孕期吃三寶，寶寶長得好，既補血又補腦，健健康康沒煩惱

懷孕了，孕婦對吃什麼都會不寒而慄的，生怕吃壞了影響到孩子，有些食物對寶寶的正常發育影響很大，媽媽們要注意一下，可以適當的多吃點。

大棗

中醫認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。而氣血是先天之本，準媽媽的氣血充足，直接受益的就是胎兒。

特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因為其味甘性溫，食多了會助溼生熱，因此，如果每天服用最好不要超過3顆。大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E，對準媽媽的皮膚特別很是有益，還能防止色素沉澱，形成斑點。

核桃仁

核桃仁具有滋補肝、腎，強筋健骨、潤腸通便以及補氣養血之功效。而且它不單單是是一種很好的益智食物，並且它還有黑髮的作用，如果孕婦經常吃，那麼寶寶以後的頭髮也會長得特別好。

溫馨提醒：因為核桃仁內含有脂肪和蛋白質，所以每日只需吃3顆就行，不宜多吃。並且生著吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了內皮生著吃的話，那麼潤腸通便的功效就會越加顯著，特別適合有大便祕結的孕婦。

花生

花生含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，其他如蛋白質，核蛋素，鈣，磷，鐵等也都比牛奶、肉、蛋的高。花生中還含有A、B等各種維生素，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、膽鹼和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕櫚酸等。可見，花生的營養成分特別很是豐富而又較全面，適合孕媽媽。而且堅持吃花生還有益智腦力的功效，並且對於孕婦產後的乳汁分泌也有特別很是大的幫助。

但因為花生的生性偏涼，如食用過多，容易致使腹瀉，所以每日食用花生米不宜超過10顆。