千萬別再說胖寶寶有“福氣”，這樣養娃才真的有福！

文/俏媽

胖寶寶沒“福氣”？是的，如果你的寶寶是個體重超標的小胖子，為了孩子的健康，爸爸媽媽千萬不要和老人們一樣，因為孩子的“胖”而志得意滿了。

“胖”會給孩子帶來一系列的負面影響，肥胖可導致30多種疾病。從小肥胖的寶寶極可能比同齡人更晚學會走路，而且還容易出現弓形腿、扁平足等問題，日後患脂肪肝、高血壓、糖尿病、關節炎等疾病的風險遠高於普通人。而且，肥胖還會影響孩子的智力發育，這估計是任何一名家長都不願看到的吧。

所以，別再為孩子超標的體重得意了，趕快行動起來吧！給寶寶減肥遠比成年後再減肥要容易得多哦。

1、堅持母乳餵養

請相信一點，母乳餵養的寶寶比喝配方奶的寶寶更不容易發胖，而且母乳餵養的時間越長，寶寶以後發生肥胖的概率越低。

但是，有人可能會問了：我寶寶一直都是喝母乳的，可還是很胖啊？

首先告訴你個好消息，很多母乳餵養的胖寶寶通常在1歲或2歲左右時就會變瘦；其次還有個壞消息，那就是喝母乳的寶寶其實不是說就不會發胖，如果媽媽在哺乳期每天喝各種高油脂的濃葷湯，各種高熱量的食物仿照照舊照吃不誤的話，乳汁中的脂肪含量就會變得很高，寶寶整天喝這樣的奶能瘦嗎？

2、別總是把“餵奶”當哄娃絕招

很多媽媽一見孩子哭了，總認為孩子是餓了，二話不說就入手下手餵奶。

其實，寶寶哭的背後有多種緣故原由，不一定就是餓了。

比如寶寶渴了也會哭，這個時候喂點水就能夠了（未滿6個月的母乳寶寶渴了建議直接餵母乳）；

寶寶煩躁不安時，你多抱抱他哄哄他，也許也能馬上安靜下來；

寶寶尿了、熱了、冷了、病了、不舒服時都有可能會哭，媽媽們一定要仔細區別對待，千萬別把孩子的哭聲當餵奶的鬧鈴了。

3、儘可能減少夜奶次數

寶寶出生後，隨著月齡的不斷增加，對夜奶的需求也在不斷減少。一樣平常來說，6-10個月的寶寶夜間餵奶1-2次其實就已經足夠了，媽媽如果有心，不少寶寶都能在1歲後斷掉夜奶。

4、滿6個月添加輔食

不要太早給寶寶添加輔食，尤其是胖寶寶。

愈來愈多的科學研究證明，添加輔食的最佳時間是滿6個月左右時。胖寶寶一定要選擇營養豐富而熱量低的食物，如選擇蔬菜而不是水果，選擇全穀物食物而不是精加工食品。

5、不要逼著孩子吃

你知道寶寶的胃有多大嗎？很簡單，看看他的小拳頭吧，嬰兒的胃跟他的拳頭一樣平常大。

所以，當你把一碗滿滿的食物端到孩子面前時，一定要權衡一下：他真的需要全部吃完嗎？

當你伸出勺子後，孩子不再繼續張嘴甚至扭頭拒絕吃時，你最好還是放棄吧！別總是追在孩子後頭喂東西，尊重孩子就從尊重他的“胃”入手下手吧。

6、培育種植提拔孩子良好的飲食偏好

孩子的口味是直接受大人影響的，如果孩子很小的時候你就給他吃冰淇淋、巧克力、果汁這樣的食物，孩子很容易對甜食產生興趣。

所以，為了讓寶寶保持正常體型，最好少讓他吃各種高脂肪、高熱量的食物。

7、正確選擇奶製品

寶寶1歲後，你就能夠入手下手給他喝純牛奶了，但是請記得選擇全脂牛奶。如果孩子已經超重或有家族肥胖風險，可以選擇脂肪含量低於2%的低脂奶。

孩子2歲後，建議選擇低脂奶或脫脂奶。

8、多吃含膳食纖維高的食物

對孩子來說，膳食纖維不僅能軟化大便預防便祕，還能減緩對食物的吸收，延長飽腹感。

這些食物可讓寶寶多吃點，比如西梅、葡萄乾、杏、梨、李子、西蘭花、芥藍、莧菜以及各種嫩豆類和嫩豆莢蔬菜，另外還有全麥麥片以及全麥麵包等。

9、鼓動勉勵孩子多活動

越喜歡宅在家裡的人往往越容易發胖，孩子也和大人一樣。寶寶越胖，動得越少；動得越少，就越胖。

所以，從寶寶出生起，我們就需要經常讓他活動活動。

比如，小月齡的時候讓他多趴著，再大點鼓動勉勵孩子學會翻身，接著讓他滿地爬……學會走路後，經常帶寶寶外出散步、玩遊戲，這些都是不錯的鍛鍊方法哦。

俏媽說：

簡單來說，導致寶寶肥胖的因素莫過於這兩個，一是基因遺傳，二是飲食。

你知道嗎？父母雙方都胖的話，孩子日後肥胖的概率有80%！夫妻兩人如果有一人肥胖，孩子發胖的概率是40%。所以，如果你和愛人其實不那麼苗條，一定要在後天多努力了，因為你的孩子更有可能被養成個小胖子哦。

對了，準媽媽在孕期多控制體重也是很有必要的哦，孩子出生時體重就重達八九斤你以為真的很好嗎？

總之，孩子和大人一樣，過瘦和過胖都不是啥好事，您說呢？

注：圖片來源網絡

參考資料：美國兒科學會育兒百科、西爾斯親密育兒百科

俏媽，國家高級育嬰師，育兒撰稿人

【俏媽說】微信公眾號：qiaomas（專注0-3歲，俏媽每天和你說說媽媽們關心的那些事！）