孕期保胎最佳的八大食物，千萬別吃錯哦！

懷孕後,準媽媽的飲食可要千萬注意了，除那些對孕婦和胎兒都不利的食物要遠離外，安胎和保胎的食物也是要適量的攝入的。那麼究竟吃什麼食物可以去保胎呢？

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難熬痛苦也是最多見的妊娠反響之一，當然這個時期也是孕婦最難熬的。選擇合適孕婦口味的食物可以或許很好的避免孕吐，營養學家以為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別合適妊娠迴響反映期的孕婦。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜是蔬菜裡含葉酸最豐厚的，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的最大功用在於維護胎兒免受脊髓團結、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因而，專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能避免孕婦盆腔感染、肉體抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。依據測定，在食譜相同的狀況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。此外，綠茶也含較豐厚的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。

4、最佳防早產食品

丹麥專家研討標明，常吃魚可以或許預防早產。丹麥得樂群島的孕婦，其均勻孕期要比其他地域長5天以上，由於她們的食譜中魚類所佔比重較大，因而專家揣測，是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。由於孕期的延長，嬰兒的均勻出生體重也比其他地域高107克，也為寶寶日後的發育打下了良好的根蒂根基，所以，孕期多吃魚對胎兒有益處。

5、最佳零食

孕婦除正餐外，也可以或許吃一點零食以拓寬營養的供應渠道。專家倡議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。由於葵花子富含維生素E；西瓜子裡豐厚的亞油酸可促進胎兒的大腦發育；而南瓜子則營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等包羅萬象，且營養比例均衡，有利於人體的吸收應用。

6、最佳酸味食品

孕婦常常對酸味食品較感興趣，孕婦吃酸也切實其實有益處。女性懷孕以後，胎盤會分泌一種抑止胃酸分泌的絨毛促性腺激素，降低消化酶的生氣希望，進而使孕婦胃口削弱，消化功用降落，所以吃酸對此種反響是一種很好的彌補。同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需求大量的鈣質，但鈣鹽堆積下構成骨骼離不開酸味食物的輔佐，酸味食物還可促進腸中鐵質的吸收。因而可知，酸味食物對母親和胎兒雙方都有益。

但是孕婦也要留意酸味食品的選擇。固然山楂的營養較豐富，但會加速子宮收縮，可能導致流產，所以孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等也是補酸佳品，孕婦宜食之。

7、最佳分娩食品

產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，這時候巧克力就在各種食物中脫穎而出了，美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養豐富，熱量多，100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並疾速轉化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，關於急需熱量的產婦來講，巧克力無疑是最好的選擇。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。

8、最防病的食品

富含VC的果蔬，健康營養又防病。前兆子癇是孕晚期容易發生發火的一種慌張兼併症，影響孕婦和胎兒的危安。有關專家對數百名前兆子癇及康健孕婦的飲食舉行查詢拜訪時創造，天天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC程度也較低，她們發生發火前兆子癇的機率是康健孕婦的2-4倍。是以，準媽媽在孕期應注重攝取富含VC的新鮮蔬菜和生果，天天的攝取量最好不低於85毫克。

安胎飲食留意事項

1、少吃生食或是冰的東西，生的食物多含有病菌，冰的東西容易形成子宮收縮，瓜類、荔枝或是麻油雞也會有可能增加收縮，也應少吃。

2 、咖啡、茶、巧克力的食用也要有所節制：過量的咖啡因可能會形成流產，胎兒的出生體重也會有些輕。

3 、不碰酒精類的飲料：喝酒之後，酒精在胎兒體內以及羊水中的濃度是與母體相同的，且代謝速度慢了十分多，所以酒精對胎兒的影響比對媽媽的影響還大。酒精會形成胎兒流產、智力低下、出生體重過輕、早產等，嚴重時還會有可能產生胎兒酒精中毒徵候群。

歡迎訂閱九伢子媽媽，學習更多孕期知識，任何孕期相關問題都可諮詢，請加入交流群：214090538