛巾好過蓋被子

育兒經驗豐富的媽媽，在夏天的時候，會給寶寶蓋毛巾。媽媽的這個做法，很值得稱讚。

毛巾被相對大被子來說，沒有那麼厚且容易吸汗、透氣、而且毛巾被又有一定的保暖作用。

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