讓這些方法幫助你趕走產後抑鬱症，不用謝！

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文丨鴿子醫生談孕育

產後抑鬱症很多的女性都會遇到，這不是什麼大病，大家不要為這個抑鬱症而害怕，有很多的方法可以預防的，大家不要擔心害怕。今天小編就給你講解幾個緩解和預防抑鬱症的方法：

懷孕就進入母親的角色

準媽媽在懷孕的時候可能沒有多大的事情，可以在這些閒時看一些書刊、聽一些講座，學習育兒知識和技能，孕媽媽還可以經由過程這些學習如何抱著餵奶、給寶寶洗澡、換尿布等。還可以學習到寶寶發生疾病了怎麼去應對預防，並對意外有心理準備。

生產後不要讓太多人打擾

孕婦生產完以後身體很是虛弱，需要充分睡眠和休息，如果休息不好會直接影響情緒。所以在產婦睡覺的時候家人儘可能減少沒必要要的打擾，特別是親朋好友的探視。

丈夫多幫助妻子賜顧幫襯寶寶乾點家務

丈夫下班以後回到家裡面要幫助妻子賜顧幫襯寶寶，或者幫助妻子乾點家務為妻子分擔點，這樣可以促進夫妻之間的關係。如果寶寶半夜哭鬧丈夫不要躺到床上睡覺了，要趕緊起來幫助老婆照料寶寶，避免妻子產生委屈情緒。

自己緩解一下自己的情緒

丈夫如果發現妻子的情緒沮喪時，可以陪著妻子去看看電影或者晚上在來一個浪漫的晚餐；如果產婦有什麼解不開的問題，不要悶在心理面不說出來，找自己的閨蜜或者親人，把自己的擔心說出來，讓別人幫助化解；還可以經常放鬆自己，如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜誌。

其實沒有什麼坎過不去的，只要自己擺正自己的位子就能夠了，丈夫要時刻的關心自己的妻子，注意妻子情緒的變化，這樣才可以免產後抑鬱症。